에피소드 176개

来都来了是一档独立播客,由两位生活在上海的都市女生创办,主播分别是爱读金庸爱文学爱茶爱冥想的治愈丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的卷王Nicole。我们用最简单的方式说最真诚的话,风格迥异,爱恨分明,一起陪你走过人间风雨,来都来了,你就听听吧。

来都来了 | 听了再‪走‬ 来都来了_

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    • 5.0 • 2개의 평가

来都来了是一档独立播客,由两位生活在上海的都市女生创办,主播分别是爱读金庸爱文学爱茶爱冥想的治愈丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的卷王Nicole。我们用最简单的方式说最真诚的话,风格迥异,爱恨分明,一起陪你走过人间风雨,来都来了,你就听听吧。

    No. 184 – 睡眠即正义,梦境是魔法夜间疗愈

    No. 184 – 睡眠即正义,梦境是魔法夜间疗愈

    睡眠好大概是生活里最值得被羡慕的事情之一。而失眠已经成为当代人最普遍的问题。我们一边被社会教育要卷要加班,一边被失眠折磨,一边羞于承认自己需要睡眠。假设有一种灵药,服下后不仅能让你减少焦虑和忧郁,精气神更好,情绪更稳定,还能让大脑充满创造力,身材苗条,精气神更好,甚至可以降低癌症和痴呆症风险,预防感冒和流感——你相信吗?不会。如果还是免费发放,每日供应呢?大概是个骗局。但事实就是,它是世界上每个人都可以免费获得的,每天都在进行的活动——睡眠!!早在400年前,莎士比亚就在《麦克白斯》中揭示了答案:睡眠是人生筵席上主要的滋补品”。今天科学家用大量的实验来逐步验证:睡眠不是人体的一键关机,也绝不是需要被进化掉的浪费时间的活动,相反,它是一系列精致复杂、精密安排的神奇活动。今天我们就来聊聊,睡眠到底是如何影响我们生活的,我们又如何能够睡得好觉?本期议题:你有多少种熬夜的理由?同样是8小时睡眠,凌晨2点到早上10点,和晚上11点到早上7点有区别吗?情绪不好你会选择睡一觉,还是报复性熬夜?你欠了多少“睡眠债”?做梦到底是睡得好还是不好,梦境是夜间疗愈还是白天的情绪?有哪些安眠小技巧?[01:32]睡眠羞耻和傲慢的商业文化[09:40]“熬夜的坏处未来买单,但熬夜的快乐当下享受” [18:11]80后和90后各有各的睡觉之痛[27:53]高薪和好睡眠其实你可以同时拥有[33:40]咖啡过量就是累计睡眠债务[38:59]睡一觉起来,背书、弹琴都流利了[44:51]治愈你伤口的不是时间,是睡眠[51:30]睡眠时刻是“请勿打扰,诗人在工作”[60:33]彩蛋:如果你赖床1分钟就扣银行存款200块…感谢苏菲超熟睡对本期节目的大力支持。希望听完这期节目的你,能够享受睡眠,每一天都能超熟睡!
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    • 1시간 4분
    No. 183 - 拥有信念感,生活就是你内心渴望的倒影

    No. 183 - 拥有信念感,生活就是你内心渴望的倒影

    为什么总有那么多迷茫和无法抉择?为什么事情经常无法按照我们所希望的发展?为什么总有人不管事情是否顺利,都能一天到晚乐呵呵?为什么有些人就算事情发展很顺利,但也总是不够满意?
    在这个信息过载的时代,我们几乎在清醒的每一分钟里都被各种事情占据。重要的已经不再是你看到了什么,而是你选择相信什么。王阳明有个著名的看花论:“你未看此花时,此花与汝心同归于寂。你来看此花时,则此花颜色一时明白起来。便知此花不在你的心外。”所谓心生万物,就是因为你的心才是你与这个真实世界沟通的桥梁与翻译。比事情本身更重要的,是你如何理解这件事情。比经验本身更重要的,是你选择如何被这些经验影响。比你现在是什么状态更重要的,是你选择相信你将会成为什么状态。
    本期相关议题
    拥有信念感对我们的生活有什么影响?
    为什么说我们要保持乐观?如何才能培养乐观精神?
    如果善恶是流动的,如何才能保有对生活的信心?
    如果对错可以颠倒,如何避免被PUA?
    如果被背叛了,我要如何选择是否原谅?
    系列电影的魅力:剧情与幕后
    [04:04]大名鼎鼎功夫熊猫被淹没在城市里无人知晓的境遇
    [09:24]在《功夫熊猫4》里看到了《功夫》包租婆的影子
    [10:47]王牌配乐人与结尾翻唱的baby one more time
    信念感是个生活重被大大低估的奇迹
    [13:52]理性太久,还记得什么是“感觉”和“相信”吗?
    [22:16]悲观永远正确,但是乐观才能助你前行
    [26:32]多享乐,但不是消费主义的乐
    心生万物,世界就是你内心的折射
    [36:02]心底善良但是行为邪恶的人可以原谅吗?
    [44:32]做错事情就是“做了与行为人利益冲突的事情”
    [48:50]你如何对待世界,世界就如何对待你
    永远为家人感动
    [54:44]表面镇定,内心都担心得要命!
    [56:54]家人不是相互拖住,家人是相互托举 
    最后,本周末《功夫熊猫4》超前点映再度来袭(3月16、3月17),欢乐继续。
    电影将于22 号正式上映。欢迎大家相约好友、亲人一起去电影院看这部电影啦!
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    • 58분
    No. 182 - 魅力大提升,拥抱你的强势与温柔

    No. 182 - 魅力大提升,拥抱你的强势与温柔

    为什么越难缠的角色反而魅力越大?为什么职场老好人反而一直被欺负?为什么越有边界的人越会被尊重?你会回避还是自然释放你的攻击性?攻击性一定是伤人和发脾气吗?如何巧妙地利用攻击性来增加你的张力与魅力?
    攻击性作为人类与生俱来的天性,是我们本能的一部分,它无法被消除,只能被回避、压抑或者整合、释放。那些你觉得没有攻击性、相处舒服的人,可能是回避、压抑了,或者是找到了适合自己释放攻击性的方式。在这个被标签和面具填满的世界,当我们放下社交协议,敢于设立边界和袒露自我时,交流才真正开始。不做人人面前的乖乖兔,也不做情绪的囚犯,这次让我们大声对攻击性SAY YES!
    本期相关议题: 
    攻击性到底是什么,“攻击性”、“感觉到被攻击了”、“实施攻击行为”这三者有什么区别?
    你会因为攻击性而感到愧疚、害怕吗?温柔与攻击性是冲突的存在吗?
    职场上有哪些正面的攻击性释放案例?如何在沟通中应对消极攻击?
    如何理直气壮地生气,如何在约会中大胆释放攻击性?
    [02:29]你觉得,你是个强势、有攻击性的人吗?
    [05:25]最有魅力的人都有反差感 
    [10:41]其实领导就是善用攻击性的人
    [17:14]女性不应该牺牲自己的生命力去换取温柔
    [20:59]攻击性并不是当战士,而是be water
    [24:38]无声地过滤是一种杀伤力更大的攻击
    [31:38]为什么从来没有人说男领导有攻击性!
    [39:55]“这有什么好生气的?”和“这还不值得生气吗!?”
    [44:46]约会软件又来贡献节目搞笑素材了
    [58:53]吵架是为了和好,释放攻击性是因为爱你
    攻击性并不可怕,可怕的是对它的否认,压抑,和拒绝。
    释放攻击并不危险,危险的是没有给它找到所适合的道路。 
    祝福我们都能拥抱内心的攻击,对攻击性say yes,并让其成为一种健康的力量。
    本节目是拥有200多年历史的专业咽喉护理品牌龙角散和小宇宙联合推出的「这次我想大声说:YES」(https://collection.xiaoyuzhoufm.com/ryukakusan)播客企划系列节目之一。龙角散以守护大众“自在发声”为理念,尊重每一个个体的自主发声权,主张女性“不被定义,发出自己的声音”。我们很开心收到龙角散和小宇宙的邀请,在国际劳动妇女节聊一聊作为女性如何更好地表达自己,发出自己的声音。
    龙角散是专注于咽喉健康护理的知名品牌,在成立至今的200多年间,推出了护嗓粉末、免水润颗粒、润喉糖、无糖润喉片等产品,已经成为了大众,尤其是老师、主播等高频用嗓群体日常生活中的护嗓好帮手!
    衷心祝愿大家不光是在38妇女节这一天,而是在每一天,“不被定义,发出自己的声音”。
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    • 1시간 2분
    No. 181 - 解放内耗体质,做时间管理不如做心力管理

    No. 181 - 解放内耗体质,做时间管理不如做心力管理

    你知道一个人每天会做出多少个决定吗?从睁眼到睡觉,我们一直在做着消耗心力的“微决策”。有时候不是没有时间,是实在心力憔悴,CPU爆炸烧干,没精神去回信息、去运动、去变成更好的自己了。可是我们的梦想呢,渴望呢,热爱呢,到底什么时候才能实现?
    当心力匮乏的时候,我们容易被琐事缠身,精力分散,每天被海量微决策消耗,无法喘息。心力充足的时候,我们会更轻松就明确出自己想要什么、如何投入进有意义的工作,逐渐打造一款你想持续玩下去的、独属于你的人生游戏。所以这一期来和我们一起讨论,如何养护心力,建立更轻松又更有活力的生活吧。
    本期相关议题: 如何将自己从无关紧要的琐事中解放出来,节约大脑CPU?
    如何不再反复苛责自己没做好,将自己从内耗中解救出来?
    为什么有时候知道但是做不到,是我不够自律吗?
    难道我的生活就在这日复一日的小事中消磨了吗?
    我的人生热情与使命到底是什么?
    [05:02]从早餐吃什么到先回哪封邮件,无数个微决策在日常漂浮[10:05]把自己当公司运营,别“雇人”增长业务,而是“雇人”解放时间[15:08]“雇人”思路在生活的全面应用,李佳琦也是我的雇员[17:08]降低你的决策频率,把碎活全部外包出去 [20:10] 放弃信用卡的诸多返现,但坚持要求最低年费[25:20]“雇人”来帮你做事,并接受他们只能做到你的80分[28:20]解放出来的精力,用来投资/invest和生产/produce[30:17]如何才能进入有活力能创造的生活状态?[35:17]世界上根本不存在自律,如果有,那上班就是我最大的自律[45:23]避免意志过用,直到你真的想做再做[50:28]用20%的精力过80分的生活,剩下的80%去探索你的人生游戏
    成功的人并不是富有之后才去做自己想做的事情,而是做自己想做,且只做自己想做的事情,然后变得富有。核心在于打造一个自己希望不断玩下去的游戏,而不是通关之后再去玩自己想玩的部分。祝福大家都能学会养护心力,节约CPU,把更多的心神专注在自己热爱上,持续打造一款自己想玩一辈子的独属于你的人生游戏。
    首次医美团来了~感谢直白对本期节目的支持。活动热门推荐:新一代热玛吉只要万元出头 四维验真!黄金超声炮+zq童颜水凝爆款抗衰项目,不到5000元水光大满卡丽驻兰/瑞蓝唯缇/ZQ童颜水凝等高阶水光活动地板价!还有贵妇清洁海菲秀、超皮秒、超光子疗程卡等等,更有满赠buff,具体福利可咨询管家�【福利下单方式】1关注【直白美学】公众号输入暗号「来都来了」获取活动福利链接2复制链接 https://dwz.cn/ZaHDCH9T 在绿泡泡点开可以直接下单专属链接再加送械二修复面膜1盒~我们通过医美的方式体验更高效率解决皮肤问题,按需购买也不要贪多,祝大家开心变美!
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    • 1시간
    No. 180 - 家庭藏着幸福源代码,重养一遍自己,就是重养一遍关系

    No. 180 - 家庭藏着幸福源代码,重养一遍自己,就是重养一遍关系

    家这个字既承载着我们最柔软的眷恋,又记录着我们最难以更改的习性。有家庭问题羞耻吗?想逃离家庭问题正常吗?为什么家庭作为如此重要的生活部分,却常常被我们回避和忽视?为什么别人都有温馨的家庭,而自己的家庭却总是问题百出?面对家人,我们总在在不满和自责间航行,如何才能做到治愈家人也治愈自己?这次春节,我们都减少了外界社交,沉浸式陪伴了家人。在越发成熟之后,我们“看见”了亲人,他们不仅是我们的亲人,更是独立的自己。原来,跳脱出家庭角色,才能真正理解和看见这个人。原来,家庭关系和其他非血缘关系一样,也需要边界,也需要坦诚,更需要沟通,更需要理解。它是最亲密,最无法回避,却又收益最高的一种关系。 这期节目里我们坦诚地聊了各自家庭的困惑,不完美,也分享了我们在家庭关系里的成长,和沟通的心得。“爱”是一个动词,维持关系需要的是行动。如果没有积极的行动来支持这段关系,你就会丧失维持它的能力。祝福听到这期节目的你,也能够拥有面对家庭问题的勇气,修炼构建家庭幸福的实力,在行动中获得家庭给予的力量。[02:16]电影阿盖尔神秘特工上映啦 [04:27]超载的西双版纳与被攻打的景德镇[12:54]家里为什么总是因为小事引发不愉快?[15:00]家庭如公司,团圆如团建,文化建设很重要[19:21]与父亲的坦诚相见,与弟弟的彼此看见 [31:59]家丑真的不可外扬吗?诚实不是背叛,而是怀有勇气。[38:44]依赖共生:在关系中迷失自我,如何改善?[45:15]什么是有弹性、有边界的关系?[47:15]茁壮成长与挣扎求生-cyclebreaker[49:15]当家庭吹哨人,重新制定家庭规则[57:30]重建信任,需要循序渐进 [64:38]改变不了别人,就改变你回应他们的方式 
    Reference:《为什么我们想回家,又不愿意久留?》
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    • 1시간 17분
    No. 179 - 过年名场面:催婚、同辈压力、家庭矛盾化解大法

    No. 179 - 过年名场面:催婚、同辈压力、家庭矛盾化解大法

    春节这个承载着无数人情感、记忆、渴望的节日,在巨变的当代社会中,早已突破了过去大团圆式单一祈望,而演变成出几代人生活差异所显化出的矛盾、困惑与纠结。我们既渴望与家人团圆的幸福,又害怕面对由代际差异而引发的冲突。我们一边在说过年要摒弃哪些传统,一边摇头年味为何愈发淡薄。
    作为生活在上海的单身女性,我们来坦诚聊聊,我们回家会有哪些压力?我们与家庭有怎样的联系?过年常见的几大名场面,催婚、peer pressure同辈比较、走亲访友、家庭冲突如何化解?相亲时值得注意的是什么?你最怀念过年家里有哪些仪式与特色?
    本期我们结合听友群里大家提出的各种对过年的问题,一起来面对关于过年的情绪与回忆。
    [01:30]春节宛如大考加即刻放榜
    [06:07]系统性解析过春节的peer pressure 
    [12:15]都市人不要担心你的人生进度!
    [18:30]社会主流“正确性”是伪命题 
    [23:00]催婚压力源泉不在亲戚,在自己
    [26:00]人生是单人马拉松,但我们的灵魂将愈发丰盈且不沉重
    [30:30]只要期待够低,遇到的一切都是收获 
    [36:47]男生魅力与实力的平衡:在相亲中如何吸引女生?
    [40:00]在上海生活后,与老家亲朋好友连接变弱了? 
    [50:00]大家注意!大年初一与Nicole共进晚餐的机会来了!
    [55:07]去年我们最值得与最不值得的一笔消费
    [61:19]年夜饭必备的苏式冷盘和美味佳肴
    [67:24]江西与苏州:过年那些你不知道的仪式!
    这是来都来了兔年最后一期节目啦!大家龙年见!祝大家财色双收,龙年大吉!!
    丸籽:  微博@丸籽本丸,即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,即刻@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,即刻@来都来了邮件:youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx:ldll_2商务合作请加vx:ldll_bus欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收。
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    • 1시간 13분

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