Training Basics | Was/ Wann/ Wie solltest Du trainieren | + 3 Regeln ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

Moin Leute, heute gehts um die Training Basics. Was, Wie viel und Wann Du trainieren solltest. Leo packt zudem noch ein paar gute Anekdoten dazu 💥 HiT, LiT, Crossfit oder Was? 


Inhalt: 
Was ist Training, Anpassung vs. Abschalten vom Alltag pharmakologische Sichtweise Training= geringe Nebenwirkungen, hoher Impact WHO = 5 x 30min/ Woche Rahmenplan Sport / Training: Was, Wann, Wie ? Was: Bewegung/ Disziplin Struktur: Rechts/ Links / Stop vs. kontinuierlich horizontale Krafttraining vs. Ausdauer: Concurrent Training (AMPK vs. mTOR), HypertrophieKardiovaskulärer Reiz vs. mechanischer Reiz Wann "Fueling"Biorhythmus + SchlafDichteWie/ Wie viel? "Listen to your Body" Trainingload: Volumen x Intensität  Profis trainieren mehr, Ja aber! ----------------------- 3 Regeln:
1. Consistency is Key
2. Train smart/ train hard
3. Do the Work!

--- Spannende weitere Informationen findest Du im BLOG :
----Über Fragen und Anregungen würden wir uns freuen:
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