Come muoversi di più, stando fermi L'illuminazione per stressati

## INDICE DELL'EPISODIO

0:02:02 Il singolo aspetto più importante nella riduzione dello stress fisico: la postura
0:06:45 La sedentarietà: non siamo fatti per stare seduti
0:11:08 L'Homo Sapiens è progettato per il movimento
0:17:21 Cosa succede al corpo quando sta seduto per molto tempo
0:31:22 Malattie legate alla sedentarietà
0:37:45 Riportare il movimento nella nostra giornata
0:43:13 Cosa possiamo fare per migliorare la nostra sedentarietà
0:43:36 Creare opportunità di movimento durante la giornata
0:48:45 Le attività lavorative che possiamo fare camminando
0:51:50 Fare dei piccoli esercizi fisici durante il lavoro
0:56:36 Scrivania Standing Desk per lavorare in piedi (e come si usa)

Il sito web di Nicolò
► https://www.nicolofrancescobernardi.com/

## INFO

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## UN GRANDISSIMO GRAZIE AI PATRONS
(In ordine casuale)

Alessandro Tovani (Fotoradio), Sara Bortolozzo (Sane Abitudini Alimentari), Nicolò Francesco Bernardi (Coaching & Consulting), Sandro Ghini (Leggere a voce alta), Luciano Barrilà (Correre Pensando), Spad (Mercurio Podcast), Don Domenico Bruno (Letto Tra Le Righe), Antonello Zedda (Libertà di Pensiero), Giovanni Aricò (Crescere con tuo figlio), Sirio Negri (Capre Bipedi), Massimiliano Saggia (tennisMySelf), Marco Leasi (Psicologia Positiva), Paolo Corradeghini (3DMetrica), Ilario Sabbadini (Briciole di Previdenza), Alessandro Bari (Elettricista Felice), Paola Biondi (Psicologia Gay), Gianluigi Leoni (Radio Vacanze), Cristina Dal Farra (Puzzle: il podcast che non ti aspetti), Dan Stilo (Insighted), Carlo Prisco, Stefano 2.0 (Ascoltare Podcast), Giorgio Garzaniti (Filosofia per il nuovo mondo), Eolo Perfido (Eolo Perfido), Rolando Mucciarelli (The Digital Wine), Maurizio Chiarotto, Croce Di Michele (FACILE BI), Teresa Piliego (I luoghi della comunicazione), Alfredo Guerra (Chimica Quotidiana), Patrizia Sica, Massimo Manoni (Nui Aku - Discovery Wedding Italia), Edoardo Facchini (Privacy4PMI), Claudio Menzani (Blockchain Italia), Andrea Piattino (Storie di' Marte), Renato Ligas (Around The Game), Francesco Richichi (Surf-VHDL Podcast), Ivan Ferrero (Psicologia del Digitale e delle Nuove Tecnologie), Daniele Di Mauro (DDMfotografia), Alessandro Sahebi (Bee your hero), Silvia Megazzini, Vincenzo Dileo, Riccardo Mancinelli (Refacturing), Enrico Seu (Intrappolati nel Retrogaming), Francesco Pezzino (Banca del Tempo InfoVisus), Matteo Piazzalunga (Passione Sceneggiatura), Pietro Capozzi (Tutto quello che mi passa per la mente), Dario Grigollo, Leonarda Vanicelli (Leonarda Vanicelli), Priel Korenfeld (Inventarsi un Lavoro), Chiara Lorenzi (Denti bianchi e sani), Barbara Reverberi (News per freelance), Manuel Rosini (Juice Radio Italia), Jacopo Pellarin (Tre Generazioni in Cucina), Giacomo Lanzi (Piano B), Francesco Maggioni (Francesco Maggioni), Simone Capomolla (Esperienze Digitali), Elena Bizzotto (La Salute Sorride), Fabio D'Isanto (Il bicchiere vuoto), Giorgio Donadini (La Trattativa), Daniele Besana (WP-OK).