ガイド瞑想𓏧マインドフルネス・セルフコンパッション𓏧�� Kayoko.wai
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【純粋な瞑想ガイド】
・瞑想入門者から聞けます
・マインドフルネス(集中瞑想・洞察瞑想)
・セルフコンパッション(慈悲の瞑想)
・他の瞑想
・〜5分の瞑想
・5分〜10分の瞑想
・10分以上の瞑想
【瞑想に関する話】
・インタビューなど
【7DAYSマインドフルネス瞑想入門:無料】
マインドフルネスを体系的に体験したい方むけ
https://kayoko-wai.com/7daysmindfulness/
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#7 寝て行うマインドフルネスヨガ 40分|BGM無し
仰向けに寝転がれるスペースを作ってから始めてください。
体を動かしている時の、体の感覚を観察し続けていきます。 -
#6 呼吸の瞑想10min|ガイド瞑想|BGM無
集中瞑想
呼吸に注意を向けていく練習。
生じてきた心を見つけたら優しく気づいていき、心が静かになったらまた呼吸に戻るようにします。
呼吸の瞑想についてのブログはこちらからどうぞ
https://kayoko-wai.com/anapanasati/
瞑想で暮らすと働くを整える/日常のあれこれを話してるラジオ
『ワガヤノハナシ』
https://stand.fm/channels/62a958450984f586c2a3a9b1 -
#5アーナパーナサティ1~4の呼吸(呼吸の瞑想)8min|ガイド瞑想|BGM無
ヴィパッサナーと対になる瞑想のアーナパーナサティのガイド瞑想です。
このガイドが難しいと思ったら、もう一つの呼吸の瞑想を行なってみてください。
呼吸の瞑想
また、アーナパーナサティについてのブログはこちらからどうぞ
https://kayoko-wai.com/anapanasati/
瞑想で暮らすと働くを整える/日常のあれこれを話してるラジオ
『ワガヤノハナシ』
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#4 ボディースキャン15min|ガイド瞑想|BGM無
memo
瞑想練習だけど、思考が散漫で眠れない時に聞くと眠れます。 初心者の方でも簡単にできる瞑想方法です。
忙しい時、短い時間しか無い時にできる短いバージョンです。
伝統的な長さのバージョンはこちらから聞けます。
#1 ボディースキャン36min|ガイド瞑想|BGM無
この瞑想に興味がある方はこちらのブログをご覧ください。
スクリプト
カスタマーレビュー
心地よいです
音はありませんがとても心地のよい声に導かれます。初心者ですが集中して行うことができてあっという間のセッションです。