Urgeschmack Felix Olschewski (Urgeschmack)
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- 健康/フィットネス
Tipps und Gewohnheiten für einen gesunden Lebenswandel: Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene, Stressbewältigung, Geisteshaltung und Beziehungen sind Hauptthemen dieses Podcasts. Als Gesundheits-Coach helfe ich seit 2009 Menschen beim Ausschöpfen ihres Potentials und beim Erreichen von Zufriedenheit und Gesundheit. Auch Freunde von Selbstoptimierung und Biohacking kommen auf ihre Kosten.
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Was sind Antinährstoffe? Und wie umgeht man sie?
Wie kommen Antinährstoffe in unsere Lebensmittel? Wie schaden uns Antinährstoffe? Welche sind die wichtigsten Antinährstoffe und wie kann man sie umgehen? Wie kann der Umgang mit Antinährstoffen im Alltag aussehen? Haben Antinährstoffe auch Vorteile?
Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/antinaehrstoffe/
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Timestamps:
0:08 Einleitung
1:42 Wie kommen Antinährstoffe in unsere Lebensmitteln?
4:09 Wie schlimm sind Anti-Nährstoffe im Kontext?
5:16 Phytinsäure oder Phytat
8:40 Oxalsäure oder Oxalat
11:42 Lektine
16:50 Amylase-Trypsin-Inhibitoren (ATI)
18:54 Gluten
22:06 Antinährstoffe haben auch Vorteile
23:22 Methoden für den Alltag
25:44 Zusammenfassung -
Wie findet man das gute Leben? (mit Sascha Fast)
Wie findet man das gute Leben? Welche ist die größte Hürde auf dem Weg zur grundlegenden Veränderung und Verbesserung des eigenen Lebens? Und wie überwindet man dieses Hindernis auf dem Weg zur Zufriedenheit? Was ist der Schlüssel zur Disziplin? Über diese Fragen spreche ich mit dem Trainer und Autor Sascha Fast.
Sascha Fast: https://me-improved.de
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Ziele mit hoher Aussicht auf Erfolg formulieren
Warum ist bei der Zielformulierung Sorgfalt wichtig? Was ist ein SMARTes Ziel und welche Eigenschaften hat es? Wie formuliert man ein Ziel SMART? Was ist ein realistisches Ziel? Was kann ein SMARTes Ziel nicht? Was ist die Konsequenz daraus, was kannst du tun?
Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/smart/
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Timestamps:
0:08 Einleitung
2:24 Gewohnheit #5: Nutze SMARTe Ziele
4:32 Formuliere dein Ziel spezifisch
5:28 Wähle ein messbares Ziel
7:31 Setze dir erreichbare Ziele
8:37 Wähle ein für dich bedeutsames Ziel
10:06 Plane mit einem festen Zeitrahmen
12:20 Was ist ein realistisches Ziel?
14:44 Ein SMARTes Ziel ist kein Zauberstab
16:29 Der Weg
16:43 Die Konsequenz
20:42 Zusammenfassung -
Warum normales Verhalten ungesund ist
Was ist normal? Warum machen normales Verhalten und normaler Lebenswandel krank? Warum schuldest du deinen Mitmenschen einen gesunden Lebenswandel? Ist Dicksein asozial? Was genau kannst du tun, um den Folgen der Normalität zu entgehen?
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Timestamps:
0:08 Einleitung
1:49 Was ist normal?
3:31 Was ist auch normal?
4:48 Normale Gesundheit ist kein guter Maßstab
5:55 Warum lassen wir so eine ungesunde Normalität zu?
8:27 Dein Arzt weiß wahrscheinlich nicht, wie gesund oder krank du bist
9:35 Laborwerte im grünen Bereich sind kein Hinweis auf Gesundheit
10:47 Der Weg
11:01 Alter und Genetik haben deutlich weniger mit Krankheit zu tun als du denkst
12:55 Du schuldest der Gesellschaft und deiner Familie einen gesunden Lebenswandel
14:08 Ist Dicksein asozial?
15:10 Was kannst du gegen die Krankheiten der Normalität tun?
15:58 Zusammenfassung -
Wie viel Protein solltest du essen?
Warum ist Protein wichtig für die Gesundheit und warum sollte man auch zum Abnehmen meist mehr Protein essen? Wieviel Protein in welcher Qualität solltest du essen?
Warum ist Brokkoli keine gute Proteinquelle? Wieviel Protein können wir verwerten? Warum fühlen sich heute so viele Menschen erschöpft, überfordert und kränklich?
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Timestamps:
0:08 Einleitung
2:11 Gewohnheit #4: Übernimm die Verantwortung
3:10 Meine Mutter hatte Darmkrebs
4:58 Besitze dich Selbst
5:49 Der Weg
6:11 Wenn etwas für dich wichtig ist, musst du investieren
7:47 Ein Drittel aller Ärzte taugt nichts
11:37 Ärzte heilen dich nicht
13:07 Was dir wichtig ist, ist meist nur dir wichtig
17:17 Dein Weg zum Erfolg
18:51 Zusammenfassung -
Wie Verantwortung dich zum Erfolg führt: In Gesundheit, Abnehmen … Leben!
Was gewinnst du, wenn du Verantwortung übernimmst? Warum musst du für dein Leben die totale Verantwortung übernehmen? Warum kann kein Arzt dich heilen und kein Coach dünn machen? Warum musst du dich um viele Dinge selbst kümmern? Wie sieht der universale Weg zum Erfolg aus?
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0:08 Einleitung
2:11 Gewohnheit #4: Übernimm die Verantwortung
3:10 Meine Mutter hatte Darmkrebs
4:58 Besitze dich Selbst
5:49 Der Weg
6:11 Wenn etwas für dich wichtig ist, musst du investieren
7:47 Ein Drittel aller Ärzte taugt nichts
11:37 Ärzte heilen dich nicht
13:07 Was dir wichtig ist, ist meist nur dir wichtig
17:17 Dein Weg zum Erfolg
18:51 Zusammenfassung