Ogarniam się Sylwia Tomaszewska
-
- 教育
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
-
#78: PRZEBODŹCOWANIE - jak sobie z nim radzić?
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
Czym jest przebodźcowanie?
W jaki sposób się objawia?
Dlaczego nas dotyka?
W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#77: Jak POPKULTURA wpływa na naszą RELACJĘ Z CIAŁEM? | Rozmowa z Kają Gołuchowską
Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania:
Jak media wpływają na naszą relację z ciałem?
Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki?
Jak budować zdrową relację z ciałem?
Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów?
Czym jest ciałopozytywność?
Czy jest ona powiązana z promocją otyłości?
Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała?
Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna?
Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia?
Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaakceptować swoje ciało?
Jak dbać o siebie z poziomu miłości?
Jak budować zdrową relację z ciałem?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#76: PRZEJADAM SIĘ - CO TERAZ!? Jak radzić sobie w momentach, w których więcej zjesz?
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy.
Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje?
Jak dotrzeć do przyczyny?
Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#75: Jak przestać OBJADAĆ SIĘ na wakacjach?
Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania
oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży.
Porozmawiamy o tym:
Jak przestać objadać się na wakacjach?
Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu?
Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu?
Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie zachowując elastyczność?
Jak uniknąć zaburzonych zachowań żywieniowych podczas podróży?
Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
Czy trzeba ćwiczyć na wakacjach?
Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
Jak jeść intuicyjnie na wakacjach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#74: 10 WSKAZÓWEK, które pomogą ci JEŚĆ INTUICYJNIE NA WYJAZDACH
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży!
Odpowiem w nim na pytania:
Jak przygotować się do podróży?
Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają?
Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić?
Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami?
Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży?
Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność?
Jak uniknąć objadania się podczas podróży?
Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia?
Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#73: Jak być SZCZĘŚLIWSZYM? *10 SPOSOBÓW*
W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym:
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie?
Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca?
Jak skutecznie się komunikować?
Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje?
Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu?
Jak żyć w zgodzie ze sobą?
Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message