Yoga em Casa Luciana Prado

O que é Tratak? A palavra Tratak significa olhar fixamente, sem piscar, até que os olhos derramem lágrimas.

Nesta meditação usaremos um espelho. Vamos meditar olhando fixamente para o nosso próprio reflexo.

Você vai precisar de um espelho que será colocado na altura do rosto  pode praticar com luz natural. Se puder, feche as cortinas, menos claridade é sempre melhor. A distância entre você e o espelho deve ser de aproximadamente 1 braço ou menos.

Pode ser feito assentado em uma cadeira, ou no chão, desde que o espelho esteja na altura do rosto.

O que pode acontecer:


Sentir vibração no 3º olho
Ver imagens distorcidas
Apaixonar-se ainda mais por você

Se as lágrimas começarem a escorrer, não limpe. As lágrimas são manifestações corporais que abarcam todas as nossa emoções.

* Caso queira se aprofundar e fazer essa meditação em toda sua plenitude faça em um ambiente totalmente escuro. Utilizando uma fonte de luz (iluminação indireta a luz não pode refletir no espelho)  como uma vela ou abajur pouco potente.

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Esta prática foi preparada com muito cuidado e carinho.

Ela foi baseada em uma vivência de jornada meditativa realizada por mim, durante este período de quarentena, proporcionada pela psicóloga Denise Magalhães @maha_lilah. E também nas aulas práticas de yoga do professor de @marcusrojo

Benefícios:

Aspectos mentais: Força e centramento

Aspectos físicos: Alívio para cores nas costas.

Você vai precisar de:

Uma parede onde possa esticar as pernas para cima

Um tapetinho de Yoga ou algo que o valha

Uma almofada de espessura fina (opcional)