22分
MEDITACIÓ PRÀCTICA 1 KAYA STHAIRYAM PARAR SENTIR I RESPIRAR
-
- 代替療法
Com ús vaig dir en la introducció hi ha moltes mirades amb la meditació, inclús de vegades poden semblar contradictòries, però es complementen.
Vull compartir que moltes vegades les pràctiques guiades m’ha sigut molt útils i imprescindibles, però en altres moments no. Però imprescindible pràctica constant (adhyasa) sense expectatives (vairagya).
Una de les altres coses que podem mirar és que en el moment que ets conscient que t’havies dispersat és que ets conscient, en aquest moment dibuixa un somriure, en comptes de deixar entrar el judici, i porta l'atenció en l’objecte de concentració, sigui la respiració el cos o a abraçar el moment present, tal com és.
Una altra de les coses que volia compartir és la concentració (dharana) el meu entendre ha de sorgir de forma natural, ja que d’una altra manera és necessari molt esforç i esgotament. Preó com ús he dit hi ha moltes mirades.
I una de les altres coses que es diu normalment és deixar la ment en blanc. Els inicis i no tant els inicis, la naturalesa de la ment és generar pensaments igual que la naturalesa del foc genera calor, en algunes de les mirades de la meditació el que es busca és fer-te amic de la ment, un dels sistemes que algun dia igual veurem és ANTAR MOUNA, que vol dir silenci intern, aquesta pràctica busca fer conscient tot el soroll que no et permet veure el silenci, però abans de veure aquestes altres eines hem de conèixer la PRÀCTICA DE MEDITACIÓ KAYA STHARIAM
-KAYA (COS) STHAIRYAM (ESTABILITAT, FARMES INMOVILITAT)
Com vàrem dir en la introducció el cos i la ment no estan separats, la quietud física és imprescindible i està íntimament lligada amb la quietud mental per poder entrar en un estat de dharana cal que hi hagi quietud immobilitat física. Per aquest motiu aquesta pràctica és imprescindible independentment del sistema de meditació que utilitzis.
Fases de la pràctica:
1- PREPARACIÓ (ajustar-te i adaptar-te a la postura) tancar els ulls i sentir la respiració.
2- CULTIVAR CONSCIÈNCIA TESTIMONI
3- CONSCIÈNCIA DIFERENTS PARTS DEL COS. (Part inferior, part mitjana “tronc”, part superior, coll cap...
4- SENTIR La IMMOBILITAT FERMESA
5- DINS DE LA QUIETUD FÍSICA FER CONSCIENT EL MOVIMENT DE LA RESPIRACIÓ. (La quietud i el moviment es complementen)
6- PREN PROTAGONISME LA RESPIRACIÓ
7-QUAN SENTIS QUE ÉS EL MOMENT TORNES A CONNECTAR AMB ELS SENTITS I ET POTS EXTERIORITZAR. HARI OM TAT SAT.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/vicen-costa-sistach/message
Com ús vaig dir en la introducció hi ha moltes mirades amb la meditació, inclús de vegades poden semblar contradictòries, però es complementen.
Vull compartir que moltes vegades les pràctiques guiades m’ha sigut molt útils i imprescindibles, però en altres moments no. Però imprescindible pràctica constant (adhyasa) sense expectatives (vairagya).
Una de les altres coses que podem mirar és que en el moment que ets conscient que t’havies dispersat és que ets conscient, en aquest moment dibuixa un somriure, en comptes de deixar entrar el judici, i porta l'atenció en l’objecte de concentració, sigui la respiració el cos o a abraçar el moment present, tal com és.
Una altra de les coses que volia compartir és la concentració (dharana) el meu entendre ha de sorgir de forma natural, ja que d’una altra manera és necessari molt esforç i esgotament. Preó com ús he dit hi ha moltes mirades.
I una de les altres coses que es diu normalment és deixar la ment en blanc. Els inicis i no tant els inicis, la naturalesa de la ment és generar pensaments igual que la naturalesa del foc genera calor, en algunes de les mirades de la meditació el que es busca és fer-te amic de la ment, un dels sistemes que algun dia igual veurem és ANTAR MOUNA, que vol dir silenci intern, aquesta pràctica busca fer conscient tot el soroll que no et permet veure el silenci, però abans de veure aquestes altres eines hem de conèixer la PRÀCTICA DE MEDITACIÓ KAYA STHARIAM
-KAYA (COS) STHAIRYAM (ESTABILITAT, FARMES INMOVILITAT)
Com vàrem dir en la introducció el cos i la ment no estan separats, la quietud física és imprescindible i està íntimament lligada amb la quietud mental per poder entrar en un estat de dharana cal que hi hagi quietud immobilitat física. Per aquest motiu aquesta pràctica és imprescindible independentment del sistema de meditació que utilitzis.
Fases de la pràctica:
1- PREPARACIÓ (ajustar-te i adaptar-te a la postura) tancar els ulls i sentir la respiració.
2- CULTIVAR CONSCIÈNCIA TESTIMONI
3- CONSCIÈNCIA DIFERENTS PARTS DEL COS. (Part inferior, part mitjana “tronc”, part superior, coll cap...
4- SENTIR La IMMOBILITAT FERMESA
5- DINS DE LA QUIETUD FÍSICA FER CONSCIENT EL MOVIMENT DE LA RESPIRACIÓ. (La quietud i el moviment es complementen)
6- PREN PROTAGONISME LA RESPIRACIÓ
7-QUAN SENTIS QUE ÉS EL MOMENT TORNES A CONNECTAR AMB ELS SENTITS I ET POTS EXTERIORITZAR. HARI OM TAT SAT.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/vicen-costa-sistach/message
22分