Yogik Yaşam Rana Korkunç

Hindistan Vivekananda Yoga Üniversitesi tarafından geliştirilen “Ani Gevşeme Tekniği”nde beden aşağıdan yukarıya önce kademesel olarak kasılıp sonra tamamen gevşetilir. Bu sayede gündelik yaşantımızda fark etmediğimiz ama bölgesel olarak gergin kalan küçük kas gruplarının da gevşemesi sağlanır.

Uygulamayı yerde sırt üstü uzanarak yapabilirsiniz. Ancak ihtiyaç halinde sandalyede de uygulanabilir.

Om asatoma satgamaya,
Tamasoma ma jyotirgamaya,
Mrtyor ma amrtangamaya,
Om Santih Santih Santih.

Türkçe anlamı:
Bizi gerçek olmayandan gerçek olana, karanlıktan aydınlığa ve ölümden ölümsüzlüğe götür. Om huzur, huzur, huzur.

Bu mantra, yoga geleneğinde kullanılan, Shanti (huzur) mantralarından biridir. Temel yoga metinlerinden biri olan Brihadaranyaka Upanishad’ın (1.3.28) no’lu vecizesinden alınmıştır.

Mantraların sözleri (yaratana/tanrıya/evrene) edilen bir dua, bir istektir. Bu nedenle, düzenli okunduklarında, dinlenildiklerinde içerdikleri duaların zamanla okuyan kişinin yaşamına tezahür edeceğine inanılır. Bu amaçla okunulur, dinlenir. Mantraları okurken, dinlerken oluşan ses titreşimlerine ve sözlerin anlamına dikkatinizi vermek, mantraları daha iyi içselleştirmenizi sağlar.

Om Vande gurunam caranaravinde, sandarsitasvatma sukhava bodhe, nih sreyase jangalikayamane, samsara halahala mohasantyai, abahu purusakaram, sankhacakrasi dharinam,sahasra sirasam svetam, pranamami patanjalim, Om.

Bu mantra, Aştanga Yoga Mysore ya da self practice (kişisel pratik) uygulamasında kullanılan geleneksel açılış mantrasıdır.