43 episodi

EssenzialMente InForma nasce dalla collaborazione di Filippo Saggin e Nicoletta Quagliarella per portare a conoscenza di molti quelle che sono le migliori strategie per accrescere la performance fisica e mentale. Vale a dire, tutto ciò che permette di migliorare il proprio stato di salute e che permette di vivere la propria vita a pieno.

EssenzialMente InForma Filippo Saggin

    • Salute e benessere
    • 5,0 • 1 valutazione

EssenzialMente InForma nasce dalla collaborazione di Filippo Saggin e Nicoletta Quagliarella per portare a conoscenza di molti quelle che sono le migliori strategie per accrescere la performance fisica e mentale. Vale a dire, tutto ciò che permette di migliorare il proprio stato di salute e che permette di vivere la propria vita a pieno.

    "Se non ora quando?", come mettere in pratica? | A Cuore Aperto - Episodio 14

    "Se non ora quando?", come mettere in pratica? | A Cuore Aperto - Episodio 14

    “Respira l’attimo per essere Artista di Vita, Fabbricante di Felicità" (Nicoletta Quagliarella)

    A volte siamo talmente focalizzati sulla miriade di cose che DOBBIAMO portare avanti nell’arco di tempi sempre più ristretti che ecco che, allora, la mente la smette con la sua chiacchera spesso futile e depotenziante e si mette all’opera per farci fare bella figura. perché questo è il compito della nostra mente: farci fare bella figura sempre! Ed è qui che arrivano poi ad un certo punto la stanchezza, l’apatia che, se non le ascoltiamo, ci pensa poi la vita a metterci a ko per farci recuperare un po’ di forze.

    Ecco, questo NON è vivere il presente, assaporando ogni singolo istante.

    Invece, nel momento in cui ci fermiamo a guardare un tramonto, per esempio, restiamo talmente meravigliati, affascinati che tutto nella nostra testa diventa silenzioso e, per quell’attimo, scompaiono ansia,
    pre-occupazioni, paure, confusione. Per quell’istante assaporiamo la vita e, attraverso la vita, noi stessi e tutto risulta perfetto.

    Questa sensazione è esattamente vivere nel “qui e ora”.

    Abbiamo sempre, allora, bisogno di albe e tramonti per percepire e assaporare l’immensità della vita e la potenzialità di noi stessi? Ovvio che no! MA come fare, allora, a mantenere questo stato di ben-essere nella nostra quotidianità? Magari in una giornata in cui tutto è grigio, insignificante e proprio non riusciamo a carburare? In una giornata in cui sembra che tutti ce l’abbiano con noi?

    1. Esci innanzitutto dal comfort delle re-azioni, dal comfort dunque di tutti quei comportamenti che non hai scelto e deciso ma che come un robottino metti in atto.
    2. Ascolta cosa si muove dentro di te: rabbia, paura, indecisione? Oppure tranquillità, pacatezza, equilibrio?
    3. Solo a questo punto scegli se agire o fermarti: se le emozioni che stai cavalcando sono di paura, rabbia, ansia, confusione, risentimento, allora FERMATI quanto basta perché ti raggiungano ciò di cui siamo fatti: serenità, armonia, amore, sinergia e condivisione.

    Quali sono i benefici di questo cambio di marcia?
    1. Focalizzazione per piacere e non per dovere: apprezziamo quello stiamo facendo e assaporiamo il risultato raggiunto provando soddisfazione.
    2. Energia a volontà: ci rendiamo conto di quante cose siamo in grado di fare in breve tempo e con risultati che toccano l’eccellenza.
    3. La convinzione che tutto è possibile: perché realizziamo che tutto è davvero nelle nostre mani.

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    • 11 min
    Costellazioni familiari e counseling per la crescita personale | Laura Rubiola - Episodio 29

    Costellazioni familiari e counseling per la crescita personale | Laura Rubiola - Episodio 29

    Laura Rubiola è una counselor.

    In questa intervista ci racconta della sua storia professionale, cosa sono le costellazioni familiari e quali sono i benefici che apportano. Oltre che come fonde il counseling e le costellazioni familiari insieme ad altre tecniche per la crescita personale.

    Troverai diversi spunti su come e perché poter intraprendere un cammino di sviluppo interiore, che ti permetterà di trovare quel benessere psicologico, fisico e spirituale che tutti naturalmente dovrebbero avere.


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    Contatti di Laura Rubiola

    Numero di telefono: +39 347 085 45 55

    Manda una email a: laufree@libero.it oppure laurarubiola58@gmail.com

    Sito internet: https://www.laurarmonia.it/

    Pagina Facebook: Studio Armonia - https://www.facebook.com/www.laurarmonia.it

    Indirizzo dello studio: Via Cocquo 40, Sesto Calende (Varese)

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    Note dell’episodio:

    [1.30] Chi è Laura Rubiola
    [7.00] La storia professionale di Laura
    [13.30] Le costellazioni familiari di gruppo
    [30.00] Un beneficio pratico di costellazione nella vita di Laura
    [34.00] La pittura come terapia
    [38.00] Le costellazioni familiari individuali
    [44.30] Apprezzare i propri genitori: è l’obiettivo delle costellazioni?
    [51.30] Perché si ripresentano sempre gli stessi schemi nella propria vita?
    [58.30] La pratica del counseling secondo Laura
    [1.07.30] La seduta e il percorso con Laura
    [1.14.30] Le tecniche accessorie
    [1.20.30] L’evoluzione personale e professionale di Laura
    [1.23.30] I contatti di Laura Rubiola
    [1.26.00] il messaggio finale

    • 1h 28 min
    Azione o reazione. Come trasformare la tua vita | A Cuore Aperto - Episodio 12

    Azione o reazione. Come trasformare la tua vita | A Cuore Aperto - Episodio 12

    “Nel coaching, come nella vita, l'obiettivo non è mai un fine ma un mezzo e la felicità non è mai la destinazione ma il viaggio”. (Nicoletta Quagliarella)

    Davanti a un’esperienza, una difficoltà, una sfida, per evitare di re-agire (agire in modo poco efficace per mezzo degli automatismi), chiediamoci innanzitutto quale risultato desideriamo raggiungere, qual è lo scopo che vogliamo realizzare attraverso l’esperienza che stiamo per vivere. In questo modo la nostra mente agevolerà ogni nostro comportamento e ci permetterà di trovare la nostra strategia più funzionale e mirata.

    Di seguito alcune domande, di coaching, che ti aiutano a focalizzarti sulla meta in modo efficace:

     Quale decisione è necessario che io prenda per raggiungere il mio obiettivo?

     Come posso accompagnare la mia mente a collaborare per ottenere il risultato desiderato?

     Quali azioni mirate è necessario che io metta in atto in questa situazione per raggiungere il mio obiettivo?

     Quali miei comportamenti mi allontanerebbero invece dal mio obiettivo?


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    • 18 min
    Cosa fare quando la volontà non entra in gioco? | A Cuore Aperto - Episodio 11

    Cosa fare quando la volontà non entra in gioco? | A Cuore Aperto - Episodio 11

    “Per cosa vivo e voglio vivere? Per quali motivi voglio spendere la mia vita? Rimanere fedeli a noi stessi significa che mai perderemo di vista ciò che ci vibra dentro, ciò che ci fa battere il cuore e una volta trovato occorre custodirlo, nutrirlo e assecondarlo perché ciò che vibra dentro diventi anche ciò che vibra fuori”. (Nicoletta Quagliarella)


    Spesso solo la volontà per raggiungere i nostri obiettivi non sono sufficienti. I leitmotiv: “se vuoi, puoi”, “volere è potere”, “ogni cosa è possibile se dai il massimo”, rimangono sterili moniti se non sono sostenuti da un cuore pensante.

    E’ il cuore a sostenerci in ogni nostra sfida: se la decisione di raggiungere i nostri obiettivi non sono supportati da una scelta del cuore, ecco che tutto si ferma nel momento in cui la nostra parte razionale entra in gioco.

    Il nostro cuore sceglie per la nostra felicità e la nostra pace interiore. La nostra mente sceglie per il successo che possiamo raggiungere per la soddisfazione degli altri. Il cuore ci ha a cuore, la nostra mente ha il compito di proteggerci dal fallimento di deludere le aspettative altrui.

    Prima di entrare in azione, fermiamoci un istante e domandiamoci: “quanto è importante per me il raggiungimento di questo obiettivo da 1 a 10?”

    A) se la risposta è 10 e i motivi che ci spingono sono i motivi che ci vibrano dentro per la nostra unicità, ecco che in qualsiasi modo agiremo, otterremo i risultati auspicati.

    B) Al contrario se la risposta è sotto il 5, domandiamoci da cosa deriva quella risposta:
    1) da una paura di raggiungere l’obiettivo? E, allora, le convinzioni depotenzianti che ci remano contro vanno trasformate in potenzianti prima di entrare in azione;
    2) non ci interessa ma lo stiamo facendo per assecondare qualche aspettativa di qualcun altro? E, allora, riportiamo il focus su chi siamo noi e cosa desideriamo davvero;
    3) La supposizione che “il gioco non vale la candela”? E, a questo punto, riformuliamo i benefici e andiamo a considerarne i ricavi concreti, tangibili.


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    • 31 min
    Se non ora, quando? | A Cuore Aperto - Episodio 13

    Se non ora, quando? | A Cuore Aperto - Episodio 13

    "L'attesa del domani che sciupa l'oggi è il più grande ostacolo al vivere" (Seneca)

    Come puoi capitanare la tua vita?

    Innanzitutto prendendone in mano il timone. Stop a lamentarti; stop a considerare le aspettative degli altri, ma comincia a fare del bene a te stessa/o.

    Riappropriati innanzitutto di chi sei e, di conseguenza, di che cosa desideri.

    Nel frastuono della tua mente, e del mondo fuori, mantieni il focus sulla rotta che il tuo cuore ti sussurra. Il cuore ragiona oltre ad avere le sue ragioni. Possiede particelle ragionanti, è istintivo e molto immediato.

    Come fare a riconoscere la voce del cuore?

    - La sua voce è sempre pacata, tranquilla.
    - Mai si impone, sempre si propone.
    - Mai giudicante, sempre accogliente.
    - Mai autoritaria, sempre autorevole.
    - Non sostiene il potere del tuo ego, ma l’immensità della potenza della tua essenza.
    - Non prende tempo, ma si lancia all’immediatezza del momento presente.

    Affida al tuo cuore la tua mente con le sue resistenze - che si esprimono attraverso la paura, i dubbi, la frustrazione e l’impotenza.
    Il tuo cuore è sempre in attesa di partire insieme a te per questo tuo viaggio chiamato vita, attraverso la sua vibrazione dell’amore.

    Alla prossima!

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    • 22 min
    Come risolvere i dolori articolari e muscolari cronici | Filippo Saggin - Episodio 28

    Come risolvere i dolori articolari e muscolari cronici | Filippo Saggin - Episodio 28

    Filippo Saggin (co-presentatore di questo podcast) è un personal trainer, chinesiologo ed esperto di postura, inventore del metodo StressLess Training.

    In questo episodio Nicoletta ha intervistato Filippo dopo due anni dalla prima volta per analizzare i cambiamenti avvenuti in questo lasso di tempo, sia dal punto di vista personale che sopratutto professionale.

    Troverai informazioni riguardanti la postura e il benessere fisico.

    Nel dettaglio come originano i dolori muscolari e articolari cronici, perché le classiche terapie funzionano solo nel breve termine, perché la respirazione è al centro di un programma di riequilibrio e rieducazione posturale e molto altro.

    Capirai dunque come applicare praticamente questi aspetti alla tua situazione per risolvere i problemi articolari e posturali, oltre che ritrovare quel benessere fisico che tutti naturalmente dovrebbero avere.


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    Contatti di Filippo Saggin

    Sito internet per mal di schiena e dolori articolari o muscolari: www.filipposaggin.com

    Sito internet per salute, benessere e dimagrimento: www.stresslesstraining.it

    Gruppo Facebook “Il Mal di Schiena Non Esiste”: https://www.facebook.com/groups/256246966050188

    Sei interessato al training Camp? Visita questa pagina: https://stresslesstraining.it/training-camp

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    Note dell’episodio:

    [1.30] I cambiamenti di Filippo degli ultimi 2 anni
    [5.30] Nuove modalità di lavoro e perché
    [9.30] Dimagrimento e dolori articolari: le aree di lavoro di Filippo
    [14.00] L’importanza del lavoro di consulenza
    [19.00] Com’è nato il servizio di personal training per i dolori articolari e muscolari
    [21.00] La passione di Filippo
    [28.00] La metodologia per risolvere i dolori articolari e muscolari. La differenza con fisioterapia e osteopatia
    [32.30] L’origine del dolore articolare o muscolare cronico
    [36.30] Perché non fare stretching per i dolori?
    [38.30] Cos’è realmente la postura e come migliorarla per diminuire i dolori
    [43.30] L’approccio al benessere corporeo di Filippo
    [49.30] Chi beneficia del metodo di Filippo
    [55.30] La chiave per ottenere risultati importanti in un percorso di personal training
    [59.30] Dove vive adesso Filippo e i benefici che apporta al suo lavoro
    [1.05.30] I progetti professionali futuri

    • 1h 12 min

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