7エピソード

ランナーのためのSNS連動型Podcast!
ランニングにまつわる身近な話題や疑問点をみなさんと共有していきます。
脱線することとしばしば⁈
ご意見、コメントなどはInstagramのストーリーズで募集していますのでお気軽にお寄せください!
(詳しくは各エピソードのShow Noteをご覧ください。)

https://www.instagram.com/reiueda_/
※ reiueda_ と検索すると出てきます

Running Channel(ランニング チャンネル) Rei Ueda

    • ランニング
    • 3.9、196件の評価

ランナーのためのSNS連動型Podcast!
ランニングにまつわる身近な話題や疑問点をみなさんと共有していきます。
脱線することとしばしば⁈
ご意見、コメントなどはInstagramのストーリーズで募集していますのでお気軽にお寄せください!
(詳しくは各エピソードのShow Noteをご覧ください。)

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    #7 夏の暑さ対策

    #7 夏の暑さ対策

    〜#7 Show Note(49:42)〜 

    【Opening】再生回数1万回!ありがとうございます! 

    【Runner’s Voice】夏の暑さ対策 時間帯/朝ラン派 vs 夜ラン派  ギリギリまで寝ていられるのは何時まで?

     アイテム/帽子、冷感タオル・ネッククーラー、アームカバー、ノースリーブ、サングラス、ワラーチー 

    ・当方愛用 Patagonia ダックビルキャップ https://www.patagonia.jp/duckbill-cap/28817.html 

    場所/日影、トレラン、エスケープゾーン、クロカン 

    水被り/公園で、公衆トイレで、滝、川 

    水分補給/塩分補給、お手製ドリンク、経口補水液 水分

    補給補足/走る前から100㎞完走?四万十川ウルトラマラソン時のプロからのアドバイス。 ランニング前の体重ーランニング後の体重+給水量=発汗量 運動中の適正水分摂取量=発汗量×50%~75% 

    Facebookで「四万十川ウルトラマラソンチャレンジ」と検索ください。 

    【教えて!ガーミン先生】ウォッチフェイスはどんなものを使っていますか?

     時計表示は元々入っていて、「カスタマイズ」と出てくるもの。

     ランニング時は1ページ目(4分割):タイム、ペース、平均ペース、距離 

    2ページ目(3分割):パフォーマンスコンディション、心拍数、有酸素トレーニング効果 

    3ページ目:時計表示のみ 

    【Ending】次回テーマ・ご意見募集! 「ランニングをやっていてよかったと思ったこと」 

    ご意見募集期間:8/8午後-8/11正午 

    Instagram(https://www.instagram.com/reiueda_/)のストーリーズに質問コーナーを開設しますので、そちらからご回答お願いいたします。

     文字数制限で書ききれない部分はお手数ですが複数に分けてご記入ください。 Instagramの投稿に『#ランニングチャンネル』 のハッシュタグでリスナーさん同士繋がっていきましょう♪

    • 49分
    #6 教えて!あなたの地元のマラソン大会 3 〜近畿、中国、四国、九州、沖縄、海外編〜

    #6 教えて!あなたの地元のマラソン大会 3 〜近畿、中国、四国、九州、沖縄、海外編〜

    【Opening】#4-#6 は同じテーマをお送りしています
    【Runner’s Voice】教えて!あなたの地元のマラソン大会
    近畿、中国、四国、九州、沖縄、海外
    【Ending】
    次回(第7回)テーマ・ご意見募集!
    「夏の暑さ対策」

    ご意見募集期間:8/2-8/6正午
    Instagram(https://www.instagram.com/reiueda_/)のストーリーズに質問コーナーを開設します。
    文字数制限で書ききれない部分は複数に分けてご記入ください。

    • 42分
    #5 教えて!あなたの地元のマラソン大会 2 〜関東、中部編〜

    #5 教えて!あなたの地元のマラソン大会 2 〜関東、中部編〜

    【Opening】
    【Runner’s Voice】教えて!あなたの地元のマラソン大会
    関東、中部地方
    【Ending】
    次回(第7回)テーマ・ご意見募集!
    「夏の暑さ対策」
    ご意見募集期間:8/2-8/6正午
    Instagram(https://www.instagram.com/reiueda_/)のストーリーズに質問コーナーを開設します。
    文字数制限で書ききれない部分は複数に分けてご記入ください。

    • 37分
    #4 教えて‼︎あなたの地元のマラソン大会1 〜北海道、東北、北陸編〜

    #4 教えて‼︎あなたの地元のマラソン大会1 〜北海道、東北、北陸編〜

    【Opening】いつもありがとうございます
    【Runner’s Voice】教えて‼︎あなたの地元のマラソン大会 北海道、東北、北陸編
    【教えてGarmin先生】Garminの買い替えどきは?
    【Ending】来週も引き継ぎ「教えて、あなたの地元のマラソン大会」やります(https://www.instagram.com/reiueda_/)

    • 27分
    #3 走り始めたきっかけは?ランナー200人が回答

    #3 走り始めたきっかけは?ランナー200人が回答

    【Opening】Apple Podcasts Top50 に入っちゃいました!ありがとうございます !

    【Runners' Voice】走り始めたきっかけは?を大調査 

    1位 27% ダイエット

    /有酸素運動と言えばランニング/散歩から発展した方も/禁煙きっかけの方も3%ほど/

    2位 14% 勧誘

    /先輩、友人、家族、彼氏彼女/みなさん!周りの人を誘いましょう(笑)/誘われ方は…勝手にエントリー、メンバー補充、一緒に走るため/

    3位 8% 健康維持

    /健康診断で指摘された人は少数、その前に自発的にランニングを始められた方が多い。意識高い!/意識して行動されている方は結果長続き?/モチベーションにSNS活用(第2回参照)

    4位 7% 大会ありき

    /憧れのあの大会に出場したい/地元の大会に出たい

    5位 5% 当選しちゃった

    /東京マラソン、大阪マラソン等の大型大会に当選/私も東京マラソン当選がマラソンを始めたきっかけです。東京マラソンあるある。落選した人から連絡が来る。当選翌日に上司が練習計画表を作成し、それに向けて練習することに。結果、初マラソン4時間8秒。

    6位 4% 不甲斐ない

    /練習なしで大会に出てみたらボロボロに。大会に出てみたものの、満足のいく結果ではなかった。

    7位 4%弱 人生の節目

    /40歳、41歳、42歳、50歳/一旦育児や仕事に落ち着いたころ?/豆まきと同様、歳の数だけ走りたい

    /ご参考「元祖天才バカボンの春」https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%83%E7%A5%96%E5%A4%A9%E6%89%8D%E3%83%90%E3%82%AB%E3%83%9C%E3%83%B3 

    その他

    /かっこいい〇〇になりたい/運動不足/ライバルの存在/ストレス解消/失恋

    【教えてGarmin先生】ラン機能以外でよく使う機能は?

    ◆ストップウオッチ

    /画面が消えない、見やすい

    ◆Body Battery

    /RPGゲームのHPのようなもの。心拍数から健康状態を教えてくれる機能。練習計画の参考にも。

     【Ending】次回のお題「教えて、あなたの地元のマラソン大会」

    Instagramの投稿に『#ランニングチャンネル』 のハッシュタグでリスナーさん同士繋がっていきましょう♪(https://www.instagram.com/reiueda_/)

    • 32分
    #2 モチベーション維持の方法は?

    #2 モチベーション維持の方法は?

    ~#2 ShowNote(35:02)~ 

    【Openning】Apple Podcasts Top 100に入りました!ありがとうございます!

     みなさんからのフィードバックがモチベーションです。

      【九州豪雨災害支援について】九州トレイルランニング協会HP をご確認ください http://trailrunning.jp/traq/info/wpmaster/5370/  

    【災害について】

     /2019年の自然災害損害総額、日本の台風がトップに。https://www.google.com/amp/s/ampmedia.jp/2020/02/06/naturalcatastrophes/amp/ /ドナルド・キーン「うるわしき戦後日本」  

    【いまさら自己紹介】上田 怜です 

    ◆2016年~2017年度月刊ランナーズ ランニング親善大使「TeamR2」メンバー。普段は外資金融系会社に勤める会社員。証券アナリスト資格を持つ分析好き

     ◆サポート頂いている企業様 Skechers 、GARMIN(GARMIN Japan公認GARMINマスター)、台湾味の素(アミノバイタル)

     ◆ご参考 中国チャイナランの記事 https://mp.weixin.qq.com/s/ZSGWzF9lj2di6cKkuaUkZw /Garmin Japan HPよりhttps://www.garmin.co.jp/event/2020/7-challenger/ 

    【Runner′s Voice】モチベーション維持の方法は?100人以上のランナーからご意見頂きました!

      /1位  18% 「SNS」/さすがInstagramer!ご自身で発信する派 orフォロワーさんの投稿を見る派/私のポリシーは、数字は時に冷酷なので見た方がマイナスに捉えないように細かい数字を出さないようにしています。他人と比べることではなくランニングの楽しさを伝えたい。

     /2位  12%「目標設定」/大きな・遠い目標派 or 小さな・日々の目標派/全体の8%が「大会」を目標にしており、現在モチベーションが低下している。/大会が何もない今が自由!/コロナ禍だからこそトライ&エラー/ 

    /3位  11%「お買い物」/先行投資型 or ご褒美型/シューズ戦国時代な今だから、大会のない今だから色々試せるチャンス/ウェアも送料・返品のハードルが下がっているので色々試し時 

    /4位 ① 9% 「食べ物」/走った後のごはん・ビール 

    /4位 ① 9% 「仲間」/リアルな世界での仲間・ライバル

     /4位 ① 9% 「気楽に考える」/そもそもモチベーションを必要としていない/適度に休む/モチベーションを必要としないもの≒趣味

     /7位 「おなかをつまむ」/現実を直視 /「かっこいい〇〇」を目指す!

     【Ending】次回テーマ  「走り始めたきっかけは」

     /無理せずのんびりランニングを楽しみましょう♪ 

    Instagramの投稿に『#ランニングチャンネル』 のハッシュタグでリスナーさん同士繋がっていきましょう♪(https://www.instagram.com/reiueda_/)

    • 35分

カスタマーレビュー

3.9/5
196件の評価

196件の評価

NAOGIGS

いつも楽しみに聴かせていただいています

怜さんの声に癒されています。これからも楽しみにしています。

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毎週土曜日のお楽しみ

毎週土曜日のランニングの楽しみです。
聴きながら走る、走りながら聴く
どっちでもOKです🙆‍♂️

KZnotatall

ランニングのお供に

ランニングしながら聞かせてもらっています。Reiさんの声がすごく心地よくて気持ちよく走れています。

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