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Aujourd’hui je reçois Lucile Maffre, ingénieure-chimiste de formation et conseillère en hygiène de vie, de sommeil et sport.



Avec Lucile, nous parlerons d'un sujet essentiel: le sommeil. En effet, 30 à 50% des adultes en France déclarent présenter des troubles du sommeil. La qualité du sommeil est donc devenu un problème de santé majeur.



Dans un premier temps, nous établirons sa définition, puis nous parlerons de ses différents stades et des rôles qu'ils jouent sur notre métabolisme. 

Nous aborderons les différents facteurs influençant la qualité du sommeil et de l’endormissement.

Lucile nous expliquera comment évaluer sa qualité.

Nous parlerons de sieste, de décalage horaire, de rythme circadien, de la problématique de la pratique sportive en soirée et de quels moyens nous disposons pour améliorer la qualité de l'endormissement. 

Enfin, nous conclurons cet entretien par la relation entre qualité du sommeil et risque de blessures.



Retrouvez Lucile Maffre sur Linkedin.





Quelques liens pour approfondir le sujet. 



Conférence D’E. Arnulf sur les rêves: https://bit.ly/3szPR1P



Questionnaire Chronotype (Horne et Ostberg): https://bit.ly/310UIOr



Hypnagogie: propre aux états de semi-conscience ou aux troubles psychiques qui précèdent le sommeil normal ou qui lui succèdent.

Aujourd’hui, je reçois le Dr Hervé Petit, médecin de rééducation qui travaille dans le football de haut niveau depuis une vingtaine d’années.



Avec lui, nous allons parler de la pubalgie. La pubalgie est une pathologie dont tout sportif a entendu parler. 

En effet, selon les études elle représenterait entre 2 et 10% des consultations en médecine du sport et l’incidence monterait jusqu’à 20% dans les sports collectifs comme le hockey ou le football.

Toutefois, beaucoup ont tendance, soit à la réduire à une pathologie des adducteurs, soit à la considérer comme un « fourre-tout » où l’on y mettrait toutes les pathologies du bassin et de la hanche…



Le Dr Petit nous donnera une définition de la pubalgie et nous décrira ses différentes formes, qui peuvent être isolées ou associées dans 1/3 des cas. Nous parlerons ensuite des nombreux diagnostics différentiels.

Par le suite, nous aborderons particulièrement la physio-pathologie, les facteurs de risques et le traitement chirurgical et rééducatif des formes pariétales et articulaires qui sont les formes les plus méconnues.

Pour terminer, Hervé nous parlera de l’intérêt du shorty strap.



Vous pouvez retrouver le Dr Petit sur Linkedin.



Voici quelques liens pour approfondir le sujet. 



Anatomie: 

https://bit.ly/3CULU9z



Notions générales:

http://www.pubalgie.com/dr-reboul/



Epidémiologie: https://bit.ly/3HYNAmb



Traitement:

Protocole d’Holmich: https://bit.ly/3FXTWk9

Protocole de Pau Toronto:

Traitement Chirurgical: ShouldIce:

https://bit.ly/2Zs8YPh

https://bit.ly/3FXUlmF

Pour l’épisode 2 de cette nouvelle saison, je reçois Anthony Berthou, nutritionniste du sport mais aussi enseignant universitaire et conférencier. 

Il intervient notamment dans le cursus de la clinique du coureur.

Anthony promeut une approche holistique de la santé avec trois piliers principaux: l’alimentation, la pratique de l’activité physique et la pratique de la pleine conscience.



Cet épisode est une sorte d’introduction à cette discipline.

Pour commencer nous définierons la nutrition et en quoi elle se distingue (ou pas) des discipline comme la diététique, la micro-nutrition et même la naturopathie.

Anthony nous donnera quelques conseils généraux notamment sur les périodes de pré- et post-course (récupération) ainsi que sur la course elle-même.

Mais il insistera sur l’importance d’adapter son alimentation à son profil.

Pour finir, nous parlerons de la nécessité de mesurer l’impact environnemental de notre consommation alimentaire.



✒︎ Retrouvez Anthony Berthou sur Linkedin mais aussi sur son site sante-et-nutrition.com.

Je suis très heureux de vous retrouver à nouveau pour la reprise de Physio Skills.

Pour inaugurer cette nouvelle saison, je reçois Simon Ledun, physiothérapeute à Lausanne. 

Depuis plusieurs années, Simon s’est spécialisé dans la prise en charge des pathologies de la course à pied.

Avec lui nous parlerons de biomécanique et évoquerons le fameux débat sur l’attaque talon ou médio-pied.

Nous aborderons les différentes pathologies de la course à pied et comment manager la reprise de la course après celle-ci.

 Pour finir, Simon nous expliquera l’importance de la gestion de la charge d’entrainement dans la prévention des blessures chez le coureur.



✒︎ Retrouvez Simon Ledun sur Linkedin.



Simon durant cet entretien parle du « Foot core » (=gainage) du pied.

Pour plus d’info, voici quelques liens:

https://bit.ly/3zDFKJv

https://bit.ly/39Bstqe

https://bit.ly/3ubL31w

Pour clore cette première saison de Physio Skills, j’ai l’honneur de recevoir le Dr Carole Maître. Carole est gynécologue et médecin du sport à L’INSEP (Institut National du Sport et de l’Education Physique).

Travaillant avec des sportives de haut niveau, il était pour moi essentiel de creuser des sujets qui sont fréquents mais trop peu souvent abordés. 



Dans cet épisode, nous parlerons de cycles menstruels, de contraception ainsi que certains sujets qui sont parfois tabous mais ne devraient pas l’être tant ils concernent un grand nombre de sportives : l’incontinence urinaire à l’effort, la dysmenhorée ou même l’amenhorée (absence de règles).

Carole nous expliquera très clairement quelles sont les spécificités des femmes dans le sport, quels rôles jouent les hormones dans les différentes phases du cycles et quelles conséquences cela peut avoir lors de l’entraînement.

 Retrouvez Carole Maître sur Linkedin.



Pour plus d’infos, voici quelques articles sur l’anatomie et le rôle du périnée

https://www.youtube.com/watch?v=9psQO8RNfXw

https://www.arrep.org/espace-patient/anatomie-et-roles-du-perinee.html



J’espère que vous avez pris autant de plaisir à écouter cette première saison que moi à la faire ! 



 Bon été et rendez-vous à la rentrée pour une nouvelle saison de Physio Skills !

Depuis plusieurs années, il est commun de ne plus considérer l’enfant comme un « mini-adulte ». 

En effet les adaptations biologiques, cardio-respiratoires, nerveuses à l’effort sont spécifiques chez l’enfant et l’adolescent. Il est donc primordial pour tous ceux (parents et éducateurs) qui encadrent les enfants dans leurs pratiques sportives de connaître ces spécificités.  

Pour parler de cette problématique, j’ai le plaisir de recevoir le Dr Matthieu Sailly. Matthieu travaille depuis de nombreuses années avec cette population et a notamment exercé plusieurs années au sein de l’académie Aspire au Qatar.  

Avec Matthieu, nous aborderons de multiples sujets comme la différence entre l’âge biologique et chronologique de l’enfant et ses conséquences, l’intérêt d’une approche thérapeutique multi-disciplinaire, les effets bénéfiques d’une transversalité dans la pratique sportive chez le pré-adolescent…  

Vous pouvez le Dr Sailly sur Linkedin: https://bit.ly/3yOMW6d