Reset ton assiette The Last Quiche

Qui ne s’est pas déjà senti coupable en mangeant une barre chocolatée 🍫, un Pépito ou un gâteau ?🧁

(c’est rarement quand on mange des brocolis tiens tiens 😏…)



Je t’explique dans cet épisode d’où peut venir cette culpabilité,

et mes 3 conseils pour l’apaiser, la comprendre, et la dépasser, si elle s’invite un peu trop dans ton assiette !



A découvrir en écoutant l’épisode héhé 😛

Bonne écoute !🥰



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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset

Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp

🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter

🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps

🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

Merci et à très bientôt 😉

Faites-vous des “compulsions” ?🤔

Ces prises alimentaires sont caractérisées par leur côté "perte de contrôle", l'ingestion conséquente de nourriture, le caractère d'urgence. Elles peuvent être isolées ou récurrentes, et peuvent littéralement vous pourrir la vie.

J’aimerais dans cet épisode focus revenir sur :

👉 ce que sont vraiment les compulsions,
👉 la différence entre compulsions et hyperphagie,
👉 les causes courantes des compulsions (qui ne sont pas que émotionnelles 😉)

et surtout vous donner quelques petites clés si vous êtes confrontées à ce genre d’épisodes !

Full soutien si c’est votre cas ❤️

Bonne écoute ! 🥰

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Ressources utiles :

Livre sur l'hyperphagie boulimique, Endat TCA


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Merci et à très bientôt 😉

Je reviens dans cet épisode sur un concept phare de l’Alimentation Intuitive : la permission inconditionnelle de manger.

C’est un concept incontournable, mais qui est assez difficile à vraiment mettre en place quand on sort de régimes, de restrictions et qu’on a des règles plein la tête 😅

C’est pourquoi j’aimerais vous donner des clés par rapport à ça,

notamment si vous vous heurtez à des obstacles (type “j’y arrive pas, j’essaie de m’autoriser de manger des Pepito, mais j’ai toujours l’impression d’en manger beaucoup trop” 😉)



On va parler donc dans cet épisode :

👉🏼 de ce qu’est la permission inconditionnelle de manger,

👉🏼 des obstacles que vous pouvez rencontrer

👉🏼 du problème numéro uno le plus fréquent (avec le concept de “pseudo permission”)

👉🏼 des pistes pour travailler sur cette permission inconditionnelle de manger (et savoir où ça coince !)



Bonne écoute ! 😘

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Quand on est une femme, avoir un cycle menstruel assez régulier est assez crucial pour le bien de notre santé 🧘‍♀️

Malheureusement, la culture des régimes avec les restrictions et le contrôle du poids qu’elle nous invite à faire, peut directement menacer cet aspect non négligeable de notre santé féminine ❌

L’aménorrhée (= l’absence de règles pendant plus de 3 mois) peut ainsi toucher de nombreuses femmes, notamment pendant ou à la suite de régimes, de restrictions, de TCA et/ou d’une perte de poids.

C’est pourquoi j’ai décidé d’inviter Florence Gillet, coach certifiée en psychologie alimentaire et en image corporelle, pour parler de ce sujet qui est sa cause numéro 1 👊

Nous avons abordé différents sujets tels que :


la propre histoire de Florence avec les restrictions, l’aménorrhée, la PMA et le corps médical
les différents types d'aménorrhée, et ce qu’est l’aménorrhée hypothalamique
les raisons derrière leur survenue,
en quoi les règles (et surtout l’ovulation !) sont importantes pour la santé féminine.

Nous avons également discuté :


des approches de guérison, notamment l'approche All In et sa différence avec l’Alimentation Intuitive
des obstacles que peuvent rencontrer les femmes lorsqu'elles cherchent à guérir, tels que la grossophobie médicale (et le famoso IMC) et les croyances ancrées sur la santé et le poids.
de l'importance de travailler sur son image corporelle, et sa gestion du stress, en parallèle de la guérison physique pure.



Un épisode hyper riche et intéressant, qui couvre plein de sujets chers à mes yeux, et qui va bien au delà de l’aménorrhée en tant que tel.

Bonne écoute !😀



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Merci et à très bientôt 😉

On assiste ces derniers temps à une montée des approches et professionnels dits du “bien-être”, qui va parfois à contre-courant de la santé plus “traditionnelle”

Naturopathes, coachs et thérapeutes…de plus en plus de gens prônent de nouvelles habitudes, pratiques et modes de vies 🌱

Cependant, cette sphère du bien-être n’est pas exempte de dangers et dérives ! (et non !)

comme le souligne la diéteticienne-nutritionniste et professionnelle de l’Alimentation Intuitive Christy Harrison,

qui est fondamentalement anti-culture des régimes et autrice du livre “The Wellness Trap”

= "le piège du bien-être”

(et du live “Anti Diet” que je vous recommande !)

👉 En quoi ce recours à cette santé alternative, ces pratiques peuvent être des nouveaux repères de la diet culture ?

Quels dangers peuvent amener ces pratiques ?

C’est ce que j’aborde dans cet épisode 🙂

Au programme :


Ce qu’on entend par “piège” du bien-être
Pourquoi de plus en plus de monde se tournent vers une sante dite alternative (et en quoi c’est un problème parfois)
En quoi cette nouvelle vision de la santé peut être aussi dangereuse que discriminante
Ma mise en garde contre certaines pratiques
Comment faire pour identifier et mettre à distance les pratiques ou approches qui peuvent nous causer du tort ❌

Bonne écoute ! 🥰



**NOUVELLE MASTERCLASS** : J'organise une masterclass privée en live de 2h, "Objectif Summer Serenity", le samedi 29 avril à 10h, pour t'aider à préparer ton été et le vivre sereinement !😊 Découvre-là en détail ici : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity ça va être trop cool ! et tu repartiras avec le replay et un cahier de vacances !😉🌞
Places limitées : prends ta place dès maintenant !😀

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Merci et à très bientôt 😉

Connaissez-vous la quasi-guérison ?🤔

Si vous essayez de remanger intuitivement après des régimes, ou de guérir de Troubles du Comportement Alimentaire, vous allez sans doute connaître la “quasi-guérison”.

C’est un stade, un état qui est méconnu…

Et pourtant, il concerne beaucoup de personnes qui essayent d’avoir un rapport à l’alimentation moins troublé 🙁

Et le problème avec cette quasi-guérison, c’est qu’elle est hyper pernicieuse,

et peut vraiment nous bloquer pour aller de l’avant et être un jour pleinement sereine dans son rapport à l’alimentation et au corps.

👉 Dans cet épisode, je voulais donc vous expliquer ce que c’était mais aussi et surtout comment reconnaître si vous êtes dans un état de quasi-guérison !🙏

et vous donner quelques pistes pour vous en sortir.

J’explique donc dans cet épisode :

- Ce qu’est concrètement la quasi-guérison (et qui cela touche vraiment)

- Comment savoir qu’on est en quasi guérison

- Quelques pistes et réflexions pour tenter de sortir de cet état, si vous êtes effectivement dans en quasi-guérison !



Si vous avez l'impression de stagner ou de bloquer dans votre process...cet épisode est pour vous !



Bonne écoute 😊



*NOUVELLE MASTERCLASS* : J'organise une masterclass privée en live de 2h, "Objectif Summer Serenity", le samedi 29 avril à 10h, pour t'aider à préparer ton été et le vivre sereinement !😊 Découvre-là en détail ici : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity
ça va être trop cool ! et tu repartiras avec le replay et un cahier de vacances !😉🌞

Places limitées : prends ta place dès maintenant !😀



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