《和自己,相愛不相礙》郭葉珍老師的正念生活 三采文化 X 郭葉珍老師
-
- 社会/文化
-
在系列節目中,教授媽媽郭葉珍老師透過每集的小故事與練習,以溫暖聲音陪伴聽眾
除了分享如何在生活中的真實應用「正念認知療法」外,更帶著我們一起把心定下來、以好奇的眼覺察生活中的每個「當下」。
《和自己,相愛不相礙》
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5
誠品 https://bit.ly/2KcE4CO
讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip
MOMO https://bit.ly/3mhXvHy
-
三采X郭葉珍老師:【EP08 放下恐懼,面對未知也能安然】
變化太快、生命無常,面對未知總是充滿不安與恐懼……..如何放下我們「無法掌控」的事?透過本集將學會克服對未來的恐懼,專注在眼前的這一刻。
本集節目重點:
● 對未來的恐懼來自於「無法掌握」
● 給自己安定感:專注眼下,逐步前進
● 讓期待和現實一致,每一刻都幸福
郭葉珍老師《和自己,相愛不相礙》12/29新書預購、12/31出版上市
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB
三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5
誠品 https://bit.ly/2KcE4CO
讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip
MOMO https://bit.ly/3mhXvHy
墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V -
三采X郭葉珍老師【EP7 透過情緒反應,覺察自己的課題】
每個人身上都有一些一踩就爆的「雷點」,為什麼總是有些事情特別不順眼、有些人特別讓你生氣?其實情緒背後,都隱藏著自己沒有察覺的過往議題!
本集節目重點:
● 引爆情緒的「雷點」從何而來?
● 真正接納自己,才能度過心中的坎
● 避免情緒爆走的練習
● 不為自己貼上情緒的標籤
郭葉珍老師《和自己,相愛不相礙》12/29新書預購、12/31出版上市
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB
三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5
誠品 https://bit.ly/2KcE4CO
讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip
MOMO https://bit.ly/3mhXvHy
墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V -
三采X郭葉珍老師【EP06 越想越氣!過不去的憤怒】
憤怒,總讓我們越忍、越忍不住!情緒瀕臨爆炸的時候,該如何控制自己不亂發脾氣,才不會傷己傷人呢?
本集節目重點:
● 「憤怒」是上天給予人類的禮物
● 情緒爆炸時,該如何應對才不會傷己傷人?
● 將情緒的能量轉移到身體
郭葉珍老師《和自己,相愛不相礙》
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB
三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5
誠品 https://bit.ly/2KcE4CO
讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip
MOMO https://bit.ly/3mhXvHy
墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V -
三采X郭葉珍老師【EP05 不受「過去」所困,才能活在「當下」】
總是覺得自己不夠好、對生活不滿意,因為我們總用「過去的標準」束縛自己,本集將分享如何透過正念練習,真正的看見「現在」的自己、與自己同在。
本集節目重點:
● 如何不被「過去的標準」束縛?
● 人生的痛苦,來自於期待與現實的落差
● 真正看見自己,與自己同在
郭葉珍老師《和自己,相愛不相礙》
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB
三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5
誠品 https://bit.ly/2KcE4CO
讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip
MOMO https://bit.ly/3mhXvHy
墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V -
三采X郭葉珍老師【EP04 慈悲自己,才能好好愛自己】
每次照鏡子,都是對自己不滿意的地方…… 愛自己,為什麼這麼難?
透過正念學習,從「正視自己」開始,真正看見自己的模樣、並慈悲自己的身心!
【本集重點】
● 什麼是「慈悲自己」
● 除了你自己,你沒有別人要討好了!
● 為什麼我們總害怕和自己獨處
● 永遠不是孤拎拎一個人
郭葉珍老師《和自己,相愛不相礙》
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5
誠品 https://bit.ly/2KcE4CO
讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip
MOMO https://bit.ly/3mhXvHy -
三采X郭葉珍老師【EP03 啟動大腦前額葉,不再情緒暴走!】
情緒有時像風暴,一來了就無法控制,又經常說出讓自己後悔的話…
本集分享如何透過啟動大腦的「前額葉」,找回理性思考,不再被情緒牽著走!
【本集重點】
● 大腦的「前額葉」是什麼?
● 給自己和對方思考的時間
● 憤怒,是大腦的保衛系統在作祟
● 用椅子定錨的呼吸練習
郭葉珍老師《和自己,相愛不相礙》
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB
三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5
誠品 https://bit.ly/2KcE4CO
讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip
MOMO https://bit.ly/3mhXvHy
墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V