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Ep. 30 – La forza si ottimizza solo con i multiarticolari? Scienza da BRO
-
- Fitness
Ma la forza la si sviluppa esclusivamente a colpi di multiarticolari? Qual è la strategia migliore per avere il massimo rendimento? Qual è invece il compromesso che possiamo fare se abbiamo poco tempo? 🤔
Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po' di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾
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📌 TIMESTAMP
00:00 - Monoarticolari vs Multiarticolari: la sfida finale!
01:24 - Noiose premesse sulla meta-analisi di Rosa et al.
05:01 - I tricipiti di Brandão
10:32 - I femorali nello Squat (?)
11:51 - La stabilizzazione forse è meglio non scordarcela
15:38 - In accumulo "devi essere scarso"!
19:11 - Il reale problema dei multiarticolari
23:05 - Quando NON USARE i monoarticolari
24:56 - Quando USARE i monoarticolari
26:41 - Diamo i numeri, letteralmente
29:23 - Multiarticolare ≠ Bilanciere
32:41 - Studia la biomeccanica, mi raccomando!
37:36 - Come sviluppare dei pettorali alla Arnold
42:28 - Devi fare delle scelte!
45:58 - Non cambiare gli esercizi!
49:42 - Gigi blasta le tecniche di intensità
52:35 - In tutto ciò BUON 2024! 😁🎉
53:07 - Recappone degli spunti pratici
59:28 - Fonti, contatti e ringraziamenti
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