硬盒攀‪岩‬ 硬盒攀岩

学到了如何成为反思怪

0:00 一些闲聊6:10 hailin的生育攀爬大致回顾9:20 如何做出想要生小孩的决定11:20 hailin在孕前期的攀爬小故事19:00 全身安全带&孕期抱石22:30 夏日处于孕期&冬日生娃的优点26:30 坐月子&恢复攀爬29:30 孕期和生育后（准）父母的攀爬/自由时间分配33:05 无娃时间对新手父母的重要性35:00 关于母乳的讨论39:10 带宝宝去岩壁的方式43:30 出门攀岩的人员配置46:30 宝宝的成长与改变，带宝宝出门的一些担忧52:30 攀岩妈妈的社群建设（有知道相关信息的朋友请一定告诉我们，感激）55:10 攀岩是为了探索新的地方1:00:50 遇到的来自于他人的评价1:04:00 过和逸忽悠hailin来悉尼爬线提到的一些物件（网图无广，仅供参考）全身安全带可充电式便携泵奶器Baby carrier小帐篷最后祝女性岩友们在生育的话题上能有摇摆的空间，选择的自由和足够的支持。

新春特别节目（下饭！）
本期聊到了：
yimin的攀爬历程冷天攀爬 tipsonsight tipsyimin 的一些adventure 经历分享（需要在海里游泳的×xXyimin 在器械攀登中冲坠多次的xxX）大墙上的拉屎经验分享小墙上的意外拉屎故事多段攀爬tipsyimin 第一次solo的经历对攀爬中恐惧的探讨信心&来自他人的鼓励的重要性solo 和攀爬比较极限难度的运动攀的区别恐惧时刻分享再次回到 onsight进行了一些些讨论

本期节目简单（但啰嗦地）讨论了力量，技术，执行力三者之间的关系，大致依从自上而下的顺序，梳理了一些与手/手肘/肩膀/躯干方向/胯/腿/膝盖/脚相关的技术细节，提供了一些改进思路。

很少有人会说自己天赋很好，这可能是因为社会期待个人有  谦逊的品质，也可能是因为会让人觉得“明明自己这么努力，你一句天赋就把我的努力掩盖了？”
表面上的天赋可能是长期的训练/生活习惯/技术/策略/心态等多种因素的表现。感兴趣的朋友可以查看renaissance periodization（RP）在油管上的视频，这也是本期节目的灵感来源。
音频里着重聊到了：
·       喜欢就是天赋。
·       长臂猿天赋：臂展长的优势是比较明显的（虽然长臂展同样也会让杠杆变长）。
·       瘦：很遗憾，每个人变瘦的成本/难度是不一样的。攀岩运动也是eating disorder重灾区。
·       强壮：很遗憾，每个人变强的成本/难度也是不一样的。
·       柔软：没错，同样的拉伸对不同人有不同的效果。
·       其他运动背景
·       风险评估能力or“莽”：很多时候敢爬比不敢爬更有优势，同样的，很多时候敢爬比不敢爬更容易受伤。
·       自我认知&学习能力
·       恐惧值
·       执着&胜负心
·       生活方式&持之以恒
音频里还穿插着许多找补，最主要的是：
·       虽然我们聊了很多身体条件方面的天赋，但平心而论，包括主播在内的大部分人对什么是攀岩者的身材（或者更广义的说ablebody）的认知是非常狭隘的。攀岩社区中依旧残留着许多对体重大的climber/年长的climber/身体残障的climber的刻板印象，需要我们共同努力去打破。
节目主要在闲聊，大家感兴趣随便听听。
以及，迟到的中秋节快乐~

内容包括：
训练回顾
正反馈：
四周的训练周期（三周大强度+一周deload）和生理期match
灵活度
整体强度合适
值得改进的地方：
没有在计划开始前测试（benchmark）自己的能力
第三个周期过短
没有针对运动攀的训练
对下一个训练周期的计划：
保持四周一个小周期的节奏
引体训练
平衡野攀和岩馆攀爬，兼顾抱石和运动攀
增强对自己攀爬动作的认知
以及一些有的没的的闲聊。