В этом выпуске ты потренируешься с Елизаветой Погудо, чемпионкой России по полумарафону.
План такой: 10 минут разминаемся, далее легкая трусца и легкотемповой бег в течение 20 минут, затем опять спокойная трусца, после свободные ускорения – пять раз по 100м быстро через 100м трусцы и в конце обязательно заминка на 15 минут.
Бежим по грунту. Кстати, в подкасте Лиза расскажет почему, а также – про переезд в Кисловодск ради тренировок, про работу в IT, про режим дня и дисциплину, травму и процесс восстановления и про то, что скорости у нее уже нет.
情報
- 番組
- 頻度シリーズ
- 配信日2023年5月18日 19:57 UTC
- 長さ45分
- シーズン1
- エピソード2
- 制限指定不適切な内容を含まない