為什麼不管我怎麼做，都有罪惡感？高幼萱心理師談3種代間關係，你是哪一種‪？‬ 海苔熊甜甜圈

你覺得下面三個選項哪一個比較接近你和家人的關係？

A.掌控型：家人把你的成敗當作是自己的成績單

B.共生型：家人和你之間的界線模糊不定

C.愧疚型：你要為家庭付出，才是一個好孩子。

如果你的家人是掌控型，你常常會覺得失去自由，沒辦法自己做決定，甚至會以家人的決定作為決定，時間久了以後，你甚至不知道自己的人生想要活成什麼樣子。

如果你跟家人之間是共生型，你可能沒有辦法擁有自己私人的空間、物品、甚至是情緒，表面上你可能會覺得跟家人的關係很緊密很好，但不知道為什麼內心就是有一種孤單的感覺。人都以為你跟長輩之間情同朋友或兄弟姐妹，但只有你知道心裡空空的。

如果你總是覺得對家人充滿愧疚，即使你很疲憊了，也沒辦法好好休息，因為只要一休息就會升起滿滿的罪惡感，你很害怕，只要自己不努力了，就沒有價值了。

如果你是這三個任何一個，或者是你是這三個的組合，那該怎麼辦呢？不論你是哪一種類型，你可以做的第一件事情是：分清楚什麼是自己的需要，什麼又是家人的需要？例如，你現在正在找一份穩定而且高薪水的工作，這個是你想要的，還是家人想要的？

這點對於剛開始練習的人來說非常困難，如果你還是沒有辦法區分清楚，好像都差不多，甚至你不知道自己要什麼， 這集邀請 #高幼萱 心理師來跟我們分面對這三種複雜的代間關係，你可以怎麼樣因應，並且在當中找到一個平衡，而且彈性的自己。

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