10 episodi

Bastano quindici minuti al giorno per cambiare lo stato della mente e il benessere nel corpo. Novecento secondi per sentirsi meglio. Come? Con la mindfulness, con la meditazione, la pratica yoga, l’Ayurveda o altri trattamenti alternativi. È quanto promette la trainer Sayonara Motta in questo nuovo podcast: esercizi guida alla consapevolezza e alla conoscenza di sé attraverso meditazione e tecniche di rilassamento

Yoga Therapy iO Donna

    • Salute e benessere
    • 5,0 • 6 valutazioni

Bastano quindici minuti al giorno per cambiare lo stato della mente e il benessere nel corpo. Novecento secondi per sentirsi meglio. Come? Con la mindfulness, con la meditazione, la pratica yoga, l’Ayurveda o altri trattamenti alternativi. È quanto promette la trainer Sayonara Motta in questo nuovo podcast: esercizi guida alla consapevolezza e alla conoscenza di sé attraverso meditazione e tecniche di rilassamento

    St.1 Ep.10-Come imparare a rilassare la mente

    St.1 Ep.10-Come imparare a rilassare la mente

    In questo episodio Sayonara Motta ci insegnerà come si fa a rilassare la mente, cosa per nulla scontata se ci fermiamo a realizzare quanti pensieri in una giornata il nostro cervello si trova a fare.
    Primo step: cercare di non controllare i nostri pensieri...

    • 26 min
    St.1 Ep.09 - I niyama

    St.1 Ep.09 - I niyama

    Cosa sono i niyama? Sono regole di buona condotta verso noi stessi ci spiega Sayonara Motta. Scopriamo insieme a lei quali sono e che significato hanno nella nostra vita

    • 25 min
    St.1 Ep.08 - Le regole di condotta verso noi e verso gli altri

    St.1 Ep.08 - Le regole di condotta verso noi e verso gli altri

    in questa puntata impariamo a rilassare la nostra mente e a comprendere come lo yoga (pranayama/meditazione/asana) può aiutare con le emozioni a controllare la sensazione di ansia, depressione, colpa, paura.

    • 23 min
    St.1 Ep.07 - Cosa significa essere uno yogini

    St.1 Ep.07 - Cosa significa essere uno yogini

    Cosa significa essere yogini? Include attenzione al cibo, agli altri, all'ambiente...insomma cercare di essere coerenti. Scopriamone di più insieme a Sayonara Motta

    • 21 min
    St.1 Ep.06 - Chi sei tu? Conoscere il fantastico mondo dei Koshas

    St.1 Ep.06 - Chi sei tu? Conoscere il fantastico mondo dei Koshas

    Cosa sono i Koshas? Sono i cinque livelli del nostro essere: il corpo fisico, energetico, mentale-emozionale, della saggezza e della beatitudine. Ma perché è importante conoscerli? Ce lo spiega in questo episodio Sayonara Motta attraverso una pratica da fare tutti i giorni prima di andare a dormire o appena svegli ala mattina.

    • 24 min
    St.1 Ep.05 - La meditazione

    St.1 Ep.05 - La meditazione

    Dal rilassamento alla connessione spirituale, i benefici della pratica della meditazione sembrano essere infiniti. Ma come iniziare a meditare? È Possibile se non si ha mai praticato? Per quanto tempo è necessario meditare per ottenere i benefici? A queste e molte altre domande ci risponde Sayonara Motta introducendovi anche a una pratica di meditazione.

    • 28 min

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