五分钟心理‪学‬ 喜马拉雅

如果你没办法主动放松，可以试试被动放松。比如和好友一起去按摩，报一些瑜伽课程。在一个舒适的环境里，你会受环境磁场的影响，心情自然而然得到转变。
请允许自己焦虑、恐惧、快乐，也请相信，自己是值得被爱和尊重的。
如果你感觉到自己有很多情绪，但是没办法平静，自己没办法处理，可以通过我们的14天情绪打卡训练，来实现调整和改变。每天不到10min，从放松身体，到调节情绪，再到改变思维，我们都会陪着你。如果你想要了解加入我们的情绪打卡，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：情绪打卡，就可以了。

想要做到完全接纳，这个过程并不容易，所以给自己一些时间，允许自己当下做不到真正的接纳，这其实也是在接纳。
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孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

最后，可以寻找外援，对自己的行动进行监督，从而克制自己的某些行为。比如想要减少玩手机的时间，你可以设置闹钟提醒，一旦闹钟响了，就放下手机，把手机放到远离你视线的地方；也可以让身边的人提醒你。
你还可以找其他事情来打发时间，减少对手机的依赖。比如可以整理书柜、打扫卫生、去超市逛逛、玩玩拼图、看一本自己感兴趣的书等等。
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你要学会真正的独立，包括经济上独立、生活上独立、思想上独立，你才能够向父母证明，你已经不是小孩子了，你能够照顾好自己，所以请他们也别再随意干涉你的生活。
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其实我们在关系中的状态会折射出我们自身的一些情况，爱别人，或者想要别人爱自己，那我们首先自己要爱自己，你可以试着给自己写一份信，把你自己当作是你的朋友，告诉ta，你对ta有怎样的了解，以及你是如何的欣赏和喜欢ta。
最后希望大家都能开心如愿，交到知心的朋友。
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大家可以去寻找一下能促使你父母行为改变的因素，我知道这个努力的过程会很艰难，但这也是为了让我们自己活得更开心。希望大家都可以找到新的跟父母相处的模式，当然如果你就是不想跟他们沟通，那就先保存好你自己的能量，一切以你的心理状态为主。
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