34 episodi

Vuoi iniziare ad allenarti e non sai da che parte cominciare? Sei appassionata di fitness e vorresti saperne di più? Lotti ogni giorno con il cibo e la tua immagine allo specchio? O vorresti semplicemente imparare ad amare il tuo corpo?
Benvenuto in Traininpink Talks, una chiacchierata tra amiche che ti aiuterà a fare pace con il tuo corpo ed essere nella tua migliore forma fisica e mentale di sempre!
Ps: per maggiori contenuti, seguimi anche su Instagram: https://www.instagram.com/traininpink

Traininpink Talks Carlotta Gagna

    • Salute e benessere
    • 4,9 • 86 valutazioni

Vuoi iniziare ad allenarti e non sai da che parte cominciare? Sei appassionata di fitness e vorresti saperne di più? Lotti ogni giorno con il cibo e la tua immagine allo specchio? O vorresti semplicemente imparare ad amare il tuo corpo?
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    Dieta chetogenica: un’analisi scientifica

    Dieta chetogenica: un’analisi scientifica

    Ciao a tutte 🦄 in questo podcast analizziamo tre studi sulla dieta chetogenica in modo da capire cosa c’è di vero e cosa no di quello che leggiamo su questa “miracolosa dieta”. Gli studi analizzati sono: “Effects of a ketogenic diet on body composition and strength in trained women” Vargas-Molina et al.; “The Influence of Cyclical Ketogenic Reduction Diet vs. Nutritionally Balanced Reduction Diet on Body Composition, Strength, and Endurance Performance in Healthy Young Males: A Randomized Controlled Trial” Kysel et al. - “Objective versus Self-Reported Energy Intake Changes During Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets” Juen Guo et al.

    • 37 min
    Alimentazione durante le feste: istruzioni per l’uso

    Alimentazione durante le feste: istruzioni per l’uso

    Ciao a tutte 🌟 in questo episodio vediamo insieme come affrontare con serenità le feste natalizie senza privarsi di nulla o senza sensi di colpa, come sempre basandoci su studi scientifici (nello specifico lo studio che cito è “Reduction to main meal portion sizes reduce daily energy intake regardless of perceived normality of portion size” - Haynes et al. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17(1)21)

    • 22 min
    Tutto sugli integratori

    Tutto sugli integratori

    Ciao a tutte 🦄 in questo podcast parliamo insieme degli integratori, di quali assumo normalmente e perché. I paper che cito in questo podcast sono, nell’ordine: ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations (Kerksick et al.)
    Does Oral Creatine Supplementation Improve Strength? A Meta-Analysis (Dempsey et al.)
    International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and Exercise (Jager et al.)

    • 35 min
    App conta calorie: pro e contro

    App conta calorie: pro e contro

    Ciao a tutte ✨ in questo episodio vediamo insieme tutti i pro e i contro dell’utilizzo delle app contacalorie, come MyFitnessPal o Yazio. Gli studi che menziono, sono, nell’ordine: - Comparing self-monitoring strategies for weight loss in a smartphone app: randomized controlled trial (Patel et al. 2019) - A systematic review of the effectiveness of smartphone applications that encourage dietary self-regulatory strategies for weight loss in overweight and obese adults (Semper et al. 2016) - Smartphone applications to support weight loss: current perspectives (Pellegrini et al. 2015) - Calorie Counting and fitness tracking technology: associations with eating disorder symptomatology (Simpson et al. 2017) - MyFitnessPal calorie tracker usage in the eating disorders (Levinson et al. 2017)

    • 32 min
    Come dimagrire l’interno coscia e allenare i muscoli adduttori

    Come dimagrire l’interno coscia e allenare i muscoli adduttori

    Ciao a tutte 🌸 In questo podcast vediamo insieme come fare per dimagrire l’interno coscia, considerato che il dimagrimento localizzato non esiste. Vediamo infine insieme quali esercizi sono i migliori per allenare i muscoli adduttori. Lo studio citato nel podcast è “Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Resistance Training” - Journal of Strength and Conditioning Research: August 2013 - Volume 27 - Issue 8 - p 2219-2224. Per iscriverti al mio programma Pink Bodyweight Month 2, clicca qui https://traininpink.net/pbm/

    • 18 min
    Ottenere risultati a casa come in palestra è possibile?

    Ottenere risultati a casa come in palestra è possibile?

    Ciao a tutte 🌸 in questo podcast vi spiego perché secondo me è possibile allenarsi a casa e ottenere ottimi risultati e quali attrezzi sono necessari. Prendiamo inoltre in considerazione quali sono i vantaggi e gli svantaggi dell’allenarsi a casa. Infine, vi racconto quali attrezzi ho io e dove li ho acquistati 💕

    • 22 min

Recensioni dei clienti

4,9 su 5
86 valutazioni

86 valutazioni

Eneri01 ,

Fantastica Carlotta!

Podcast interessanti, soprattutto per la professionalità e simpatia di Carlotta! Ottimo come ogni informazione scientifica condivisa nel podcast sia collegata ad un paper accademico da consultare sulla descrizione del Podcast! Questo dettaglio per me fa la differenza. BRAVISSIMA!

aui0801 ,

Quello che ci voleva!

Scoperta per caso su Instagram. Adoro la sua filosofia e il modo in cui porta in un settore saturo di voci tutte uguali una visione così corretta e genuina! Grazie a lei ho rivalutato l’intero mondo del fitness 😂😂 Ora spero solo di riuscire ad inscrivermi alla Traininpink Academy a marzo...

rebeccainthemountains ,

Positività

Anche se non ho mai sofferto di disordini alimentari ho trovato comunque molto interessanti e d'ispirazione i podcast Di Carlotta, che ho appena cominciato a seguire anche Su instagram. Quello che più apprezzo è l'approccio scientifico e la positività...dopo un paio di anni che mi alleno seriamente mi ha sempre sconfortato la cellulite...be Carlotta ci insegna ad apprezzare anche quella😂 grazie e brava👏

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