Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Sabrina Arendt - mama.namaste

In dieser Folge berichtet Alina von ihren drei Geburten. Zwei davon im Hebammengeleiteten Kreißsaal und eine im Geburtshaus. Höre dir an, wie ihre Erfahrung von Geburt zu Geburt schöner wird.






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Heute habe ich eine Meditation für dich, die du hören kannst, dann wenn du Milch abpumpst. Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir und der Prozess des Abpumpens fühlt sich für dich einfach unnatürlich und unangenehm an.

Der Milchfluss ist bei oft so sehr von unseren Hormonen und der Entspannung abhängig. Und wenn du dabei mit Druck herangehst und dich dann auch noch unangenehm fühlst, kann es tatsächlich dazu führen, dass weniger Milch fließt bzw. sie vielleicht gar nicht schafft angeregt zu werden.

Egal wo du stehst, ob du vielleicht einfach nur wie ich zwischendurch mal abpumpst, um ein paar Minuten unabhängig von deinem Baby zu sein. Oder ob du aus irgendeinem Grund dringend abpumpen musst. Viel Freude mit der Meditation.






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In dieser Folge spreche ich mit Tine Flemming aka Namastine über Ayurveda im Mama Alltag.



Wir beantworten folgende Fragen:

• Was ist Ayurveda? Ein paar Basics dazu.

• Wie schafft man es die komplexen Anforderungen des Ayurveda in den stressigen Mama Alltag zu integrieren.

• Was kann ein Leben nach Ayurveda als Mama mir geben?



Komm mit uns in die Umsetzung. Am 07.06. nehmen wir dich in unserem Workshop mit in einen leichten und stressfreien Mama Alltag durch Ayurveda.



Workshop: https://mamanamaste.de/#Aktuelles






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Vielleicht hast du schon mal gehört, dass dein Beckenboden über Nerven, Muskeln, Faszien auch mit deinem Kiefer verbunden ist. Ein verspannter Kiefer führt gleichzeitig auch zu Verspannungen im Beckenboden.
Mit dieser Übung heute wollen wir deinen Kiefer gemeinsam ein wenig entspannen. Wir fangen erstmal auf der physischen Ebene an, mit ein paar kleinen auflockernden Übungen und im Anschluss gehen wir auf der mentalen Ebene in die bewusste Entspannung.
So kannst du dich mit dieser Übung gut auf die Geburt vorbereiten, indem du übst deinen Beckenboden zu entspannen, der eben dann schön weich werden kann und Platz macht, dass dein Baby da durch kann. Und dann erinnerst du dich vielleicht unter der Geburt einfacher daran, nicht den Kiefer zusammenpressen, sondern immer wieder loszulassen und zu entspannen.



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Zur Feier des heutigen Muttertages, erwartet dich eine Meditation dich einfach mal selbst zu feiern. Das musst du natürlich nicht nur an dem einen speziellen Tag im Jahr machen, sondern darfst das auch an jedem anderen Tag machen.

Wir stecken so oft zurück als Mamas und geben alles und stecken so oft voller Fragezeichen und Zweifel. Dabei geben wir alle immer unser bestes. Und sind irgendwie die letzten, die das aber anerkennen. Das darfst du jetzt sehr gerne mal machen.

Dabei ist es egal, ob dein Baby vielleicht noch gar nicht geboren ist oder du es im Herzen trägst, wir sind nämlich natürlich schon ab diesem Zeitpunkt Mamas und denken an das Kind und wägen Entscheidungen ab, passen unser Verhalten an und so weiter.

Also egal wo du gerade in deinem Leben stehst, viel Freude mit der Meditation! 


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Workshop Ayurveda für Mamas:
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Wir sprechen in dieser Folge über folgende Fragen:


Beckenboden Theorie, wie ist er aufgebaut, was gehört mit dazu?


Wieso ist Beckenboden Training in der Schwangerschaft sinnvoll?


Wie sieht ganzheitliches Beckenbodentraining aus?


Was kann ich im Alltag für den Beckenboden berücksichtigen?


Wie kann ich nach der Geburt mit Beckenbodentraining starten? Wie sieht die ideale Rückbildung aus?





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