Ep106.ネガティブな気分を一瞬で変えるセルフトークの‪力‬ 心理カウンセラーMasako's子育て心理学ポッドキャスト

先週スクールホリデーだったので、家族でバリ島に行ってきました。私たちがホテルに着いた時すでに夜だったのですが、森と田んぼに囲まれたそのホテルでは、焼き畑の煙があたりに真っ白く立ち込めていました。それで、長旅で疲れていて、やっと着いたリゾートで「さあこれからリラックスするぞー」とワクワクしていた気持ちが、一気に冷めていきました。「せっかくの旅行なのに、こんな煙の中で過ごさないといけないの？」と何とも言えない苛立ちを感じました。でもせっかくの旅行を煙ごときで台無しにしたくないので、私は自分の今の気分を変えることにしました。

ということで、今回のポッドキャストではどうやって自分の気分を変えたのか、私が普段カウンセリングや心理セラピーでも使っている、一瞬でに気分を変えられる方法をお話ししたいと思います。



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