自分史上最高の私に - 心の不調を越えて見つけた静けさ

Shantana
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  • 代替療法
  • アップデート：月2回

◇仕事や人間関係のストレスで、頭や心が休まらない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラス通して、日常で使える簡単な呼吸と体感覚のワークをお届けします。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp

エピソード

  1. Ep.7 瞑想もスポーツと同じ - まずは部分練習から

    2月7日

    Ep.7 瞑想もスポーツと同じ - まずは部分練習から

    ◇仕事や人間関係のストレスで、頭が休まらない・夜眠れない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラスを開催しています。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp 📆 2026年2月より、ポッドキャストは毎月第2日曜日の午前8時に配信します。 瞑想には様々な入り口があります。座るだけの静かな瞑想が合う人もいれば、声や呼吸、体の動きを使ったアクティブ瞑想が合う人もいます。本エピソードでは、瞑想をスポーツの練習になぞらえながら、部分練習を重ねて自然に深める方法を解説します。

    4分
  2. Ep.6 オンライン瞑想会 | ストレス・不安を手放す時間

    1月24日

    Ep.6 オンライン瞑想会 | ストレス・不安を手放す時間

    ◇仕事や人間関係のストレスで、頭が休まらない・夜眠れない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラスを開催しています。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp ***************************************************** オンライン瞑想会を再開した私が、家から参加できるライブ瞑想の魅力を語る回です。外出が難しい時期にオンライン瞑想会に救われた体験から、忙しい人・不安やストレスで疲れている人・ひとりで続けられない人でも参加しやすい理由を紹介します。スマホとインターネットがあれば、どこでもつながり、心が軽くなる時間を一緒に作ります。

    4分
  3. Ep.5 瞑想は自分の「トリセツ」 - アクティブ瞑想で心と体を整える

    1月17日

    Ep.5 瞑想は自分の「トリセツ」 - アクティブ瞑想で心と体を整える

    ◇仕事や人間関係のストレスで、頭が休まらない・夜眠れない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラスを開催しています。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp ***************************************************** 瞑想は座るだけだと思っていませんか？ このエピソードでは、10年以上続けている私のアクティブ瞑想体験を紹介します。体を動かしながら心を整える「アクティブ瞑想」は、私にとって自分自身の「トリセツ」のような存在。悲しみや不安、困難な状況にも、自分で心身を立て直す方法を学んだ体験をお話しします。 あなたも、心と体を整える実践的な瞑想のヒントを見つけてみませんか？

    5分
  4. Ep.4 ヨガのポーズは瞑想への入り口 - ヨガ・ティーチャートレーニングで学んだこと

    1月10日

    Ep.4 ヨガのポーズは瞑想への入り口 - ヨガ・ティーチャートレーニングで学んだこと

    ◇仕事や人間関係のストレスで、頭が休まらない・夜眠れない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラスを開催しています。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp ************* ヨガのポーズは、単なる体の柔軟性のためではなく、瞑想に入るための準備です。 今回の三週間のヨガティーチャートレーニングで、ヨガの八つの段階を学び、ヨガの本質を再確認しました。 アクティブ瞑想も、体を動かすことで体を整え、瞑想状態に入りやすくするという同じ考え方で作られています。長時間の実践を通して、呼吸と体の動きが自然に連動する感覚がさらに深まりし、新しいポーズや体の使い方の幅も広がりました。 ヨガと瞑想のつながり、アクティブ瞑想の考え方を知りたい方におすすめのエピソードです。

    5分
  5. Ep.3 心が波立たない自分を育てる

    2025/12/21

    Ep.3 心が波立たない自分を育てる

    ◇仕事や人間関係のストレスで、頭が休まらない・夜眠れない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラスを開催しています。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp ***************************************************** 感情に振り回されてしまう原因と、瞑想を通して感情と健やかにつき合うコツを紹介します。 ネガティブな感情に気づき、感じきり、自然にほどけていくプロセスを実体験とともに解説。感情に支配されない自分を育てるヒントです。

    5分
  6. Ep.2 人生が電動自転車に乗ったみたいに軽くなる日

    2025/12/13

    Ep.2 人生が電動自転車に乗ったみたいに軽くなる日

    ◇仕事や人間関係のストレスで、頭が休まらない・夜眠れない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラスを開催しています。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp *****************************************************思考がぐるぐる回って疲れてしまうことはありませんか？このエピソードでは、瞑想を続ける中で私自身が体験した「頭の中の渋滞がほどけて心と体が軽くなる瞬間」についてお話しします。毎日のエネルギーを大切に使うヒントを、実体験とともにシェアします。

    5分
  7. Ep.1 はじめまして

    2025/12/06

    Ep.1 はじめまして

    ◇仕事や人間関係のストレスで、頭が休まらない・夜眠れない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラスを開催しています。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp*****************************************************瞑想ファシリテーターのシャンターナが、自身の体験をもとにポッドキャストをスタート。心身の不調や過去のストレス体験から、瞑想、チャクラワーク、サウンドヒーリングなどで回復した20年以上の内面の癒しの旅を語ります。日常に取り入れられるヒントや心を整える方法を、3分ほどの静かな本編でお届けします。

    4分
  • 7話のエピソード

番組について

◇仕事や人間関係のストレスで、頭や心が休まらない方へ。 神経系から整えるオンライン瞑想クラス通して、日常で使える簡単な呼吸と体感覚のワークをお届けします。  無料体験はこちら : https://www.shantana.jp

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