Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK Audi BKK

❤️ Vorsorge ist Fürsorge: Wie mache ich das am besten?

In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Prof. Dr. med. Florian Lordick von der Uni Leipzig über die Vorsorge bei Krebserkrankungen:

➡️ Was kann Krebs „begünstigen“?
➡️ Gibt es Faktoren, die wir aktiv beeinflussen können, um Krebserkrankungen vorzubeugen?
➡️ Wenn ja, welche sind das und wie kann ich sie (am besten einfach) umsetzen?

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❍ Über die Audi BKK
Wir hören Dir zu. Bewusst und persönlich. Wir möchten verstehen, was Du für Dein gesundes Leben brauchst. Was Dir Lebensqualität schenkt und Dich glücklich macht. Jenseits von Pauschalangeboten und Standardlösungen. Und für den Fall, dass wir mal nicht Deine individuellen Anforderungen erfüllen dürfen, suchen wir gemeinsam ob und welche Alternativen wir Dir anbieten können. Denn wir haben zugehört. Nicht umsonst ist „Zuhören“ fest im Namen der Audi BKK verankert. „Audi“ ist das lateinische Wort für „Höre“. Und als größter Krankenversicherer im Volkswagen Konzern verstehen wir Zuhören als unseren Auftrag.
Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung.

🤯 Kommt dir das bekannt vor?:

"Ein ganz normaler Tag: Morgens früh aufstehen, eine ausgeglichene Tagesroutine starten, sich bewegen, gesund essen, tiefgründige Gespräche mit der Familie führen, den Arbeitsalltag meistern, natürlich das Sportprogramm nicht vernachlässigen, und und und." – So beginnt Ilka Brühl diese Podcast-Folge.

Denn: In welchem Maß Selbstoptimierung Sinn macht und aber wann es eher kontraproduktiv ist, darüber spricht sie mit Psycho- und Traumatherapeutin Dr. Aylin Thiel.

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Wir hören Dir zu. Bewusst und persönlich. Wir möchten verstehen, was Du für Dein gesundes Leben brauchst. Was Dir Lebensqualität schenkt und Dich glücklich macht. Jenseits von Pauschalangeboten und Standardlösungen. Und für den Fall, dass wir mal nicht Deine individuellen Anforderungen erfüllen dürfen, suchen wir gemeinsam ob und welche Alternativen wir Dir anbieten können. Denn wir haben zugehört. Nicht umsonst ist „Zuhören“ fest im Namen der Audi BKK verankert. „Audi“ ist das lateinische Wort für „Höre“. Und als größter Krankenversicherer im Volkswagen Konzern verstehen wir Zuhören als unseren Auftrag.
Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung.

Ist Selbstreflexion gut für mich?🪞

🎙️ In der ersten Podcast-Folge dieses Jahres gehen Ilka Brühl und Psychologin Sophie diesem Thema auf den Grund. Sie erklären, wann Selbstreflexion sinnvoll sein kann, wie wir nicht in einen Optimierungswahn und somit Frust verfallen und welche Methoden es gibt, die ihr ganz easy anwenden könnt.

Hier haben wir dir die Fragen aufgeführt, die du durchgehen kannst:

• Auf einer Skala von 1-10, wie zufrieden bist du gerade mit deiner Gesundheit?
• Welche Aspekte deiner Gesundheit würdest du gerne verbessern?
• Was sind die wichtigsten Faktoren, die deine aktuelle Zufriedenheit beeinflussen?
• Was gibt dir Energie und stärkt dich im Alltag?
• Welche Dinge oder Situationen rauben dir Energie?
• Wie kannst du mehr Zeit für die Dinge finden, die dir Energie geben?
• Wie verändert sich deine Energie im Laufe eines Tages?
• Wann fühlst du dich am produktivsten und warum?
• Welche Aktivitäten füllen deine Energie am besten auf?
• Wann isst du normalerweise und wie beeinflusst das deine Energie?
• Wie viel Ruhezeit benötigst du, um dich optimal zu erholen?
• Wie viel Schlaf brauchst du wirklich und zu welchen Zeiten?
• Welche Bewegungsformen passen am besten zu deinem Tagesrhythmus?
• Welche körperlichen oder mentalen Anzeichen deuten bei dir auf Stress hin?
• Wie gehst du derzeit mit Stress um, und funktioniert das für dich?
• Welche Strategien könntest du implementieren, um Stress effektiver zu bewältigen?
• Hast du körperliche Beschwerden, die du im Alltag ignorierst?
• Kennst du ihre Ursache?
• Wenn nein, welcher Arzt oder welche Person könnte dir helfen, deine Beschwerden abzuklären
• Stelle dir für morgen eine Erinnerung, dir dort einen Termin zu machen
• Welche Vorsorgeuntersuchungen stehen dieses Jahr an? Mache auch hierfür Termine
• Wo möchtest du in einem halben Jahr gesundheitlich stehen?
• Welche langfristigen Ziele hast du für die nächsten fünf Jahre?
• Welche kurzfristigen Ziele könntest du in den nächsten drei Monaten erreichen?
• Wie könntest du Selbstreflexion in deinen täglichen Ablauf einbauen?
• Gibt es Momente im Alltag, in denen du bewusst innehalten kannst?
• Welche Methoden der Selbstreflexion passen am besten zu deinem Lebensstil?
• Welche Werte sind dir besonders wichtig im Leben?
• Welche Werte möchtest du stärker in dein tägliches Handeln integrieren?
• Gibt es Werte, die du bisher vernachlässigt hast, aber gerne mehr beachten würdest?
• Welche Belohnungen motivieren dich besonders?
• Welche kleinen Belohnungen könntest du dir für die Erreichung von Zielen setzen?
• Empfindest du regelmäßig Freude?
• Wie steht es um Trauer und Wut?
• Wie gehst du mit negativ besetzten Gefühlen um?
• Kennst du gesunde Wege, um mit emotionalen Herausforderungen umzugehen?
• Hast du jemandem, mit dem du über deine Gefühle reden kannst?
• Erwischst du dich manchmal bei dem Gedanken, dass du deine Gefühle betäuben möchtest zum Beispiel mit Zigaretten, Alkohol oder Medien Zeit?
• Bist du mehr am Handy, als du sein möchtest?
• Wie regelmäßig konsumierst du Alkohol und warum?
• Welche Auswirkungen haben diese Gewohnheiten auf deine Gesundheit?
• Lösen erreichte Ziele ein Glücksgefühl in dir aus?
• Welche Strategien könnten dazu beitragen, dass deine Ziele mehr Freude und Zufriedenheit bringen?

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Wie ernähre ich mich eigentlich gesund?

Es ist allgemein bekannt, dass wir auf unsere Ernährung achten sollen, um unsere Gesundheit zu erhalten oder zu fördern. Doch was gesund ist und was nicht, z. B. in Bezug auf Unverträglichkeiten, Krankheiten, etc. ist nicht immer einfach und vor allem nicht immer gleich.

In unserer neuen Podcastfolge greifen wir das Thema gemeinsam mit unserer Moderatorin Ilka und Interviewpartnerin Veronika von unserem Kooperationspartner Oviva auf und erklären euch, was eine gesunde Ernährung eigentlich so ausmacht.

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Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung.

Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Alltag bringen.

Wir haben für euch direkt zwei Podcast-Folgen: Eine Info-Folge, in der ihr im Interview zwischen Ilka Brühl und Diplom-Psychologin Linda Eberlein alles über Traumreisen erfahrt und in der anderen könnt ihr so eine Reise direkt mitmachen.

Viel Spaß beim Hören!

Unser Tipp: Zur Verbesserung der Schlafqualität gibt es ein Therapieangebot von uns für Menschen, die unter Ein- oder Durchschlafstörungen bzw. unter frühmorgendlichem Erwachen leiden. Nähere Infos: www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/hellobetter/endlich-gut-schlafen-koennen-hellobetter-schlafen

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Um immer ein offenes Ohr für Dich haben zu können, bieten wir Dir stets persönlichen Service vor Ort. Aber auch mit vielen weiteren Angeboten wie Service-Hotline, Gesundheitstelefon, Rückrufservice haben wir die Wege für Dich geebnet. Dass der Austausch funktioniert, zeigen unsere zufriedenen Kund:innen: 90 Prozent fühlen sich von uns verstanden und würden uns ihren Freund:innen und Bekannten empfehlen. Zuhören ist die Basis für Verständnis, Achtsamkeit und Gesundheit – und deshalb auch unsere stärkste Leistung.

Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Alltag bringen.

Wir haben für euch direkt zwei Podcast-Folgen: Eine Info-Folge, in der ihr im Interview zwischen Ilka Brühl und Diplom-Psychologin Linda Eberlein alles über Traumreisen erfahrt und in der anderen könnt ihr so eine Reise direkt mitmachen.

Viel Spaß beim Hören!

Unser Tipp: Zur Verbesserung der Schlafqualität gibt es ein Therapieangebot von uns für Menschen, die unter Ein- oder Durchschlafstörungen bzw. unter frühmorgendlichem Erwachen leiden. Nähere Infos: www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/hellobetter/endlich-gut-schlafen-koennen-hellobetter-schlafen

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