53 episodi
Rock Run Roll. Running Podcast. Marco Putelli
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- Sport
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4,6 • 10 valutazioni
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Il Podcast del Runner o di chi vuole diventarlo. Il primo Podcast italiano dedicato al mondo della corsa. Ispirazione, interviste, allenamento, audio coach e divertimento.
Che aspetti? Premi play e corri.
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Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento.
Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento.
Non mollare e porta a termine questo nuovo audio allenamento
Il trainer ci indicherà TRE diverse zone di allenamento:
LA ZONA 1: Corsa facile, moderata, il baOto deve rimanere a3orno al 60% della tua frequenza massima (esempio su 177 bpm: 106 bpm).
LA ZONA 2: Corsa leggermente impegnata, a3orno al 70% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 123 bpm).
LA ZONA 3: corsa impegnata, a3orno all’80% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 141/150 bpm).
Se non hai il cardiofrequenzimetro prendi in considerazione queste indicazioni:
La ZONA 1 comprende riscaldamento e defa@camento, dovrai mantenere una corsa con respirazione facile, dovrebbe risultar@ facile parlare mentre corri.
Nella ZONA 2 correrai ad un passo più veloce, una corsa con respirazione leggermente impegnata.
Nella ZONA 3 correrai ad un ritmo impegnato, la classica andatura delle gare brevi o delle prove ripetute; non esagerare, ok il fiato corto, ma si deve essere sempre in grado di pronunciare almeno qualche parola.
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Extreme Run Workout 120+120 USA
AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici). -
Extreme Run Workout 90+90 USA
AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici). -
Extreme Run Workout 60+60 USA
AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici). -
Extreme Run Workout 30+30 USA
AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE !!!!
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).
Recensioni dei clienti
Ottimo per gli amanti della corsa
Consigli e audio-allenamenti per ogni runner che si rispetti. Da seguire ed ascoltare!
Super Podcast!
Sempre sul pezzo! Utilissimo per trovare nuovi spunti, novità e curiosità per migliorare la corsa! Grazie!
TOP Players
Podcast TOP che ti fa venire voglia di alzare il culo dalla sedia e andare a correre SUBITO.