PNP - Pradėsiu nuo pirmadienio

Rita Girdvainytė

Kiek kartų sau kartojai, kad nuo pirmadienio jau tikrai pradėsi sportuoti ir gyventi sveikiau? Gal TAS pirmadienis yra šiandien? Kaip kurti pasitikėjimu ir pagarba grįstą ryšį su savo kūnu? Kaip sportuoti protingai ir nekenkiant sau? Įkvepiančios patirtys, profesionalų patarimai ir pokalbiai apie aktyvų gyvenimo būdą, kartais keičiantį patį gyvenimą.

Episodes

  1. 22/01/2023

    #5 su psichologe, psichoterapeute Rūta Kavaliauskiene / Kodėl viena tavo dalis nori sportuoti, o kita ne?

    Kodėl mes sportuojame? Šio PNP epizodo viešnia psichologė, psichoterapeutė Rūta Kavaliauskienė pastebi, kad dažniausiai žmonės renkasi sportą genami vidinio kritiko ir savo perfekcionistinių dalių, todėl sukuria sau daug papildomos įtampos, kuri neretai baigiasi tuo, jog susidūrę su kliūtimis ar motyvacijos trūkumu, sportą meta ir nusivilia savimi.  Iš asmeninės patirties Rūta papasakos, kas jai padėjo susitarti su savimi ir sukurti tvarų ryšį su sportu. “Kai sau primenu, kad sportuoju tam, jog šiandien jausčiaus geriau, man daug lengviau daryti dalykus”, - sako Rūta, kuri kasdien tūkstančiams savo sekėjų ir klientų primena, kaip svarbu išgirsti ir atliepti visas savo dalis ir užpildyti emocinius poreikius, jei norime gyventi sąmoningiau ir suprasti, kodėl darome tai, ką darome.  Rūta tiki, kad fizinis pasyvumas paprasčiausiai kenkia žmogaus smegenims. Šiuo metu ji telkia bendruomenę, kur per svarbius pokalbius su savimi žmonės mokysis atpažinti kritikuojančius vidinius balsus, nepatenkintus poreikius ir paversti smegenis draugiškesne vieta gyventi.

    58 min

  2. 08/01/2023

    #4 su Milda Sabiene / Kaip išsikelti tikslus ir prisiimti atsakomybę

    Praėję metai man buvo ypatingi, ir viena iš priežasčių yra tai, kad PNP tinklalaidė drąsiai žengė nepriklausomu keliu ir, tikiuosi, pasiekia vis daugiau jūsų.  Kartu su Naujais metais daugeliui iš mūsų ateina, atrodo, neišvengiamas noras kažką daryti kitaip - kažką pradėti, kažką palikti. “Kartais jaučiamės įsitrigę, nes nevertiname to, ką turime”, - sako žinoma koučerė, knygų autorė Milda Sabienė, su kuria šį pirmadienį kalbamės apie tai, kaip išsikelti tikslus, prisiimti atsakomybę ir įvertinti tai, ką jau turi.   Ar tiesa, kad dauguma žmonių nemoka kelti tikslų? Kodėl tokia svarbi yra savirefleksija? Ar tikrai visi mūsų norai pildosi?  Man buvo labai įdomu kalbėtis su Milda, kuri nevynioja žodžių į vatą ir atskleidžia nepatogią tiesą, kurią kartais norisi nuo savęs nuslėpti - reikia prisiimti atsakomybę už savo veiksmus bei savo gyvenimą ir jausti daugiau dėkingumo.

    1h 12m

  3. 08/07/2022

    #3: su Gediminu Kordušu / Judesio terapija

    Judesys ne tik padeda išlaikyti formą ar stiprėti, pasiekti norimą kūno vaizdą, bet ir gali padėti labiau pažinti save. Man judesio terapija yra labai neatrasta tema, todėl labai norėjau pasikalbėti su žmogumi, kuris tuo gyvena.  Taip suradau Gediminą Kordušą - Integruotos kūno ir judesio terapijos IBMTpraktiką, kuris lydi savo klientus i susitikima su tikruoju savimi, padeda išmokti savo kūno kalbą bei labiau pažinti savo emocinį pasaulį.  Kaip veikia judesio terapija, kodėl žmogui toks svarbus prisilietimas, kaip mus riboja baimė tapti pažeidžiamiems ir kaip gebėjimas būti čia ir dabar padeda sukurti geresnį ryšį ne tik su savimi, bet ir su kitais? "Mintimis mes keliajame į praeitį ir dabartį, o kūnas yra čia", - atkreipia dėmesį Gediminas ir pateikia daug svarbių įžvalgų apie kūno kalbą ir netgi vieną puikų pratimą, kurį galėsite atlikti dabar pat. Tikiuosi jums šis pokalbis bus toks pat įdomus ir netikėtas kaip ir man. Gero klausymo!

    49 min

  4. 13/06/2022

    #2: su Ingrida Augute / Taika su maistu

    Šiandien jūsų laukia jau antrasis epizodas, kurį įrašėme su intuityvaus valgymo ir kognityvinės terapijos specialiste Ingrida Augute. Man maistas yra labai įdomi tema, nes vieną vertus tikiu, kad jam dažnai teikiame per daug reikšmės, iš kitos pusės - chaotiškos ir nepilnavertės mitybos joks sportas kompensuoti negali.  O kai pradedame maistu pildyti tai, ko mums iš tiesų trūksta, reguliuoti emocijas ar perdėtai kontroliuoti savo mitybą, patenkame į maisto kalėjimą, kuriame gyventi be pasėkmių sveikatai ir savijautai greičiausiai neįmanoma.  Šiame pokalbyje su Ingrida kalbame apie valgymo sutrikimus, jų priežastis ir kelią sveikimo link. Ingrida pati patyrė, kaip neužauginta savivertė priveda prie noro kontroliuoti savo išvaizdą ir rimtų psichologinių bei sveikatos bėdų, todėl šiandien padeda kitiems atrasti taiką su maistu ir sukurti sveikus valgymo įpročius.  Tikiu, kad pokalbis bus ypač naudingas ir vaikus auginantiems tėvams bei padės suprasti, kaip nuo mažų dienų lavinti intuityvų valgymą, padėti paaugliams, kurie yra viena iš pažeidžiamiausių grupių tarp valgymo sutrikimus kenčiančių žmonių ir užauginti sveiką vaiko požiūrį į maistą. Juk mūsų poreikiai ir norai kartais taip skiriasi.  Man šis pokalbis nukrito pačiu metu - esu linkusi persivalgyti, kai būnu pervargusi arba liūdna. Dabar žinau, kad kartais viskas, ko reikia, tai susitvarkyti savo dienotvarkę taip, kad baziniai poreikiai būtų prioritetas, o išjausti visus nepatogius jausmus ir jų neslėpti bei nekompensuoti maistu, galima išmokti.  Nepamirškite pasidalinti ir rekomenduoti šį PNP epizodą sau brangiems žmonėms!

    1h 6m

  5. 07/05/2022

    #1: su treneriu Norbertu Lisausku

    Šio PNP epizodo svečią galima drąsiai pavadinti itin sportišku filosofu. Norbertas Lisauskas yra ne tik treneris, karatė meistras ir beveik visą savo gyvenimą atidavęs sportui bei perėjęs įvairius jo etapus, bet ir jau penkerius metus veikiančio filosofijos klubo Norvegijoje įkūrėjas. Šiandien mes kalbesimes apie tai, kodėl kūnas ir protas yra neatsiejami, kaip sportas gali padėti  įtemptu gyvenimo metu, kaip pasiekti ramybės būseną ir išlaikyti ją nepriklausomai nuo gyvenimo aplinkybių. Tikiu, kad šis pokalbis naudingas ne tik sportuoti žadantiem ir jau sportuojantiem žmonėm, bet ir treneriams, nes Norbertas dalinasi savo neįkainojama patirtimi, kaip žingsnis po žingsnio pats tapo treneriu svetimoje šalyje. Tikiuosi jums patiks, o dabar kviečiu klausytis mūsų pokalbio su Norbertu Lisausku.

    1h 19m
  • 5 Episodes

About

Kiek kartų sau kartojai, kad nuo pirmadienio jau tikrai pradėsi sportuoti ir gyventi sveikiau? Gal TAS pirmadienis yra šiandien? Kaip kurti pasitikėjimu ir pagarba grįstą ryšį su savo kūnu? Kaip sportuoti protingai ir nekenkiant sau? Įkvepiančios patirtys, profesionalų patarimai ir pokalbiai apie aktyvų gyvenimo būdą, kartais keičiantį patį gyvenimą.

Information

  • Creator
    Rita Girdvainytė
  • Years Active
    2022 - 2023
  • Episodes
    5
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2022 All rights reserved.
  • Show Website
    PNP - Pradėsiu nuo pirmadienio