Wagarowicze Aggie Biały & Kamil Kondziołka

Często myślimy, że kiedy będziemy mieć motywację, to wszystko zrealizujemy. Że to motywacja ma moc sprawczą i od jej poziomu zależy nasze powodzenie lub jego brak. Każdy z nas tego doświadczył, że ta wysoka energia, ten entuzjazm, zwany przez nas motywacją nie trwa wiecznie. A kiedy wygasa, gaśniemy i my.  I tak jest z każdym przedsięwzięciem nowym. Z nowym planem. Nowym nawykiem. Co robimy kiedy motywacja gaśnie? Czekamy, aż wróci. Mamy nadzieję, że ona przyjdzie. Że wróci. I znów, popłyniemy na fali, po to, żeby znów po kilku próbach zrezygnować. I tak zataczamy koło. A więc skoro to nie motywacja odpowiada za realizację naszych marzeń i celów, to co? O tym jest dzisiejszy podcast.

(00:00:00) Wytrwałość w mózgu
(00:01:28) Brak motywacji w nauce języka
(00:02:55) Wpływ motywacji na działanie
(00:05:25) Dyscyplina, wytrwałość, silna wola
(00:08:40) Badania dotyczące silnej woli
(00:14:04) Badania na temat wytrwałości
(00:14:59) Wpływ snu i wypoczynku na wytrwałość
(00:15:34) Lokalizacja wytrwałości w mózgu
(00:19:23) Ćwiczenia aerobowe i wytrwałość
(00:18:19) Pokonywanie oporu i wytrwałość
(00:25:32) Angażowanie się w czynności bez końca
(00:27:03) Przekonania i mózg
(00:28:08) Hate now love later
(00:28:30) Inspiracja do wytrwałości

Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Wierzymy, że każdy powinien mieć prawo i umiejętność wyszukiwania i czytania badań naukowych. Taka umiejętność powinna być jedną z podstawowych umiejętności, jakiej możemy nauczyć się w szkole. Dzięki samodzielnemu poruszaniu się po publikacjach naukowych, możemy zdobyć wiedzę i zrozumienie, i ostateczne decyzje na temat własnego życia podejmować samodzielnie. 
W medycynie było wiele przypadków, w których wykonanie badań naukowych ocaliło życie tysiącom ludzi. Badania naukowe są świetną formą opisywania i rozumienia świata. Możemy postawić hipotezę i sprawdzić czy coś działa i czy w ogóle działa. Jest to kwintesencja w pewnym sensie ludzkiej kreatywności i ciekawości świata i procesów, które zachodzą, zdobywania wiedzy o świecie.
Badania naukowe jak wszystko mają również swoją drugą stronę.
Skąd wiemy, że to badanie faktycznie możemy uznać za wiarygodne?
Gdy zaczynamy zadawać pytania naszym oczom ukazuje się zgoła inny obraz niż chcielibyśmy widzieć. Chcemy, żeby krajobraz wiedzy był jasny i klarowny, fakty solidne i wyniki jednoznaczne. Tymczasem może nas rozboleć głowa od tego co zobaczymy. Nauka jest chaotyczna, a wszystkie badania mają swoje wady.


(00:00:00) Badania naukowe w medycynie
(00:01:06) Historia evidence based medicine
(00:02:30) Znaczenie badań naukowych
(00:05:24) Holistyczne podejście do zdrowia
(00:06:51) Rola ajurwedy
(00:08:47) Wiarygodność badań naukowych
(00:11:25) Samodzielne decydowanie o zdrowiu
(00:13:07) Odpowiedzialność i samodzielne szukanie rozwiązania
(00:16:01) Efekt placebo i wiara w leczenie
(00:17:22) Ślepa próba w badaniach naukowych
(00:22:40) Potencjalne problemy w badaniach
(00:25:45) Przegląd systematyczny w badaniach
(00:27:12) Analiza meta
(00:28:42) Wiarygodność badań
(00:31:45) Kryzys w medycynie zachodniej
(00:36:00) Sposób prezentacji wyników badań
(00:38:44) Ocena programów medycznych
(00:40:26) Rola języka angielskiego w zdobywaniu wiedzy
(00:41:55) Badanie naukowe a holistyczne podejście
(00:43:35) Wiarygodność badań naukowych
(00:44:36) Decyzje dotyczące zdrowia
(00:49:35) Sceptycyzm wobec badań naukowych
(00:52:40) Podsumowanie 

Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com














 

Gdy idzie lato, gdy Słońce wznosi się wyżej i jest z nami przez dłużsżą część dnia, słyszymy z każdej strony: weź filtr, posmaruj się filtrem. 

Ma to nas ochronić przed oparzeniami słonecznymi i rakiem skóry. Czy faktycznie tak jest?

Choroby skóry na skutek nadmiernej ekspozycji na słońce, w tym rak skóry, nie występowały na taką skalę przed latami 70-tymi 20. wieku. Cytując jedno z ważnych badań, o których mówimy w podcaście: "Zwiększona ekspozycja populacji na kremy do opalania nie przekłada się na zmniejszone ryzyko raka skóry." Jest całkiem odwrotnie. O co więc chodzi?

Bez słońca nie byłoby nas tutaj. Słońce reguluje nasz rytm dobowy i decyduje o dobrostanie każdej komórki w naszym ciele. Czy musimy się go bać i przed nim chronić?

Jak działają kremy z filtrami? Co ma wspólnego kawa, kakao i pomidory ze zdrową skórą?

Jak zbudować zdrową relację ze słońcem i korzystać z jego dobrodziejstw bez strachu?

Być może zaskoczy Was to, co dzisiaj usłyszycie.
 
(00:00:49) Rola słońca i promieni UV
(00:07:48) Skuteczność filtrów słonecznych
(00:12:56) Wpływ diety i leków na wrażliwość skóry
(00:17:19) Sygnały od ciała a reakcja na słońce
(00:17:41) Leki i ich wpływ na ciało
(00:19:08) Rola diety i leków w zwiększonej wrażliwości
(00:22:19) Skutki uboczne leków przeciwzapalnych
(00:27:31) Pozytywny wpływ kawy i czekolady na skórę
(00:32:23) Znaczenie diety w ochronie skóry
(00:34:08) Rola diety w dermatologii
(00:37:06) Skuteczne oleje dla skóry
(00:42:04) Kontrowersje wokół filtrów słonecznych
(00:45:33) Ajurweda a słońce
(00:48:33) Doświadczenia z ekspozycją na słońce
(00:51:08) Słońce a nasze ciało
(00:51:28) Unikanie poparzeń słonecznych
(00:52:06) Zdrowy tryb życia
(00:53:02) Podsumowanie i zachęta
(00:53:27) Zakończenie

Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com



 

 










 
 

Czy zastanawialiście się kiedyś co to jest sukces… dla Was? 
Jeśli w naszym otoczeniu sukces postrzegano jako pieniądze, sławę, może pracę w korporacji, mieszkanie w dużym mieście, drogie torebki, to będziemy do takiego sukcesu dążyć w pełni przekonani, że to jest sukces i tam trzeba iść. Często po to, żeby po drodze, albo już po osiągnięciu tego sukcesu zdać sobie sprawę, że wcale nie przyniosło nam to w życiu szczęścia. 
Bo czy sukces ma przynieść szczęście?

(00:00:00) Jak przejąć kontrolę nad umysłem?
(00:00:49) Rola dzieciństwa w kształtowaniu pojęcia sukcesu
(00:02:56) Definicja sukcesu i realizacja marzeń
(00:05:40) Bariery w realizacji celów
(00:08:17) Przejmowanie kontroli nad umysłem
(00:11:21) Łapanie myśli
(00:13:20) Rozszerzanie łapania myśli
(00:14:08) Praktyka uważności
(00:15:00) Bloki wewnętrzne a sukces
(00:16:45) Praktyka zrzucania myśli
(00:19:38) Wizualizacja sukcesu
(00:21:00) Wizualizacja i plan działania
(00:22:04) Motywacja a działanie
(00:23:17) Zmiana tożsamości
(00:25:52) Przerażająca zmiana
(00:26:58) Znalezienie celu

Blog: https://wagarowicze.pl

Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Gniecenie w brzuchu, uczucie jakby brzuch był cały czas wypchany, brak apetytu lub ciągłe bycie głodnym, uczucie mdłości po posiłku, sklejony brzuch, uczucie kłucia rano po przebudzeniu w żołądku, jelitach, zaparcia lub biegunki.

Wszystkie te rzeczy są nam również znane i towarzyszyły nam w naszym życiu. Chcąc czuć się na 100% dobrze zaczęliśmy szukać przyczyn i dochodzić do tego co możemy zrobić, żeby czuć się dobrze.

Dzisiaj mówimy o tym, co wspiera regulację trawienia, bazujemy na badaniach naukowych, Ajurwedzie oraz własnych doświadczeniach i obserwacjach.

Dobre trawienie to nie jest odrębna część naszego zdrowia. Podejście: “specjalizujmy się tylko w tym co dzieje się w naszym trawieniu, żołądku, jelitach” jest już dość przestarzałe i wystarczy zobaczyć na badania naukowe, które np. pokazują, że nasz układ odpornościowy jest w naszych jelitach, w jelitach jest również ważna część naszego układu nerwowego i generalnie jeśli mamy probelmy z trawieniem to całe nasze ciało i umysł będzie to odczuwać, powodując różne dolegliwośći. Jeśli mamy dobre trawienie to jest to ogromny krok w naszym zdrowiu.


(00:00:00) Ruch i jego wpływ na zdrowie
(00:01:23) 7 kroków do regulacji trawienia
(00:04:06) Znaczenie ruchu podczas podróży
(00:07:06) Ruch a postawa ciała
(00:09:57) Wyzwania związane z długim siedzeniem
(00:12:17) Ruch i trawienie
(00:13:26) Codzienne wybory
(00:15:00) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:17:13) Wpływ ruchu na układ trawienny
(00:19:05) Emocje a układ trawienny
(00:21:07) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:22:12) Rola ruchu w regulacji trawienia
(00:24:26) Wpływ rytmu dobowego na zdrowie
(00:26:04) Zalecenia dotyczące posiłków i snu
(00:27:22) Zasady dotyczące śniadania i kolacji
(00:30:08) Zalecenia dotyczące deserów
(00:31:37) Jakość i ilość spożywanego jedzenia
(00:34:20) Wpływ napojów na trawienie
(00:36:46) Picie ciepłej wody
(00:39:58) Konsekwencje picia alkoholu
(00:42:46) Picie wina
(00:45:37) Uważne jedzenie
(00:46:18) Przeżuwanie kęsów
(00:51:23) Krok 6: Jedz to, co tobie służy
(00:53:43) Dieta eliminacyjna
(00:56:25) Pobudzenie trawienia
(00:57:34) Znaczenie uważnego jedzenia
(01:00:21) Regulacja trawienia
(01:01:36) Przetworzone jedzenie
(01:02:59) Stres a trawienie
(01:04:09) Stany umysłu a trawienie
(01:06:39) Głęboki relaks a trawienie
(01:08:05) Podziękowanie i zaproszenie



 

Blog: https://wagarowicze.pl
 Nauka angielskiego: https://vagaru.com
 

Po co chcemy zwiększać swoją koncentrację i produktywność? Po co chcemy tak naprawdę być bardziej wydajni? 
Odpowiedzi na te pytania mogą przynieść ciekawe wglądy. 
Mówiąc o produktywności i koncentracji, musimy najpierw zrozumieć nasz mózg. Zrozumieć jak działa. Wówczas możemy dopasować nasze działania i nasz tryb życia do potrzeb naszego mózgu, a dzięki temu będziemy mieć w rękach najlepsze narzędzie zarządzania własną produktywnością i koncentracją. Wystarczy, że będziemy z naszym mózgiem współpracować, a nie mu przeszkadzać.
(00:00:00) Fundamenty produktywności 
(00:00:48) Cel i motywacja
(00:01:19) Optymalny czas pracy
(00:04:25) Planowanie z uwagą
(00:05:45) Sen a produktywność
(00:08:40) Zdrowie a produktywność
(00:14:18) Oddychanie i koncentracja
(00:15:41) Moc równomiernego oddychania
(00:17:16) Ćwiczenia oddechowe
(00:21:48) Single tracking i multitasking
(00:23:13) Głęboka praca i skupienie
(00:28:42) Ćwiczenie mięśnia koncentracji
(00:29:14) Zadania i rozproszenie
(00:30:05) Planowanie a strefy komfortu
(00:30:38) Środowisko a koncentracja
(00:31:28) Telefon a koncentracja
(00:32:47) Wykonywanie podobnych zadań
(00:35:02) Planowanie i cele
(00:38:09) Stawianie celów i realizacja
(00:39:09) Podsumowanie i zaproszenie
Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com