56エピソード

#正念 #冥想 #助眠 #睡眠 #健康
Now,多次获得苹果优质应用推荐,专注当下全新的减压放松新方式,用冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力,获得全新的生活幸福感。

【冥想意义所在】
--轻松睡好觉
消除负能量和情绪垃圾,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质量。
--放松减压
释放工作和生活压力,冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与身心愉悦。
--情绪管理
减少焦虑等负能量的产生,提升你驾驭情绪的能力,不被不良情绪所干扰。
--高效专注
帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识。
--缓解疼痛
通过分离式观察,让身体感觉与疼痛的情感和认知经历分开,缓解痛感。

【热门课程】
畅谈:用轻松、生活化的视角解读冥想
冥想学前课:让你真正开始了解冥想
6天缓解焦虑冥想:清理思绪,释放精神压力,平复心境
7天基础冥想:零基础冥想入门
7天改善睡眠冥想:获得深度放松的睡眠体验
7天专注冥想:帮你提升聚焦和专注能力
21天进阶冥想:系统全面地认识冥想
职场中的正念练习:洞悉职场之道,快速成长,更高效、愉悦的工作
平和心境:身心平衡下的彻底放松
冥想纯音乐:引导你进入深度冥想状态
白噪音:感受自然与生活之声,给心灵一场治愈spa
......

Now舒眠冥想 Jerry

    • 健康/フィットネス

#正念 #冥想 #助眠 #睡眠 #健康
Now,多次获得苹果优质应用推荐,专注当下全新的减压放松新方式,用冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力,获得全新的生活幸福感。

【冥想意义所在】
--轻松睡好觉
消除负能量和情绪垃圾,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质量。
--放松减压
释放工作和生活压力,冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与身心愉悦。
--情绪管理
减少焦虑等负能量的产生,提升你驾驭情绪的能力,不被不良情绪所干扰。
--高效专注
帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识。
--缓解疼痛
通过分离式观察,让身体感觉与疼痛的情感和认知经历分开,缓解痛感。

【热门课程】
畅谈:用轻松、生活化的视角解读冥想
冥想学前课:让你真正开始了解冥想
6天缓解焦虑冥想:清理思绪,释放精神压力,平复心境
7天基础冥想:零基础冥想入门
7天改善睡眠冥想:获得深度放松的睡眠体验
7天专注冥想:帮你提升聚焦和专注能力
21天进阶冥想:系统全面地认识冥想
职场中的正念练习:洞悉职场之道,快速成长,更高效、愉悦的工作
平和心境:身心平衡下的彻底放松
冥想纯音乐:引导你进入深度冥想状态
白噪音:感受自然与生活之声,给心灵一场治愈spa
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    S08E03-晚间冥想-睡前晚安冥想

    S08E03-晚间冥想-睡前晚安冥想

    晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习

    在睡觉之前,来一场彻底清理身心的晚间冥想。

    忙碌了一整天,不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前,来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。

    #舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压

    • 6分
    S08E02-晚间冥想-告别失眠冥想

    S08E02-晚间冥想-告别失眠冥想

    晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习

    在睡觉之前,来一场彻底清理身心的晚间冥想。

    忙碌了一整天,不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前,来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。

    #舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压

    • 6分
    S08E01-晚间冥想-安然入睡冥想

    S08E01-晚间冥想-安然入睡冥想

    晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习

    在睡觉之前,来一场彻底清理身心的晚间冥想。

    忙碌了一整天,不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前,来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。

    #舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压

    • 6分
    S07E07-助眠核心练习-拯救你的失眠症

    S07E07-助眠核心练习-拯救你的失眠症

    助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习

    拥有好睡眠,从这里开始

    本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬(Matt Young)制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习,一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑,让你逐渐养成良好的睡眠习惯。

    许多人都有着各种各样的睡眠问题,比如说,难以入睡,或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力,还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体,平静大脑,以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。

    在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。

    反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。

    • 29分
    S07E06-助眠核心练习-舒缓焦虑的安眠冥想

    S07E06-助眠核心练习-舒缓焦虑的安眠冥想

    助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习

    拥有好睡眠,从这里开始

    本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬(Matt Young)制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习,一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑,让你逐渐养成良好的睡眠习惯。

    许多人都有着各种各样的睡眠问题,比如说,难以入睡,或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力,还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体,平静大脑,以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。

    在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。

    反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。

    • 51分
    S07E05-助眠核心练习-给你婴儿般的好睡眠

    S07E05-助眠核心练习-给你婴儿般的好睡眠

    助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习

    拥有好睡眠,从这里开始

    本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬(Matt Young)制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习,一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑,让你逐渐养成良好的睡眠习惯。

    许多人都有着各种各样的睡眠问题,比如说,难以入睡,或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力,还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体,平静大脑,以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。

    在这个助眠系列课程中,你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略,让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后,有些适用于睡前,还有一些,可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。

    反复收听这些冥想,直到把它很好地融入生活。那时你会发现,自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现,哪种方法是最适合你的,让你不再被睡眠问题困扰。

    • 30分

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