10本のエピソード

【純粋な瞑想ガイド】
・瞑想入門者から聞けます
・マインドフルネス(集中瞑想・洞察瞑想)
・セルフコンパッション(慈悲の瞑想)
・他の瞑想
・〜5分の瞑想
・5分〜10分の瞑想
・10分以上の瞑想
【瞑想に関する話】
・インタビューなど

【7DAYSマインドフルネス瞑想入門:無料】
マインドフルネスを体系的に体験したい方むけ
https://kayoko-wai.com/7daysmindfulness/

ガイド瞑想𓏧マインドフルネス・セルフコンパッション𓏧�‪�‬ Kayoko.wai

    • 健康/フィットネス
    • 4.3 • 23件の評価

【純粋な瞑想ガイド】
・瞑想入門者から聞けます
・マインドフルネス(集中瞑想・洞察瞑想)
・セルフコンパッション(慈悲の瞑想)
・他の瞑想
・〜5分の瞑想
・5分〜10分の瞑想
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    #9 立って行うマインドフルネスヨガ|40分|BGM無し

    #9 立って行うマインドフルネスヨガ|40分|BGM無し

    立って行うマインドフルネスヨガ(マインドフルネスムーブメント)

    • 39分
    #8 座る瞑想|40min|BGMなし

    #8 座る瞑想|40min|BGMなし

    40分間の座る瞑想のガイドです。

    • 41分
    #7 寝て行うマインドフルネスヨガ 40分|BGM無し

    #7 寝て行うマインドフルネスヨガ 40分|BGM無し

    仰向けに寝転がれるスペースを作ってから始めてください。

    体を動かしている時の、体の感覚を観察し続けていきます。

    • 39分
    #6 呼吸の瞑想10min|ガイド瞑想|BGM無

    #6 呼吸の瞑想10min|ガイド瞑想|BGM無

    集中瞑想

    呼吸に注意を向けていく練習。

    生じてきた心を見つけたら優しく気づいていき、心が静かになったらまた呼吸に戻るようにします。



    呼吸の瞑想についてのブログはこちらからどうぞ

    https://kayoko-wai.com/anapanasati/



    瞑想で暮らすと働くを整える/日常のあれこれを話してるラジオ

    『ワガヤノハナシ』

    https://stand.fm/channels/62a958450984f586c2a3a9b1

    • 10分
    #5アーナパーナサティ1~4の呼吸(呼吸の瞑想)8min|ガイド瞑想|BGM無

    #5アーナパーナサティ1~4の呼吸(呼吸の瞑想)8min|ガイド瞑想|BGM無

    ヴィパッサナーと対になる瞑想のアーナパーナサティのガイド瞑想です。
    このガイドが難しいと思ったら、もう一つの呼吸の瞑想を行なってみてください。

    呼吸の瞑想



    また、アーナパーナサティについてのブログはこちらからどうぞ

    https://kayoko-wai.com/anapanasati/



    瞑想で暮らすと働くを整える/日常のあれこれを話してるラジオ

    『ワガヤノハナシ』

    https://stand.fm/channels/62a958450984f586c2a3a9b1

    • 7分
    #4 ボディースキャン15min|ガイド瞑想|BGM無

    #4 ボディースキャン15min|ガイド瞑想|BGM無

    memo

    瞑想練習だけど、思考が散漫で眠れない時に聞くと眠れます。 初心者の方でも簡単にできる瞑想方法です。
    忙しい時、短い時間しか無い時にできる短いバージョンです。

    伝統的な長さのバージョンはこちらから聞けます。

    #1 ボディースキャン36min|ガイド瞑想|BGM無

    この瞑想に興味がある方はこちらのブログをご覧ください。



    スクリプト

    • 15分

カスタマーレビュー

4.3/5
23件の評価

23件の評価

@gpwtpg@ajd

心地よいです

音はありませんがとても心地のよい声に導かれます。初心者ですが集中して行うことができてあっという間のセッションです。

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