¿Por qué es mejor trabajar 2 o más veces por semana un grupo muscular‪?‬ Fit Fighters Podcast. Fitness Real con el Coach Emmanuel Navarro

Bienvenidos a nuestro episodio de hoy, donde hablaremos del por qué entrenar más de dos veces por semana cada grupo muscular es la mejor opción. Aquí las claves que hemos extraído de la charla y que discutiremos en el capítulo:


00:00 La importancia de la frecuencia de entrenamientoSe discute la relevancia de estimular cada grupo muscular al menos dos veces por semana, con controversia en recomendaciones de entrenar diario para personas avanzadas.
03:33 Concepto clave: División eficiente de la rutina de entrenamientoSe explora un concepto sobre la división de la rutina de entrenamiento para optimizar la eficiencia, adaptando la frecuencia y volumen de trabajo según las necesidades individuales.
11:05 Volumen y frecuencia de entrenamientoSe detalla la importancia de equilibrar el volumen y la frecuencia de entrenamiento, con recomendaciones sobre la cantidad de series eficientes por grupo muscular por semana.
18:21 Eficiencia en la distribución del volumen de entrenamientoSe analiza cómo dividir el volumen de entrenamiento en varios días aumenta la eficiencia al evitar la fatiga muscular y mantener la calidad de las series, mejorando así los resultados del entrenamiento.

Únete a la conversación y descubre cómo maximizar tus entrenamientos.

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