高岡尚司のランニングお悩み相談室 ゼロベースランニング・高岡尚司
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もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者
裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
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【あしたのあし】時計をしないで走ることの重要性について語る
今回は、時計をしないで走ることの重要性について語っていきます。
頭で自分自身の能力を抑えつけてませんか?
時計、つまりタイムに意識が傾きすぎることで、自分の能力に制限をかけることもあります。
続きは本編にて。
ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「仁井田本家 旬味」について。
https://niida1711.shop/items/5b0cd9e85f7866748900135c
どうぞ最後までお付き合いください。
【番組MC】
○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー
1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。
<活動>
●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ
●ZEROBASE RUNNING BASE.代表
●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ
●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師
<著書>
「ゼロベースランニング」(実業之日本社)
「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」(主婦の友社)
<SNS>
Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08
X ▶︎ https://twitter.com/showz08
Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/
Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628
○玉川浩司
1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中
<SNS>
Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/
Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja -
【あしたのあし】心拍数の不思議、について
今回は、心拍数の不思議についてお話ししていきます。
心拍数って、高ければ必ず苦しいか?と言われれば、そうとも言えないこともあるし、逆に、苦しいから心拍数が必ず高いか?と言われれば、そうとも言えないこともあります。
そこで重要になるのが「自律神経」です。
今回は心拍数と自律神経の関係についてお話ししていきます。
ちなみに、今日の玉ちゃんの家電コーナーは「カメラレンズ」について。
どうぞ最後までお付き合いください。
【番組MC】
○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー
1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。
<活動>
●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ
●ZEROBASE RUNNING BASE.代表
●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ
●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師
<著書>
「ゼロベースランニング」(実業之日本社)
「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」(主婦の友社)
<SNS>
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○玉川浩司
1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中
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高岡のカリ活について
本日は、ランニングとは一切関係のない、高岡のカリ活(カリー活動)についてお話ししていきます。
なぜ今、このタイミングで「カリー(カレー)」なのか?
よろしければぜひ最後までお付き合いください。
★本日の家電コーナー
BOSE 「Ultra Open Earbuds」
どうぞ最後までお付き合いください。
【番組MC】
○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー
1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。
<活動>
●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ
●ZEROBASE RUNNING BASE.代表
●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ
●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師
<著書>
「ゼロベースランニング」(実業之日本社)
「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」(主婦の友社)
<SNS>
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○玉川浩司
1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中
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【あしたのあし】玉川と高岡の「脚の痛み」との向き合い方
走ってると脚の痛み、出てきますよね?
玉川も高岡も鉄人じゃありませんから、脚の痛みの一つや二つ、出ることもあります。
そんなとき、その痛みとどう向き合っているのか?について、包み隠さずお話ししていきます。
どうぞ最後までお付き合いください。
【番組MC】
○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー
1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。
<活動>
●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ
●ZEROBASE RUNNING BASE.代表
●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ
●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師
<著書>
「ゼロベースランニング」(実業之日本社)
「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」(主婦の友社)
<SNS>
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○玉川浩司
1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中
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Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja -
ウォッチ見ながら走るデメリットを軽くみすぎてませんか?
ほとんどのランナーが、ウォッチを手首に巻いて、ペースや心拍数などの数値を見ながら走ってますよね?
たしかに、ウォッチをみることでペース速すぎないか?遅すぎないか?をチェックしたり、狙った心拍数で走れてるか?を確認することができます。
ただウォッチを見ることによるデメリットに関しては、多くのランナーが軽くみすぎているというか、気にもしてないんじゃないか?と。
それ、すごくもったいない。まだまだご自身の潜在的な能力を閉じ込めてる
では、ウォッチを見ることによってどんなデメリットがあるんでしょうか?
それは…
続きは本編にて🙌
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なぜ着地の仕方を意識してはいけないのか?
フォアフットやミッドフットでの着地。ほとんどのトップアスリートはこのような着地の仕方になっているので、効率良く走るためには「そうあるべき」と考えるランナーも多くいらっしゃいます。
もちろん、フォアフットやミッドフットでの着地によって、足の構造的なメリットを享受することができます。
しかし僕はこれまで治療家として、フォアフットやミッドフットでの着地を意識することによって、逆に足を痛めてしまうランナーもたくさんみてきました。
ふくらはぎの肉離れ、アキレス腱炎、シンスプリント、足底筋膜炎、中足骨の疲労骨折など、主に膝から末端の痛みですね。
ではなぜ、着地の仕方を意識すると足を痛めてしまうんでしょうか?
続きは本編にて。
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カスタマーレビュー
勉強になります!
毎週楽しみに聴いてます。最近更新されてないようですが、また楽しみに待ってます♪
面白いです!
BGMは不要かな。。。内容は面白いのにBGMのせいで聴きづらくて勿体無い。音質/音量には改善の余地あり。
BGMが残念
最近 聴き初めましたが、BGMがうるさく 話に集中出来ない。せっかく為になる内容なのに、、