4 episodes
Amerikan Futbolu İçin Vücut Nasıl Geliştirilir? Istanbul Janissaries
-
- Sport
Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere neler yapmaları gerektiğini teorik altyapıya dayanarak detaylarıyla anlatıyor.
PodCast'larımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.
Janissary Football 2020
http://yeniceriler.istanbul
-
#4 Kalça Mobilitesi Nasıl Artar?
Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere kalça mobilitelerini nasıl arttırabileceklerini detaylarıyla anlatıyor. Hareketler: 1. 90-90 Hip Rotation [12:00] 2. Table Position Hip Circle [14:48] 3. Low Lunges To Half Split [19:45] 4. Floating CrossBody Crunch [26:11] Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın. Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/pt.cengyasar2/. Janissary Football 2021 HTTP://Yeniceriler.Istanbul
-
#3 Omuz Mobilitesi Nasıl Artar?
Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere omuz mobilitelerini nasıl arttırabileceklerini detaylarıyla anlatıyor. Hareketler: 1. Wall Slides [7:08] 2. Shoulder Wall Rotation [8:35] 3. Single Arm Snow Angel [12:34] 4. Straight Arm Plank w/ Shoulder Rotation [16:13] Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın. Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/pt.cengyasar2/. Janissary Football 2021 HTTP://Yeniceriler.Istanbul
-
#2 İzometrik Çalışma Nasıl Yapılır?
Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere izometrik çalışma prensipleri kullanarak ağırlık aktarımını nasıl yapabileceklerini detaylarıyla anlatıyor. Hareketler: 1. Push-Up Plank Ball Switch [9:05] 2. Shoulder Push-Up Isometric Weight Transfer [10:35] 3. Bent-Over Kettlebell Row Isometric Hold [12:58] 4. Wall Sit Leg Switch [17:07] 5. Knee-Up Wall Push Weight Transfer [19:00] Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın. Ceng Koç'u Instagram'da takip etmek için: https://www.instagram.com/cengyasar2/. Janissary Football 2020 HTTP://Yeniceriler.Istanbul
-
#1 Dinamik Isınma Nasıl Yapılır?
Varşova Mets Oyuncusu ve Strength & Conditioning Koçu Ceng Yaşar Amerikan Futbolu için vücut geliştirmek isteyenlere antrenman öncesi nasıl ısınmaları gerektiğini detaylarıyla anlatıyor.
Hareketler:
1. Burpees [5:55]
2. SpiderMan Lunges w/ Rotation [6:38]
3. Jumping Jacks [10:55]
4. Dumbbell Shuffles [11:25]
5. Single Arm Jerks [12:08]
Videolarımızı beğenmeyi ve kanalımızı takip etmeyi unutmayın.
Janissary Football 2020