Empieza en ti

Paola Zurita
  • 0,0 (0)
  • SALUTE MENTALE
  • OGNI 2 MESI

‘Empieza en Ti" es un espacio en el que diferentes expertos y amigos nos dan las herramientas para dar el siguiente paso, aprender, crecer para explotar al máximo tu potencial y lanzarte a hacer lo que quieras. Sus historias, ‘expertise’ y su lado vulnerable invitan a reflexionar, a cuestionarte y a tener el conocimiento para tomar decisiones más informadas y acompañarte en tu camino de autoconocimiento. Porque lo que hagas en la vida, Empieza en Ti...

  1. 6 GG FA

    Cuidando tu suelo pélvico: prevención, embarazo y postparto ft Grecia Zapata

    En este episodio hablamos sobre una parte esencial del cuerpo femenino que pocas veces se menciona, pero que lo sostiene todo: el suelo pélvico. Junto a Grecia, terapeuta física especialista en salud abdominopelviperineal con más de 13 años de experiencia clínica, exploramos qué es exactamente el suelo pélvico, cómo funciona y por qué es clave cuidarlo desde antes del embarazo, durante el parto y en el postparto. Descubrirás: ● ¿Cuándo deberíamos empezar a cuidar el suelo pélvico y por qué? ● Señales de alerta: ¿cómo saber si el suelo pélvico no está funcionando bien? ● Consecuencias de no atenderlo a tiempo. ● Su conexión con la postura, la energía y el bienestar general. ● Cambios durante el embarazo y postparto: ¿cómo se adapta el suelo pélvico? ● Incontinencia después del parto: ¿es normal? ● Dolor en las relaciones sexuales postparto: causas y soluciones. ● Suelo pélvico y placer: ¿qué relación tiene con los orgasmos? ● Hábitos y ejercicios simples para fortalecerlo en la vida diaria. ● Terapias disponibles: ¿qué son los electrodos vaginales y cuándo se usan? ● Cómo evoluciona el suelo pélvico en diferentes etapas: adolescencia, maternidad y menopausia. ● Mitos comunes sobre el suelo pélvico… Y más herramientas para reconectar con tu cuerpo, fortalecer tu centro y trabajar esta zona tan poderosa como muchas veces olvidada.

    1 h 9 min

  2. 1 SET

    Tu cuerpo después del parto: cuidados y opciones para tu recuperación (tips alternativos, procedimientos estéticos y más…) Ft. Dr. André Baldin Ep. 114

    El postparto es un proceso distinto para cada mujer. En este episodio, el Dr. André Baldin —Cirujano Plástico Estético y Reconstructivo Certificado— nos guía para entender qué pasa con nuestro cuerpo y cómo recuperar la confianza después del embarazo. Hablamos sobre: ● Los cambios más comunes en la piel y el cuerpo tras el embarazo. ● Por qué algunas mujeres pueden sentirse insatisfechas con su imagen corporal. ● El tiempo que necesita el cuerpo para recuperarse naturalmente. ● Consejos para sentirte empoderada más allá de los procedimientos estéticos. ● Acciones prácticas para reconectar con tu cuerpo y bienestar. ● La línea entre recuperación natural, ejercicio y procedimientos médicos. ● Opciones estéticas no quirúrgicas antes de llegar a la cirugía. ● Cuándo es recomendable considerar un procedimiento quirúrgico. ● El papel de la cirugía plástica en la autoestima. ● Preguntas clave antes de decidir cambiar tu cuerpo. ● Respuesta a la gran duda: ¿cómo sé si ya estoy emocionalmente lista para un mommy makeover? Un episodio para inspirarte a cuidar de ti, recuperar tu seguridad y recordar que cada proceso post embarazo merece acompañamiento. *La información compartida en este episodio es solo con fines informativos. No representa unarecomendación.

    59 min

  3. 25 AGO

    Autocuidado en el embarazo, postparto y maternidad Ft. Daniela Méndez Azuela Ep.113

    Ser mamá o estar embarazada puede ser abrumador: entre el cansancio, los cambios físicos y las emociones, es común dejarse al último. Pero cuidarte antes, durante y después del embarazo es clave para tu bienestar físico, mental y emocional. En este episodio platicamos con Daniela Méndez Azuela, psicóloga y terapeuta ocupacional especializada en rehabilitación de piso pélvico y entrenamiento pre y postnatal, sobre cómo preparar y fortalecer el cuerpo en cada etapa de la maternidad. ● Hablamos de temas como: ● La importancia del core y el suelo pélvico ● Ejercicios seguros en el embarazo ● Mitos sobre hacer ejercicio en esta etapa ● Cómo prevenir incontinencia y diástasis abdominal ● Claves para una mejor recuperación postparto Un episodio lleno de consejos prácticos y reales para acompañarte en tu camino hacia una maternidad más fuerte, consciente y equilibrada.

    1 h 13 min

  4. 18 AGO

    Tips de pediatría: del nacimiento al primer año de vida Ft. Dr. Guillermo Meave Ep.112

    ¿Eres papá o mamá primerizo y te sientes abrumado por tanta información sobre el cuidado de tu bebé? En este episodio, el Dr. Guillermo Meave, pediatra con especialidad en urgencias pediátricas y fundador de Pedia México, nos comparte todo lo que necesitas saber desde el embarazo hasta el primer año de vida de tu bebé. Hablamos sobre: ● Qué preguntas hacer en tu primera cita prenatal ● Cómo prepararte para el nacimiento y las primeras semanas ● Señales de alarma y situaciones de urgencia pediátrica ● Cuidados del pañal, alimentación y salud preventiva ● La importancia de la comunicación directa con tu pediatra ● Diferencias entre virus y bacterias, y cuándo realmente se necesitan antibióticos Además, nos cuenta su experiencia personal como pediatra y cómo construyó su consultorio pensando en el equilibrio entre trabajo y familia.

    50 min

  5. 11 AGO

    Crianza consciente: disciplina positiva, límites y conexión Ft. Vanessa Grunwald Ep. 111

    Criar a nuestros hijos con conciencia es mucho más que educarlos: es ver hacia dentro, sanar, aprender y crecer junto a ellos. En este episodio, conversamos con Vanessa Grunwald, coach de crianza y relaciones conscientes, sobre cómo este enfoque transforma la manera en la que nos relacionamos con nuestros hijos y con nosotros mismos. A través de su experiencia, nos cuestionamos: ● Qué significa realmente la crianza consciente y cómo integrarla en el día a día. ● El papel de la disciplina positiva y cómo aplicarla en casa. ● Cómo practicar una comunicación efectiva y empoderada con nuestros hijos. ● La maternidad como “caja de Pandora” y la influencia de nuestro linaje familiar en la crianza. ● Herramientas para manejar las emociones de toda la familia y aumentar la paciencia. ● Cómo establecer límites desde el amor y no desde el miedo. ● Estrategias para guiar a nuestros hijos hacia una vida con propósito y significado. Una plática para todos los papás y mamás que quieren criar con presencia, conexión y amor.

    1 h 1 min

  6. 4 AGO

    Soledad en la maternidad y el camino de regreso a ti misma Ft. Carla Cardona Ep. 110

    La maternidad llega con amor, cambios… y muchas veces, con una soledad profunda de la que poco se habla. En este episodio, junto a Carla Cardona —actriz, psicóloga y mamá— abrimos una conversación real sobre esa sensación de estar sola, incluso cuando tienes a tu pareja, familia o amigos cerca. Una conversación real sobre cómo aprender a volver a ti, cuidarte sin culpa y pedir ayuda a tiempo. Hablamos de: ● ¿Por qué puedes sentirte sola aunque tengas apoyo? ● ¿Cómo entender y transformar la soledad en la maternidad? ● ¿Qué factores la detonan y cómo identificarla? ● ¿Qué diferencia hay entre el baby blue y la depresión post parto? ● ¿Se pueden prevenir? ● ¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad, sobre todo en las noches sin dormir? ● ¿Cómo encontrar al profesional adecuado para hablar de estos temas? ● ¿Cómo reconectarte contigo misma después del parto? ● ¿Es normal sentirte desconectada de ti después de convertirte en mamá? ● ¿Cómo encontrar tiempo para ti sin sentir culpa? ● ¿Cómo cuidar tu relación de pareja tras la llegada del bebé ● ¿Es posible sentirte feliz como mamá y a la vez priorizarte ● ¿Qué pasa si no logras reconectarte contigo? Una invitación a hacer una pausa y recordarte que tú también mereces cuidado, escucha y presencia.

    1 h 11 min

  7. 28 LUG

    ¿Duerme bien tu bebé? Señales, etapas y soluciones Ft. Michelle Grinberg Ep.109

    El sueño infantil es uno de los grandes temas que enfrentan los nuevos papás. ¿Cuántas veces hemos escuchado la frase: “nunca vas a volver a dormir igual”? Entre consejos contradictorios, mitos heredados y el miedo a “hacerlo mal”, dormir puede convertirse en un verdadero reto familiar. En este episodio, platicamos con Michelle Grinberg, sleep coach certificada, mamá de cuatro y fundadora del Instituto de Sueño Infantil (ISI), sobre: ● Cómo duermen los bebés y por qué es clave entender sus ciclos y etapas. ● Cuántas horas necesitan realmente según su edad. ● Qué son las ventanas de sueño y cómo reconocerlas. ● ¿Es verdad que si el bebé se duerme en brazos nunca dormirá solo? ● Qué hacer con las tomas nocturnas y el reflejo de moro. ● Cómo deben ser las siestas y qué pasa si no las hacen. ● Ruido blanco, temperatura ideal y cambios de pañal nocturnos. ● Cuándo empezar a crear hábitos de sueño saludables. ● Cómo involucrar al papá, abuelos o cuidadores en la rutina. ● Qué tan estrictos o flexibles debemos ser con el sueño. ● Señales de que tu hijo no está durmiendo lo suficiente. ● Lo que todos los papás deberían saber sobre el sueño infantil. Una guía práctica, amorosa y sin culpas para entender (y mejorar) el descanso en familia.

    1 h 30 min

  8. 21 LUG

    Crianza y limites:¿Cómo ser un espacio seguro para tu hijo? Ft. Michelle Aziz Ep.108

    Desde el primer momento en que un bebé llega al mundo, su supervivencia —y su bienestar emocional— dependen completamente de papá y mamá. Como primerizos, muchas veces nos sentimos perdidos: ¿por dónde empezar?, ¿cómo acompañar sus emociones sin que nos desborden las nuestras?, ¿cómo poner límites sin romper el vínculo? En este episodio hablamos con Michelle Aziz, psicoterapeuta infantil y especialista en crianza durante la primera infancia, sobre: ● Cómo crear un espacio seguro emocionalmente para nuestros hijos. ● Qué es el apego y cómo fomentarlo desde los primeros días. ● La importancia de la validación emocional en la infancia. ● Cómo entender y manejar los berrinches de forma efectiva. ● De qué forma impulsar la autonomía desde temprana edad. ● Por qué los límites bien puestos son clave para una vida adulta equilibrada. También abordamos los retos que enfrentan muchas mamás hoy: ● La culpa materna al regresar al trabajo. ● El impacto del estrés en la crianza. ● Cómo lograr un equilibrio real entre la maternidad y la vida profesional. ● Lo que realmente importa en el vínculo: la presencia emocional. Una conversación íntima, útil y necesaria, para criar con empatía y consciencia desde el inicio.

    1 h 31 min
Elenco completo (166)

Trailer

Descrizione

‘Empieza en Ti" es un espacio en el que diferentes expertos y amigos nos dan las herramientas para dar el siguiente paso, aprender, crecer para explotar al máximo tu potencial y lanzarte a hacer lo que quieras. Sus historias, ‘expertise’ y su lado vulnerable invitan a reflexionar, a cuestionarte y a tener el conocimiento para tomar decisiones más informadas y acompañarte en tu camino de autoconocimiento. Porque lo que hagas en la vida, Empieza en Ti...

Informazioni

  • Creatore
    Paola Zurita
  • Anni di attività
    2020 - 2025
  • Puntate
    166
  • Classificazione
    Contenuti espliciti
  • Copyright
    © Paola Zurita
  • Sito web del podcast
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