1h 19 min
Ep. 13 – L’arte nell’allenamento di Powerlifting con Luca Orrù Chiacchiere da Palestra
-
- Fitness
Come combinare al meglio RPE e percentuali nel Powerlifting? Cosa analizzare quando si arriva ad uno stallo nelle alzate?
Con Luca abbiamo parlato di questi e di tanti altri argomenti interessanti in questa nuova puntata del podcast! 😁
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📚 I libri consigliati da Luca
► Olympic Weightlifting: https://amzn.to/3l8u00d
► 50 miti del fitness: https://amzn.to/3YMhTDQ
► Principi di metodologia del fitness: https://amzn.to/3lbs4nN
► Anatomia funzionale: https://amzn.to/3T6RyiN
► Anatomia umana e movimento: https://amzn.to/428QWwS
► Fisiologia dell'esercizio fisico e dello sport: https://amzn.to/3YJ2lRt
► Scienza e pratica dell'allenamento della forza: https://amzn.to/3JwjCsC
👨🏻🏫 Il corso con Carlo Buzzichelli consigliato da Luca
► ISCI-SSC: https://www.isci.education/it/sport-strength-coach-ssc-isci
📃 Gli articoli di Greg Nuckols consigliati da Luca
► https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat
► https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench
► https://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift
📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Introduzione
00:00:24 - Una formazione a 5 stelle
00:02:32 - I problema di presa nello stacco da terra
00:05:45 - Royal Rumble di powerlifting
00:10:10 - L'avvicinamento al mondo del powerlifting
00:13:23 - Le differenze con il weightlifting
00:22:29 - L'approccio iniziale al coaching online
00:28:53 - L'approccio iniziale al personal training
00:34:31 - Quando inserire lo stacco sumo?
00:40:12 - L'esperienza con i Vikings Veneto
00:45:00 - Combinare al meglio RPE e percentuali
00:49:28 - Volume allenante: qualche numero di riferimento
00:54:49 - Come gestire uno stallo
00:58:01 - Quanto stare sopra la propria categoria in off-season?
01:01:42 - Taglio peso "drastico" oppure no?
01:07:35 - Roma vs Iglesias
01:08:54 - Corsi, libri e risorse per formarsi nel powerlifting
01:18:45 - Saluti e ringraziamenti
Come combinare al meglio RPE e percentuali nel Powerlifting? Cosa analizzare quando si arriva ad uno stallo nelle alzate?
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00:00:24 - Una formazione a 5 stelle
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00:05:45 - Royal Rumble di powerlifting
00:10:10 - L'avvicinamento al mondo del powerlifting
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00:34:31 - Quando inserire lo stacco sumo?
00:40:12 - L'esperienza con i Vikings Veneto
00:45:00 - Combinare al meglio RPE e percentuali
00:49:28 - Volume allenante: qualche numero di riferimento
00:54:49 - Come gestire uno stallo
00:58:01 - Quanto stare sopra la propria categoria in off-season?
01:01:42 - Taglio peso "drastico" oppure no?
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