2024年04月12日放送　春は紫外線が多いから日焼け止め忘れずに！　【道の駅全国制覇‪】‬ モトブログ

明日と明後日は暖かくなり、絶好のツーリング日和となります。しかし、快適なライドのためには紫外線対策と水分補給が欠かせません

### 紫外線対策:
1. **UVカット機能付きのウェア**を着用しましょう。
2. **日焼け止めクリーム**を塗ることも重要です。塗り忘れがちな首の後ろなどにもしっかりと塗りましょう。
3. **サングラス**を着用して目を保護しましょう。長時間の紫外線に晒されると、目の病気のリスクが増加します。

### 水分補給:
1. ツーリング中は**60～90分ごとに100～200mlの水分**を摂取することが推奨されています。
2. **スポーツ飲料**は、水分だけでなく必要なミネラルも補給できるためおすすめです。ただし、糖度が高いものは水分の吸収を遅らせるので注意が必要です。
3. 極端に冷たい飲み物は避け、**口に含んでからゆっくり飲む**ようにしましょう。冷たい飲み物は胃腸の働きを低下させる可能性があります。

これらの対策を行いながら、安全で楽しいツーリングをお楽しみください。また、体調に変化があった場合は、すぐに休憩を取り、必要に応じて水分や塩分を補給しましょう。