Concast Gota Shirato
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- アート
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ドイツ在住博士課程学生がいろんなひとと話すポッドキャスト
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#221 今日も最高の自分を更新報告会 (Gota, Hazuki)
あなたは1年間で更新しましたか?
* 🏋️♀️フィットネス支部の歴史* 📆この1年間の変化* 🍽️都内でダイエット・ヘルシーなものを食べたい時のおすすめ* 🌍ドイツで就活* ✈️海外旅行
* ソーシャル会話アプリ – マウム(maum) -
#220 トレーニングの生理学 – 筋トレ編 (ケルン体育大修士学生に聞いてみた vol. 2) (Gota, Aki)
パワーーーーッーーー!!
* 💪 筋肉に刺激を与えるための13の変数* ⏰ 筋肥大に重要な「運動時間」* 🕺 筋繊維を総動員するための3つの戦略* 📬 柔軟性と可動域* 📬 筋トレは3ヶ月続けないと効果なし?* 📬 筋肉痛は必要?
* トム・ブラウンみちおの怪力理由はリミッター崩壊 「自分の力に自分が耐えられない」 -
#219 トレーニングの生理学 – 持久力編 (ケルン体育大修士学生に聞いてみた vol. 1) (Gota, Aki)
Aki先生からたくさん教わります
* ➡️ 持久力の柱: VO2max, 乳酸, ランニングエコノミー* 🏋️♂️ 外的刺激、内的刺激、適応* ⚡ エネルギー: ATP* 📈 乳酸カーブの移動* 💪 High Volume Trainingと遅筋* ✉️ おたより – 身体への負担
* Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle -
#218 受験・語学学習の話を国際経験多めの人が話す1時間 (Gota, Taizaw)
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* 🇯🇵 日本代表どうなん?* 📚 受験勉強どうしてた?* 🌍 外国語どうやって勉強する?* 🌏 マルチリンガルへの道* 🎯 四技能のうちどこを強化した? -
#217 「フルマラソンを4時間半で走りたいんです!」長距離の鉄人に聞いてみた (Gota, Taizaw)
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* 🏃♂️💪 「フルマラソン4時間半切りたい!」* 🏃♀️😰 マラソン中しんどくなったとき* 🏊♂️🚴♂️📊 トライアスロンとデータ化* 🏋️♀️📅 トレーニング計画* 📚✍️ 長距離マスターたいぞうさんから学ぶ
* 金哲彦のマラソン練習法がわかる本 (じっぴコンパクト文庫)* Daniels’ Running Formula -
#216 2024年!全員優勝! (Gota, Kondo)
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* 📅 2023年振り返り* ☝️ M-1* 🏆 デコイラン* 🥇 全員優勝!!* 🔮 2024年
* #207 M-1出場します (Gota, Kondo)* ゼロワン兄弟