#111 “義務のふりをした自己犠牲”を手放す

「やらなきゃ」の中に紛れる“義務のふりをした自己犠牲”をやさしく手放す回。短い確認で始める対応、角を立てない断り方、家事と仕事の“枠”づくり、罪悪感の扱い方、自分の予定を先に入れるコツまで。今日から一つだけ実践すれば十分。無理なく境界を整えて、毎日の消耗を減らします。詳しくは本編で。

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