에피소드 208개
Vitamind 一起冥想 Vitamind
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- 건강 및 피트니스
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5.0 • 1개의 평가
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Vitamins for your mind
預防勝於治療，心也一樣。
希望陪大家養成保養心理健康的習慣，跟我們日常吃維他命一樣。
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新，你隨時服用。
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面對悲傷和失去時的冥想練習
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Reference:
Grieving as a Form of Learning: Insights From Neuroscience Applied to Grief and Loss
O'Connor, M.-F., & Seeley, S.H. (2022). Current Opinion in Psychology, 43, 317–322.
Wanda Vision - "But what is grief, if not love preserving?"
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洗碗時的正念練習
這週試試看不一樣的，洗碗的時候也可做的正念練習！
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Reference:
Hanley, A. W., Warner, A. R., Dehili, V., Canto, A. I., & Garland, E. L. (2014). Washing dishes to wash the dishes: brief instruction in an informal mindfulness practice. Mindfulness, 6(5), 1095–1103. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0360-9
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20 分鐘午休放鬆冥想
中午好好休息睡個午覺吧
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Reference:
Dutheil, F., Danini, B., Bagheri, R., Fantini, M. L., Pereira, B., Moustafa, F., Trousselard, M., & Navel, V. (2021). Effects of a short daytime nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19), 10212. https://doi.org/10.3390/ijerph181910212
Paz, V., Dashti, H. S., & Garfield, V. (2023). Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health, 9(5), 786–793. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002
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早上時間不夠時的晨間冥想
總是有覺得時間不夠，急急忙忙的時候
沒關係，一點點練習也是練習！
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初學者友善身體掃描冥想
剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思
就可以換種方式試試看身體掃描
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明天上班擔憂退散冥想
明天又要上班了，來收心也幫自己充點電。
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