直基现‪场‬ 直基现场

主播：黄瓜 / 大仙嘉宾：麦麦 / SiriHi，蜜子们。
不知道你们有没有看过这样的话语：
在这个快速变化的时代，我们每天都在面对各色压力与期待，往往忘记了与自己对话的重要性。但真正的内心平静和满足，源自于一种被我们经常忽略的状态——自洽。这不仅是一种自我认同感的体现，更是我们做出每一个决定时的内在指南。
但是今天的直基要跟大家说的是，咱们能自洽就自洽！洽不了一点儿，也没关系！
和外貌自洽瓜瓜对于脸上的痣其实一开始没有那么在意，但瓜妈的唠叨在他心里种下了难以和解的“心魔”。甚至初中的时候，还被同学起外号“痣多鑫”，每当别人的视线停留在自己的脸上的时候，就会不自觉的紧张、自卑。
后来，瓜瓜在网上看到了一个博主的一句话被狠狠治愈：“我喜欢我身上的每一个部位，包括每一根体毛每一个痣”。（如果收听这期直基的你也有这样的困扰，希望这句话也可以治愈到你）
反观麦麦这边，竟然画风突变？！
“我是在点痣的那一瞬间才和痣和解的”虽然听起来有些荒谬，但是麦麦最后选择留下一颗痣作为自己独特的记号，而且越看越觉得特别。
我本人深受“厚嘴唇”的困扰，在日常生活中会使出浑身解数通过拉长嘴唇去改变看起来很厚这一个事实。尽管大家会安慰我说：
“别人还要去打针做丰唇咧”
“厚嘴唇看起来很可爱啊”......
但真的都无法和自己的厚嘴唇和解，甚至还想通过一些美美手段去把嘴巴割薄一点。
麦麦因为小时候被“奸人”陷害，缺失了半颗牙。这件事情也深深困扰着麦麦，但是现在看开了之后，反应过来这也是一个独一无二的特征呀。
与身材自洽大仙一直以来对于“身材”这个话题都是暗暗在意，导致大家都以为他已经和身材和解这一个假象。殊不知，大仙在生活中会设计一些显瘦“小心机”，比如照镜子觉得络腮胡显瘦而不刮胡子，这一下引得现场爆笑连连。
“身材焦虑”真的是一个老生常谈的话题，在不同的节目里也经常被大家提起，但是与身材自洽真的是一条道阻且长的路。
瓜瓜虽然经历了一次成功的减肥，但还是会因为在拍团综时，对镜头里自己的状态不太满意而感到焦虑，无法自洽。最近控制体重真的狠狠共情我说的“饿得想要啃床板”是一种什么样的体验了。
麦麦则是经历了一次“脱胎换骨”的减肥，巅峰时期200多斤，那个时候几乎放弃自己，所以还蛮自洽的。有一天突然感觉身体不太舒服然后下定决心减肥！减到140斤的时候反而开始焦虑不自洽。翻看以前的视频，反应过来以前还挺快乐的。
奇怪的焦虑点麦麦对于自己胖胖的手指非常不满意，以为瘦下来之后能变成纤纤玉指。仙仙子也有这样的困扰，后来发现妈妈的也是这样，所以非常开心自己有一个点和妈妈很像，心里暖暖哒！（手肉肉的人很有福诶！
瓜瓜因为自己的眼窝很深也内耗过，但是想到是和奶奶一样深深的眼窝，瓜瓜也觉得是很幸福的一个传承！
这是一个很好的点诶！对于自己身上不满意的地方可以去找和自己亲近的人之间的相似点。
大仙痛恨自己的鼻梁不够高？！Siri也有难以和解的发际线？？！！
除了以上的奇葩焦虑点，瓜瓜和自己的纹身也有一段无法和解的故事，但赋予这些图案特殊的意义之后，就会慢慢自洽了。
详情请收听本期直基！
尾声本期直基和各位蜜子们聊了一个看似很矛盾的话题“自洽”，其实不管最后有没有成功的“自洽”都希望大家不要过于焦虑、过于消耗自己！
如果尝试了各种各样的

主播：黄瓜 / 大仙嘉宾：芭比Hi，蜜子们。
不知道你们在和陌生人第一次见面的时候会不会有一些手足无措，不知道该如何破局的尴尬情绪呢？
那今天的直基我们就一起来聊聊“社交破局”！
社交小困惑芭老师之前做了一期关于社交软件的节目之后，决定回归社交软件！芜湖，一下子就碰到一位非常对味的上海体育生。
在刚开始聊天的时候，对方并没有展示那种社交软件的不良恶习，反而是热情但不失礼貌地与芭老师交谈甚欢。不爱切软件聊天的芭老师，加上对这位男嘉宾初印象还不错，所以自然而然地就加了微信。
然鹅，谁都没有想到的是？！
在和男生聊天的过程中，男生突然化身球队教练开始疯狂向芭老师输出球队知识，无论是聊到最近好笑的说唱梗，还是谈到生活照片，都离不开他的球。
而且还非常沉浸在自己的打卡世界里。“吃饭啦”“开会了”“踢球了”但是完全不理会芭老师的话茬，好割裂的聊天，我已经开始觉得窒息惹~
作为录制现场唯一的直男，仙仙子浅浅地剖析了一下这位男嘉宾的内心。很可能这个男生在过往追女孩子的经历当中已经习惯了“打卡报备”的方式，并没有意识到这样做不能深化与芭老师之间的情感羁绊~
Tips：如果发现聊天频率不同步的话一定要及时调整，但凡觉得对方不感兴趣了，日常看似甜蜜的报备也会变成一种负担喔......
瓜瓜前段时间和相识已久的朋友在酒吧小酌，玩耍途中，朋友领来了一个新朋友。瓜酱秉着多交朋友，多听新瓜，反哺节目的理念（bushi），认真地听他讲故事，然鹅在过程中，他却发现自己会情不自禁地去猜故事的结局，而且每一次都会猜中。慢慢地，他逐渐当起了没有感情的“捧哏机器”，结束这场社交过后真的感觉身体被掏空......
大仙辣评：你为什么总是被“第三者”插足啊？！
真的要破这个冰吗？芭老师在一些像音乐节活动、艺考培训这种特殊情况下，不得不去结识新朋友。在以前，还会非常热情地去进行这些社交破冰，但到了后面发现实在是力不从心，甚至有时候会影响工作影响心情。
所以现在的芭老师只专注于自己的本职工作，把这种充满活力的破冰活动交给年轻的后辈。除此之外也会向他们传授一些“破冰小游戏”，如今已经修炼成一个游戏大王惹。想获取破冰秘籍赶快去收听节目吧！
大仙的社交就蛮佛系的，不存在很热络的破冰。相反，大仙会觉得第一次见面就热情似火的人还蛮“可怕”，不管对方是本身习惯了这样的破冰方式，还是伪装自己的保护色，多多少少都会让他觉得有点“假”的成分在里面。
想跟你做朋友的人会主动靠近你的
—仙の箴言
总是被“第三者”插足的瓜酱现在对于“社交破冰”也有了自己独到的见解。听过太多抓马故事、阈值拔高之后，交友欲望也变低了。不会像从前那样“孔雀开屏”般展示自己精彩的一面，也蛮少用自嘲、自黑的方式和别人拉近距离，更加会注重自己情绪了。其实我觉得这样蛮好的，如果交到好朋友的前提要用自己的精气神去换的话那怎么不算是一种“酷刑”呢~
爱情破冰大不同但是在爱情里，瓜瓜就不提倡这样“摆烂”的方式了。瓜瓜主张“主动了才会有故事”的理念，像芭老师那位男嘉宾一样才是“爱情破冰”的正确打开方式。尽管劲儿没使对地方，但是这样的精神还是值得鼓励的。
芭老师提供了一个“爱情破冰”的新思路—找相似点。
无论是从兴趣爱好，还是饮食习惯上都有非常多的话题切入点。物以类聚，人以群分。科学上也有

主播：黄瓜 / 大仙嘉宾：芭比Hi，蜜子们。
老话说：吃一堑长一智。不知道大家在生活中有没有吃亏后狠狠涨知识的经历。
今天咱们就来聊聊：那些吃过的亏，以及从中获得的经验与道理。
要和亲戚朋友交易...吗？人情社会当中，朋友间互相帮助本是再正常不过的事情。但有时，和朋友产生经济上的往来与纠纷，也让不少人在其中栽了跟头。
大仙购车时，亲戚说在TA那里买可以有不错的折扣。想着能省一点是一点的仙憋火速付完款，等到提车时却出现了诸多问题。
新车标配的座位塑料膜已经被店员拆下，仔细检查一番后还在车身处发现了数个大小不一的划痕。
如果面对的是陌生营业员，大家公事公办，在此时大仙完全能毫无心理压力的提出自己的内心诉求。
但对方却是自己关系颇近的亲戚，一向心直口快的大仙也是瞬时哑了火。
最终，这件事在亲戚的一声声：“唉呀，塑料膜已经帮你拆掉啦，不碍事的”、“这个划痕也很好解决的，我给你送去保养一下就行”...中落下帷幕。
事后复盘，大仙发现车的价格没便宜多少，小问题倒是挺多，而自己还不能说，白白生了一肚子气。
同样的事情在芭老师的身上也有发生。
曾经，芭老师的手机储存卡出了些问题，里面的数万张照片通通消失不见。为了保险起见，她四处询问有没有靠谱的店家可以恢复数据。
其中一位朋友为她指了一条“明路”，心急火燎的芭老师也没多想就把手机送到了那位店家处进行维修。
却不想，当她再度拿到手机时，非但没有修好，还被店家狠狠宰了一把。
怎么回事？明明是被朋友盖章认证过的优秀店家最后竟变身为零部件小偷一枚？
唉，只能一边为芭老师惋惜的同时一边感叹：咱家芭子真不愧是“天选博主”体质，大无语事件的素材天天哐哐往脸上撞。
知道是人渣，不如扬了TA曾几何时，初入社会的我们，带着那双清澈的双眼和一颗纯真的心，盲目相信这个世界上都是善良的人。
所以，在初次被坏人伤害时，总会茫然的愣在原地，或是据理力争，倾其所有只为心中那一口恶气和对方的一句道歉。
话说回来，在维护自己权益这件事上“较真”是非常不错的品质。时至今日，我仍无比钦佩于那些为维护公平与正义与坏人死磕到底的人。
只是现如今的我，在面对蛮不讲理的人时，总会秉持着“点到即止，不行就撤”的原则，这也是因为曾经在TA们身上吃过不少苦头。
记得刚买我的第一只猫“牙牙”时，就遭遇了无良卖家，对方明知理亏还想从我这里克扣几百元作为“照料费”。
也是因为自己太过天真，在购买时连合同都没有签，全程线上沟通交流，让维权之路充满艰难险阻，这也导致有关部门无法介入其中，间接助长了卖家的嚣张气焰。如今回味起来，与他掰扯的那一个月，我每天到凌晨四点都无法睡着，想到这件事就会气得牙痒痒，眼泪就快夺眶而出。
如果再让我选择一次，我会服软认栽。
如果多花几百元就能缩短那段痛苦的时光，让我能早些从烂人的泥沼中脱身而去，我是愿意的。
芭老师在刚工作不久时，也为每个陌生人都打上了极高的道德分与印象分。
直到她作为志愿者，在音乐节演出现场请黄牛离场时，遇到了一位非常蛮不讲理的大叔。
还没等芭比开口，对方就劈头盖脸一顿辱骂，张嘴闭嘴都是些不堪入耳的脏字脏词。刚入社会不久的小芭哪经历过这种场面？只能呆呆的愣在原地，等待其它伙伴前来救场。
团队里的一位志愿者朋友嘴上功夫甚是了得，赶到现场后就针对黄牛大叔的辱

主播：黄瓜 / 芭比嘉宾：麦麦 / 一仔Hi，蜜子们。
大仙因意外扭伤而缺席今日直基，代班主播芭老师上线，期待仙仙子早日康复，重返直基！
最近发现办公室的两位大四实习生一仔和圈圈都在埋头苦干对着电脑写论文，真的是键盘都要敲起火星子惹。
恍惚了一下才反应过来又是一年毕业季，时间都去哪儿？大四毕业在即，也让瓜瓜和芭老师不禁回想起自己的一些毕业瞬间和以前读书时期的友谊。
所以呢，今天就和各位蜜子们聊聊：在即将毕业和初入社会的过渡阶段，你的工作和生活，还有当时的心境会产生怎样的变化呢？
我们今天请到了两位嘉宾，一位是和高中同学依旧保持密切联系的一仔，另一位则是凹凸神秘人麦麦，也就是大家熟知的卡姐和凹比巴拉！
话不多说，开聊。
毕业在即，状态如何？大学时期深受爱情滋养的芭老师，幸福肥了40斤。趁着疫情在家疯狂运动锻炼，化茧成蝶，最终以青春靓丽的形象美美拍了自己满意的毕业照！再加早已拿到的offer，真是给大学这一章画上了一个完美的句号。
麦麦则在毕业之前就早早地就找到了实习和稳定工作。旅行归来后写完毕业论文的第二天就要奔赴其它城市开始工作，也是，好随性自由的infp。
即将毕业的一仔也在喜欢的公司开始实习生活，谁羡慕嫉妒我不说。虽然找到了理想工作，但还是有点不舍校园。一仔真的很喜欢学校的氛围，当个学生上着自己喜欢的课和好朋友们常常相聚，确实是非常令人心动的状态！
不舍校园的还有一个人，就是我们的瓜酱。瓜瓜觉得学校是自己的底气，在社会的实践上碰壁，“没关系，我还可以回学校继续读书”。
确实诶，被象牙塔庇佑的学生真的会有一种底气！如果不是心中坚持声音工作的梦想，瓜瓜现在就要去某前同事处当男秘书咯（bushi。
突然发现，找到工作的各位其实对于毕业这件事儿没有太多的不舍诶，应该是心里面还是想去外面的世界看看的吧！
毕业第一课：租房提到租房，芭老师这里有一段不吐不快的回忆。誓死不和别人合租的芭老师，原来在大学时期早已落下阴影。
这主要源于芭老师寝室中的“交响乐队”。有一位室友睡觉时有捶床的习惯，另外两位则分别在打呼噜和磨牙上颇有建树。各种“乐音”合在一起怎么不算一个“宿舍合唱团”呢。
和男朋友一起租房的麦麦过着幸福生活，两个人不仅可以一起分担房租，还能每天甜蜜的粘在一起，恍如神仙眷侣。
但素，也会萌生出小问题：一刻也闲不住的麦麦经常会拉上对象一起外出游玩，只是男友相比外出更喜欢待在家中。
曾有一段时间，两人在此事上一度难以找到平衡。
所幸麦麦在后来逐渐想通：其实自己一个人也可以愉快完成旅行这件小事。爱情应该是两个人共同打造舒适的相处状态，尊重对方的喜好也是必修课之一呐。
瓜瓜在大学时期就决定和凹凸三人组一起创业，所以租房这件事儿其实也不是很难。不管是从初期的四人合租，还是到最后各自有了自己温暖的小屋，虽说在毕业时面临的其它困难重重，但至少在“住”这件事儿上，他没有太操过心。
一仔很早就开始过上了租房生活，只是相比于独居生活，他更喜欢与他人合租，在大学时就曾主动邀请同学“共筑爱巢”。
如今，孤身一人在杭打拼的他虽说过的是独居生活，小日子也被安排的井井有条。如果想待在家里就会玩玩游戏，想出去采风晒太阳也能毫无压力的独自吃饭看电影，实在觉得孤单也能前往南京找自己的高中好友一起话家常。
其实，独居也

主播：黄瓜 / 大仙嘉宾：芭比 / 圈圈Hi，蜜子们。
本期节目来聊聊“与陌生人初次见面时你是否会伪装自己”。
这种伪装就像变色龙的伪装色，是在自然选择中不断进化而形成的。而换到人类这边，则主要来自于曾经的经历以及个人的天性，在心理学中，一般称其为“心理防御机制”。
请注意，基本所有人都有“心理防御机制”，但激发防御的动机，以及防御程度则因人而异。
所以，也有很多人在与TA人第一次见面的过程中会很自然的展露真实的一面。
本期节目，我们会聊聊在与TA人的第一次见面中，主播与嘉宾们所产生的不同心境与表现。
同样，在座的诸位分为了两大阵营：大仙与芭比属于主打真实的绝不遮掩派，而瓜瓜与圈圈则属于伪装派。
然鹅，在录制过程中，遭遇了所有人始料未及的意外情况：嘉宾纷纷摇摆不定，频频反水。具体情况如何，我们节目当中见分晓。
初次见面，请多指教！与陌生人初次见面时，在座的各位主播与嘉宾可以说是各显神通：
芭老师主打一切随缘。是我的永远是我的，不是我的怎么努力都留不住。所以在和别人初次见面时，会选择展现最符合当下状态的真实一面。
瓜瓜在和TA人初次见面时，有一套自己的伪装公式：精心设计的微笑+气声说话=温柔知性。
非常神奇的是：让其他朋友大喊“好累”的伪装方式，瓜子却表示享受其中。
其实这就是我们开头说到的“心理防御机制”。通过“个人认为会受到所有人喜爱”的方式伪装自己，久而久之也就成为了习惯。
与瓜不同的是，圈圈在伪装时会觉得很累。不管是在话筒前故意提起的那股劲儿，还是在陌生人面前想表现出的那种积极和活泼，都会让圈圈女士感到疲惫。
大仙则选择把最自然的状态展现给所有人。穿自己舒服的衣服，做自己喜欢的事情，其实就是做自己！
“打造完美的第一印象”如果可以设计，你觉得怎样的第一印象堪称完美？
口嫌体正直的大仙其实还蛮在意自己在TA人眼里是否强壮、威猛。
除此之外，他还想让别人觉得自己是一个不拘小节，性格随和的人。
芭老师理想的完美初印象是知性、温柔、动作轻柔、笑不漏齿、小家碧玉的温婉淑女。
大仙补刀：实际上，加了好友打开朋友圈，从头到尾训练视频，配文：打BC吗，朋友！
俨然一副青春洋溢，热血运动少女的模样！
瓜听到芭老师对于完美初印象的描述两眼放光，并表示：这就是我想达到的效果！
实际上，在生活里面听到别人调侃自己的一句：“痒了没有？”就立马破功大笑。
圈圈心中的完美初印象则围绕着“反差感”这三个字进行。想先给别人一种臭脸mean girl的形象，然后在相处中展示出自己热烈真诚的一面。
好一个反差！真是有所盘算惹！
都聊到这儿了，大伙儿又开始聊起对彼此的初印象，以此验收一下工作成果。
芭老师在与瓜瓜的初次见面中，生猛拿起一长条三文鱼进行一个吞咽展示。瓜瓜觉得很可爱，能吃，也是一个不错的优点（手动微笑。
圈圈评价瓜的初印象：瓜真的是一个特别温柔的人。（瓜：这是一档不能说假话的节目）不过这也从侧面反映瓜瓜当时伪装得不错嘛！
芭老师和圈圈在本期节目还上演了拨开云雾见青天的剧情。因为初次见面时的伪装，导致两人的友情晚来一步，还好最后误会解除惹！
友情关系里的加分减分制或许，大部分人在友情中都存在”加分减分制“。
在刚认识新朋友时，履行加分制的朋友会给TA一个及格分，或是从0分开始算起。通过往后的相处来对分数进行调整。当然

主播：黄瓜 / 大仙嘉宾：漾漾 / SiriHi，蜜子们。
本期节目，我们来聊聊“脑海中的批判者与鼓励者”。
在很重要的一件事发生之前，或者一件事做得不够好时，你脑海中的小人儿会对自己说些什么？
是：怎么连这点小事都做不好？你真的一无是处。
还是：别着急，慢慢来，下次我们会做得更棒。
两种不同的与自我对话的方式，往往会产生截然不同的心情，有时甚至会波及到最终结果的好坏。
其中的原因或许就在于：批判者让人自责，而鼓励者让人成长。
今天这期节目，来和我们一起培养脑海中的鼓励者吧。
批判者天团害人不浅瓜瓜在和心理咨询师的聊天过程中，发现自己总会消极的评价自己。
就拿装椅子这件事情来说吧，当瓜瓜使出浑身解数依旧无法装好椅子的时候，莫名的焦躁情绪就开始在心中无限扩大。
内心OS：“连一个椅子都装不好，你还有什么用”“妈妈白教你了，连装椅子都不会”
瓜在这个时候就会坐在地板上歇斯底里地哀嚎，扔纸巾盒泄气，但非常不巧的是，他一直想做个优雅温柔的人，此举无疑是对精心打造人设的一次亵渎。
Siri表示，完全共情，设身处地的话应该会和瓜酱的状态如出一辙。看来不愧是属于同一代表团，真的是心有灵犀、志同道合，批判者二号选手Siri也带来了她的故事。
从前的siri因为胆小如鼠、妄自菲薄错过很多机会，于是决定在大学这个新天地，昂首挺胸地展现全新的自己。
在大一，siri报名了校十佳歌手，在不断的努力下一路挺进决赛。其实已经斩获了很不错的成绩，但她在此期间仍旧不断地否定自己。
自卑，夹杂着对比赛的恐惧，让她在决赛现场忘词跑调，达成丢人成就！
自那以后决定再也不参与这样的比赛，内心暗暗道：“真的是个做什么坏什么的烂叶菜！”
这些负面的情绪其实都来自内心的批判者对你的评价，以及潜意识当中拿自己与他人的对比。内心拥有众多批判者的朋友往往会通过一件小事去否定自己的价值，就比如上面提到的瓜瓜和Siri。
那么问题来了：该如何去消解这样的情绪呢？
鼓励者天团闪亮登场漾漾曾经也像瓜瓜和Siri一样的苦恼，在自责与焦虑的情绪中反复徘徊，苦寻出路。好在现如今的他已然走出困境，在面对“焦虑触发事件”时有了一套完整的自我保护机制。
就拿瓜瓜会因为新节目上线而辗转难眠这件事举例，在热辣BB机上线前夕，漾漾也出现了紧张和担心的情绪，但在鼓励者们的集体安慰下，他很快就抚平了心中的不安。
他会对自己说：这件事交到我身上代表我一定有能力去做好它，咱就是说“受任于败军之际、奉命于危难之间”。
“我是可以完成这件事的，那如果没有达到预期标准的话，也有可能是别人的原因。”
看来，丢包袱真的是一项很重要的技能，在关键时刻的压力转嫁往往会救我们于水火之中。
仙仙子也说：要学会在生活中找到自己的成就感。比如前两天我的椅子也坏了，但如果努力把它修好，会非常有成就感。就算修不好，也可以往积极的方面去想：我已经努力过了，且很快就能拥有一把全新的椅子。
瓜和Siri在节目中还分享了一些自己的苦恼，想看看在这些情境里，鼓励者们会如何应对。
批判者代表团：面对丢东西找不到会不断地批判自己，怎会如此粗心大意？丢了东西重新购置，既会心疼荷包还会埋怨自己，并在此情绪中难过许久。
鼓励者代表团：无论丢东西这件事会产生什么样的影响，都不会到怀疑自己这一步。遇到问题就想各种方法解决好啦。大仙甚至因为经