Der Atemcode Dr. Matthias Wittfoth | Neurowissenschaftler | Sports- and Music-Coach | W
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- Health & Fitness
Dieser Podcast hat unsere Atmung als zentrales Thema. Willkommen bei Hirnforscher und Wim-Hof-Instruktor Matthias Wittfoth, der zu wichtigen und kontroversen Themen andere spannende Persönlichkeiten befragt. Hier gibt es sowohl kurze Tipps, wie man Atmung im Alltag, im Sport und zur besseren Gesundheit nutzen kann, als auch Interviews und Diskussionen mit Experten. Mittels der neuen Erkenntnisse über Atemtechniken nähern wir uns auch an andere brandaktuelle Themen wie Meditation, Neuroscience, Yoga, Leadership, digitalem Wandel, Stressmanagement, Psychedelics und Spiritualität! Informationen abseits des üblichen Mainstreams und ohne Scheuklappen.
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Psychotherapie mit Hilfe von Atmung? - Regina und Randolph Pleske
Atemzentrierte Möglichkeiten zur psychotherapeutischen Intervention
Im Anschluss an das Interview mit Prof. Thorsten Passie (ebenfalls hier im Club zu hören) habe ich viele Rückmeldungen bekommen - ausnahmslos voller Begeisterung! Doch die Frage bleibt: Wie genau kann man in der Psychotherapie während intensivierter Atmung mit den Klienten arbeiten?
Was gilt es da zu beachten und welche Erfahrungen wurden gemacht?
Regina und Randolph Pleske sind in dieser Hinsicht genau die richtigen Interviewpartner.
Seit Jahrzehnten arbeiten beide mit der sogenannten Atemzentrierten Psychotherapie. Es geht sowohl um den diagnostischen Blick auf Atemmuster, als auch um die Nutzung intensiven Atmens und deren physiologisch-psychologischen Effekte auf das Denken und Fühlen.
Viel Spaß beim Reinhören!
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Mehr über mich und meine Arbeit findest Du hier.
matthiaswittfoth.de
Der Atemcodeclub -
Huberman, Sjöberg und Sinclair - Seriös und wissenschaftlich?
In dieser Episode diskutieren wir (Nils Gatzmaga und ich) kritisch über die Glaubwürdigkeit einiger Persönlichkeiten wie Scott Carney, Susanne Sjöberg, Andrew Huberman und David Sinclair. Wir reflektieren über deren Einfluss als öffentliche Figuren und verknüpfen deren Handlungen damit. Wir betonen die Notwendigkeit einer kritischen Betrachtung von Informationen, besonders in einer Zeit mit einer Fülle verfügbarer Online-Informationen.
[00:00] Einführung
[09:58] Scott Carney
[13:35] AG1-Kritik
[17:00] Wissenschaftliche Seriosität
[18:40] Interviewgäste kritisch
[20:43] Huberman
[22:59] Bildung und Veränderung
[23:48] Idealfall des Podcasters
[29:19] Neue Perspektiven auf Scott Carney und Wim Hof
[33:03] Hinterfragung von David Sinclair und Brian Stanfield
[35:41] Kritische Betrachtung von Brad Stanfield
[38:06] Reflexion über die Zukunft der Longevity-Forschung
[39:19] Wichtige Überlegungen zu Nahrungsergänzungsmitteln
[42:52] Scott Carney und Wim Hof Methode im Fokus
[46:08] Kritische Neuausrichtung in der Gesundheitsbranche
[49:55] Interessenkonflikte in der Gesundheitsindustrie
[51:43] Abschluss und Ausblick
Links:
Artikel im New York Magazine über Andrew Huberman
Scott Carney:
Why did Huberman endorse Susanna Søberg's Bad Science?
What will happen with Andrew Huberman, now?
Andrew Huberman: Manipulator, Spin Doctor and Podcaster
What's Wrong with Huberman's Science? | ft Dr. Andrea Love
Why I fell for Wim Hof and Andrew Huberman
Brad Stanfield:
The David Sinclair $720,000,000 Train Wreck!
Und seine Supplemente
David Sinclair
Kritische Betrachtung -
Holotropes Atmen - Sylvester Walch
In dieser faszinierenden Episode habe ich die Ehre, Sylvester Walch zu begrüßen, einen renommierten Experten auf dem Gebiet des Holotropen Atmens, der mit einem tiefgreifenden Hintergrund in Psychologie und spirituellen Praktiken ein reiches Wissen und jahrelange Erfahrung in dieser transformativen Atemtechnik mitbringt.
Das Holotrope Atmen, entwickelt von Stanislav und Christina Grof, ist eine machtvolle Methode zur Selbsterforschung und Heilung, die durch beschleunigtes Atmen, Musik und Körperarbeit erlebt wird.
In unserem Gespräch erkunden wir, wie das Holotrope Atmen als Werkzeug für persönliches Wachstum und Heilung dient. Dr. Walch teilt mit uns seine Einblicke darüber, wie diese Praxis nicht nur das emotionale und psychische Wohlbefinden verbessern kann, sondern auch einen tiefen Einblick in die menschliche Psyche bietet. Er diskutiert ihre Anwendungen und die transformative Kraft, die sie auf die Teilnehmer hat.
Dieses Interview bietet einen seltenen Einblick in das Herz des Holotropen Atmens und ist ein Muss für jeden, der sich für alternative Heilmethoden, Psychologie und die Erweiterung des menschlichen Bewusstseins interessiert.
0:02:30 Erfahrung mit Holotropen Atmen und Empfehlung von Stan Grof
0:03:16 Grenzen der traditionellen Psychotherapie und Suche nach ganzheitlicheren Ansätzen
0:10:31 Verbindung zwischen früheren Erlebnissen und Atemtherapie
0:17:40 Wilhelm Reich als Begründer der körperpsychotherapeutischen Richtungen
0:21:32 Schnelleres Atmen als Einstiegshilfe in veränderte Bewusstseinszustände
0:25:03 Alles zuzulassen und zum Ausdruck zu bringen
0:28:13 Alle Aspekte des menschlichen Seins sind willkommen
0:31:13 Körperarbeit bei der Verarbeitung von Traumata
0:34:29 Rolle des Sitters als Begleiter und Erfahrungsraum-Wächter
0:37:47 Kommunikation und Schutzmechanismen für den Erfahrenden und den Sitter
0:41:41 Einfluss der Atemarbeit auf verschiedene klinische Bilder und Persönlichkeitsstörungen
0:44:54 Umgang mit labilem Hintergrund und feindseligem Verhalten
0:47:48 Erforschung des eigenen Bewusstseins und spirituellen Welten
0:49:37 Arbeit mit Substanzen
0:53:16 Gefahren von Substanzen und Nachsorge
0:56:39 Die innere Stimme als Führung und Unterstützung
1:04:30 Langfristige Auswirkungen von traumatischen Erfahrungen
1:07:28 Wichtigkeit eines therapeutischen Hintergrunds für Traumabewältigung
1:08:43 Phänomenologische Arbeitsweise und Selbstheilungskräfte des Klienten
1:09:58 Spirituelle Achtsamkeit und Mitgefühl
1:13:00 Unterschied zwischen Alltagsübung und Selbsterforschung
1:17:56 Kräfte der Homöostase und Selbstheilungskräfte durch Hyperventilation
1:20:33 Erfahrungen mit holotropem Atmen und Bewusstseinszuständen
1:21:57 Die Bedeutung der Verbundenheit und des Vertrauens
Homepage Sylvester Walch
Neue hochkarätige Inhalte im Atemcodeclub! (z.B. Tummo, Merpathi Puthi, Kumbhaka und vieles mehr, das noch nicht öffentlich zugänglich ist) -
Bluthochdruck-Challenge: Endlich Hypertonie senken durch Atmung und andere Tools
Jeder sollte wissen, ob er oder sie einen zu hohen Blutdruck hat. Nur so kann man sich vor den Langzeitschäden schützen und etwas tun. Wusstest du, dass die Atmung dabei eine entscheidende Rolle spielen kann. In dieser Episode lade ich dich zur Bluthochdruck-Challenge ein.
Ich will das so einfach wie möglich machen:
Messe deinen Blutdruck morgens jeden Tag für eine Woche. (Alles ok? Dann leite diese Folge an andere weiter, von denen du weißt, dass sie damit Probleme haben.) Mache jeden Tag 10 Minuten ein einfaches Atemtraining: 4 Takte ein, 4 Takte aus. Wenn Du das zu leicht findest, gehe schon über zu 4 Takte ein, 8 Takte aus! Kontrolliere deinen Blutdruck weiterhin und schau, was sich tut. Wem das nicht reicht, der sollte sich im Atemcodeclub die dazugehörigen Experteninterviews anhören. Dir werden viele weitere Wege aufgezeigt! Und dazu noch eine Menge an nützlichen Informationen.
--> Jetzt die Blutdruck-Challenge mitmachen und alle Experteninterview anhören können (plus Inhalte aus drei Jahren mit Vollzugriff),
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Wer das ultimative Supportprogramm braucht, der sollte zum Longevity Weeknend nach Hamburg kommen (2./3. März 2024). HIER gibt es mehr Informationen.
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Komplettes Interview: Buteyko-Geheimnisse, reduzierte Atmung und der Komplexator (Repost)
In dieser Episode taucht unser Volker Schmitz tief in seine persönliche Reise mit der Buteyko-Methode ein, eine Praxis, die sein Leben und seine Lehre grundlegend geprägt hat. Er beginnt mit seiner frühen Faszination für Atmung und Bewegungskünste wie Yoga, Kung Fu und Tai-chi, die letztendlich zur Buteyko-Methode als zentralem Element seines Unterrichts führten. Besondere Erwähnung finden seine Ausbildung bei Patrick McKeown und die Übersetzung von Arthur Rakimovs Buch, Meilensteine auf seinem Weg zur Meisterschaft in Atemtechniken.
Die Episode beleuchtet auch den "Bohreffekt" und wie er sich auf die kontrollierte Pause (CP) auswirkt. Unser Gast unterstreicht die individuelle Natur dieses Effekts und wie Achtsamkeitsübungen die Körperwahrnehmung und interozeptive Fähigkeiten ergänzen können. Er teilt praktische Tipps, um auf den eigenen Körper zu hören und dessen Signale zu verstehen.
Die Diskussion wendet sich dann dem Thema Kälteexposition zu, ein zentraler Bestandteil der Wim Hof-Methode. Erörtert wird die Rolle der Kälteexposition in traditionellen Bewegungskünsten und ihre potenziellen Vorteile für die moderne Gesundheit.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich für Atemtechniken, Achtsamkeit und die tieferen Aspekte der Selbstwahrnehmung interessieren.
0:00:00 Die Geheimnisse der Buteyko-Methode
0:03:58 Der Beginn des spirituellen Weges
0:07:58 Privatunterricht und die Bedeutung der Meditation
0:17:05 Dr. Rakimov
0:24:12 Kuriose Experimente mit Urin und Stuhlkonsistenz
0:31:32 Die Herkunft und Unterschiede der Buteyko-Methode
0:39:05 Die Anfänge von Atemmessungen und Yoga
0:42:11 Apnoe-Taucher und ihre Reduktion des Schlafbedürfnisses
0:45:46 Verbesserter Schlaf und Augenringe
0:49:35 Verbesserung der Gesundheitsgeräte und Kostenreduktion
0:51:11 Kontroverse Ansichten über Asthma-Medikamente und Buteyko-Klinik
0:54:11 Die Bedeutung der Minutenventilation und des alveolaren CO2
0:57:30 CP-Test: Wichtiges Konzept der Buteyko-Methode
1:02:07 Unterschiede zwischen Patrick McKeown und der russischen Schule
1:05:32 Entspannung durch reduzierte Atmung und bessere Durchblutung
1:12:36 Die Frage nach dem Denken in der Meditation
1:13:26 Bewusstes Atmen und Beobachten des Atems
1:14:25 Körperwahrnehmung: Atmung, Haltung und Spannung
1:31:57 Unterschiedliche Erfahrungen mit Wim Hof und Buteyko
1:37:27 Primärer Effekt auf Nebennieren oder Gehirn?
1:41:05 Training mit Ziel CP-Wert Überschreitung
1:45:45 Kältetraining als Teil der Buteyko-Methode
Was dich 2024 hier erwartet
Longevity, die Wissenschaft (und Kunst) eines langen und gesunden Lebens.
Nach dem großen Erfolg der drei Transformation Camps in 2023 biete ich erstmalig das neue Longevity Weekend am 2.-3. März in Hamburg an!
In diesem exklusiven Workshop unterstütze ich die Teilnehmer gemeinsam mit dem Ernährungs- und Sportmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg mit innovativen Ansätzen für ein vitaleres Leben, die so sonst nirgendwo zu finden sind.
Mehr zum Longevity Weekend
In der Blutdruck Challenge werde ich dir demnächst verschiedene Techniken vorstellen, die zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen.
Da ich ein großer Freund davon bin, Dinge auch selbst auszuprobieren, werde ich diesen Weg aktiv selber mitgehen.
Weiterhin ein wichtiger Pfeiler für meine Arbeit und meinen persönlichen Weg, ist und bleibt die Wim Hof Methode.
Auch im neuen Jahr hast du die Möglichkeit, die Power von Atmung und Kälte live und in einer motivierten Gruppe zu erleben.
Hier die nächsten Workshop-Termine in Hannover, Ganderkesee (bei Bremen), Erfurt und München:
HANNOVER
Fundamentals - 20.01.2024
https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-grundlagen-workshop-hannover-matthias-wittfoth/53539
Fundamentals - 21.01.2024
https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-grundlagen-workshop-hannover-matthias-wittfoth/53540
Advanced - 27.01.2024
https://www.wimhofmethod.com -
Winterschwimmen von Susanna Sjöberg
In dieser Episode sprechen Nils Gatzmaga und ich über das Buch "Winterschwimmen" von Susanna Sjöberg, das sich mit Kältetraining und der Bedeutung der Atmung beschäftigt.
00:00:00 Vorstellung des Buches und Zusammenhang zwischen Kältetraining und Atmung
00:02:25 Erste Eindrücke vom Buch und einige Bedenken
00:05:05 Die Autorin als Forscherin und kommerzielle Nutzung ihrer Arbeit
00:08:16 Erfahrungen mit Kälte und deren Auswirkungen
00:10:11 Diskussion über den Inhalt des Buches und dessen Tiefe
00:14:10 Sauna und Thermoregulation bei Wim Hof und Susanna
00:15:51 Verbindung zwischen Susanna und Wim Hof
00:20:37 Faszination für dänische Kultur und Winterschwimmen-Clubs
00:22:26 Auswirkungen der Kälte auf das Gehirn und den Körper
00:23:56 Widersprüchliche Studien zu hormonellen Reaktionen beim Thermalismus
00:25:42 Mögliche Erklärungen und Modelle für Heatshock-Proteine in Kälte und Hitze
00:28:42 Diskussion über eine potenzielle Einladung für Susanna, Expertin für Winterschwimmen
Links
Thermalist Cure
Søberg, S., et al., Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021. 2(10): p. 100408.