Roots Podcast Roots Podcast

ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟

إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك

هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين

إزاي تحدد شطارة المدرب

تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer

هو في أحسن تمرين للخسسان؟

إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين

أتمرن كام مرة فالأسبوع عشان أشوف نتيجة؟

هل لازم تعمل Cardio عشان تخس؟

Cardio قبل ولا بعد التمرين و قد إيه؟

هل البنت هات Bulk لو شالت أوزان؟

هل ممكن أخس من حتة معينة في جسمي مضايقاني؟

إزاي أدخل التمرين حياتي وأنا أصلاً معنديش وقت

إزاي تحضر جسمك للتمرين (طاقة و استشفاء من التمرين)

المكملات الغذائية الأساسية المحتجها وأنت بتبدي تمرين

توزن نفسك إزاي و كام مرة فالأسبوع؟



Resources:

Ahmed Bayoumi Account: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/

Roots podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

في الحلقة دي هنتكلم عن:

- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)

- خطورة التعليقات عالجسم

- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس

- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك

- هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟

- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية

- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating

Resources:

Hana's instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/

Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

في الحلقة دي هنتكلم عن:

- تعريف الصدمات النفسية

- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية

- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة

- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة

- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية

- حلول الصدمات النفسية



Roots Facebook community:

https://www.facebook.com/groups/826452462523581

Noureen Bin Halim instagram:

https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/

في الحلقة دي هنتكلم عن:
ليه فقد الأشخاص صادم
أحساس الذنب عند فقدان الأشخاص
صور الحزن بعد الفقد المختلفة
إزاي نتعامل مع الحزن بعد الفقد
إزاي نكمل حياتنا بعد الفقد
علامات التعافي من الحزن بعد الفقد
علامات ال Prolonged Grief Disorder
الفرق مابين الأكتئاب و الحزن بعد الفقد

Roots Facebook Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Salama Tarek's Instagram Page: https://www.instagram.com/thrivewiththerapy/

في الحلقة دي هنتكلم عن:

اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان

التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان

التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان

إدارة توقعات رمضان

الرحمة مع النفس

إزاي تقول “لأ” و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية

الأكل بيقظة (Mindful Eating)

هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟

هل Ramadan challenges صحية؟

الأكل و الإحساس بالأمان



Resources:

Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/

In this episode we discuss



Defining Anxiety and anxiety disorders
Types of anxiety disorders
Root cause(s) of anxiety disorders 
Managing anxiety disorders
Self confidence - anxiety link
Emotional regulation 
Emotional eating, binge eating and addiction
When to seek profession help (medication and psychotherapy)
Loneliness root causes 
Self acceptance and social comparison
Managing body dysmorphia




في الحلقه دي هنتكلم عن:

تعريف القلق و اضطرابات القلق

انواع اضطرابات القلق

جدور اضطرابات القلق

التعامل مع / حلول اضطرابات القلق

علاقة الثقة بالنفس باضطرابات القلق

التنظيم الذاتي

الاكل العاطفي و الشره و الادمان

امتي تتحتاج علاج او إرشاد نفسي 

اسباب الشعور بالوحده و القبول الاجتماعي

تقبل الذات و المقارنات الاجتماعيه

التعامل مع اضطراب تشوه الجسم  



Links and resources: 

Roots podcast community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

Amr Al-Karamani account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/