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鐵腿 小葛
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- スポーツ
Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》
我是小葛，你今天鐵腿了嗎？
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內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針，
透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中，
此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。
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My Bio：
愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩，
2019年在倫敦完成世界六大馬夢想，
目前朝夏威夷Ironman錦標賽努力，
想證明追求夢想是很驕傲的一件事。
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EP.127 — T100新加坡站賽後分析 夏季鐵人賽注意事項
EP.127 — T100新加坡站賽後分析 夏季鐵人賽注意事項
T100新加坡巡迴賽，Sam Long幫大家解釋了在炎熱的天氣，單車賽段該如何準備，尤其台灣時序進入四月中，Challenge Taiwan最常碰上高溫且悶熱的天氣狀況，但選手沒有選擇天氣的權利，只能盡可能讓熱傷害降到最低。
本屆新加坡T100賽事，看到Sam Long從游泳最後一個賽段，從單車段開始一路追趕，最後以第二名的姿態笑著跳進終點（當中還被判30秒罰時），可見得一位選手必須了解比賽客觀條件，加上自己本身優劣勢，從當中研擬出比賽策略，才能增添勝利的機會。
雖然喜愛看鐵人三項比賽的人算少數，但建議大家可以從Highlights開始看，裡面有很多小細節是我們比較少注意，也有許多方法值得分齡選手來學習，根本算是免費的教學影片。
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EP.126 — L.Sanders逆轉奪冠 教你抓住游泳五大重點
在眾多北美職業選手聚集的IRONMAN 70.3 Oceanside，Lionel Sanders以逆轉勝的方式拿下男子組第一名，有眾多選手如Patrick Lange、Sam Long、Jackson Laundry、Braden Currie，以及女子組的Taylor Knibb、Emma Pallant-Browne、Paula Finlay參加，可說是另類的北美錦標賽。
說實在話，個人完全沒有想過Lionel Sanders可以拿下第一的成績，畢竟以現在的鐵人三項賽場上，年輕人竄起的速度，可是會快到讓熟面孔們跟不上，深怕一不小心，很快就會變成「時代的眼淚」，但這些擔憂完全被Lionel拋在腦後，他仍持續訓練、持續拍片、持續分享，他像個精神領袖，陪伴所有三鐵愛好者投入在鐵人的世界當中。
看到pain cave 裡面掛著的是IM傳奇人物— Craig Alexander、Jan Frodeno，這兩個人總共拿了10個世錦賽冠軍，再加上一面奧運金牌，在偶像面前訓練，隨時提醒自己不要輕易放過自己，沒有天賦的選手，就是必須比別人更努力，我想Lionel還夢想著在KONA能夠拿下冠軍的頭銜，年齡不是問題，只怕自己失去熱情。
Lionel Sanders就像是學生時代非常認真苦讀的學生，他絕對不是聰明絕頂的那一個，也不是考到榜首的那位，但他投入的背影、眼神以及展露出來的態度，會讓人覺得不是自己無能為力，而是自己不夠努力。
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EP.125 — CT倒數一個月 迎接夏季熱適應訓練
上個月林書豪被爆出違規使用ILIB靜脈雷射治療，隔不到幾天，真男人張嘉哲也發聲明說自己在2016年也曾使用過，儘管靜脈雷射治療是衛福部在規範中合法使用的，但為什麼世界禁藥管制機構卻禁止運動員使用呢？
再一個月就是Challenge Taiwan，從過去的經驗來看，CT大多是悶熱的天氣，而去年Lucy Charles-Barclay利用6週時間透過室內訓練，模擬KONA賽道天氣，最終奪下了生涯首次KONA冠軍，面對逐漸升溫的狀況，選手是否需要進行熱適應訓練，來避免在比賽中衰退太多。
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EP.124 — 台灣226紀錄更新 今年普悠瑪是出力還是出氣
看到大家如此熱烈討論賽事，讓人放心不少，大家都有表達自己意見的權利，無論立場為何，共同點都是為了讓比賽環境、品質能夠提升，如此才會吸引更多人願意投入在鐵人三項的行列中，當某項運動關注的人變多，基層選手會更有意願投入在該領域發光發熱。
從裁判的素質，到轉換區的管理，責備不是解決問題的方法，無論是本土賽事或是國際品牌所舉辦的比賽，賽事安全、裁判專業、志工人數、補給數量，都是缺一不可的，現在多數比賽在報到都會幫選手綁手環，以及轉換袋的設置，可以看得出其必要性的存在。
本集節目就2024年普悠瑪所發生的問題，和大家一起追根究底，並且再次恭喜張團畯打破台灣226本土紀錄。
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EP.123 — 比賽倒數一週 不用練習也能提升成績的方法
本週將迎來Xterra、普悠瑪兩場比賽，本集節目告訴你，賽前還能提升成績的方式，像是清洗單車傳動鍊條、熟悉轉換區動線，正所謂魔鬼藏在細節裡，往往沒注意的地方，可能都會影響到成績與排名。
T100巡迴賽首場比賽在邁阿密舉辦，女子組前六名有4位英國選手，而India Lee出乎意料的獲得冠軍，仔細看她的三鐵衣，幾乎沒有贊助商的Logo，她說她是靠去年PTO獲得第7名的獎金，才有辦法添購裝備，以及應付平時訓練的費用，證明選手確實能靠獎金過生活。
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EP.122 — 不為自己而跑 帶領視障選手完成226
Lava公司所舉辦的「玩賽樂園」總是被歡笑聲所包圍，但從去年底接下視障選手陪跑員的身分後，心裡所承受的壓力比以往更大，過去參與鐵人三項是對自己負責的過程，但帶著視障朋友從游泳、協力車到跑步賽段，都是重新學習、放下自我的過程。
從旁人的眼裡看來，陪跑員似乎是很偉大的工作，但對我來說，從訓練到比賽，是兩個人「一起」獲得的成果，這趟旅程下來，從興哥身上所學習到的事情比我所付出的更多，或許有一天，當我再也無法靠著自身力量參與鐵人三項的時候，我會感激當時願意放下一切，願意接納我的人出現。
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