58 min
Deine "Freunde" im Darm : Mikronährstoffe + Mikrobiom | Vitamine | Spurenelemente ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
-
- Fitness
Inhalt:
Vitamine E.D.(E.)K.A.: Fettlöslich, Bioverfügarkeit verbessern durch Aufnahme mit Fett, Aufpassen mit Überdosierung.
Spurenelemente: Eisen, Folsäure, Bor
--> CAVE: Kaffee Konsum (3-5h Proleme bei der Aufnahme)
Ballaststoffen + Mikrobiom: --> Kohlenhydrate vs. Ballaststoffe
Faszination Mikrobiom: Deine Darmbakterien sind deine Freunde
ProBiotika: haben gute Bakterienstämme an Board --> fermentierte Lebensmittel (Joghurt, Weisskohl (Sauerkraut, Kimchi))
Präbiotika: fördern das Wachstum "guter" Bakterienstämme
short chain fatty acids werde mithilfe von Darmbakterien verdaut (Aus Ballaststoffen gespalten).
Antibiotika Gabe und Mikrobiom
Übergewicht + Mikrobiom
FODMAPS + co.
Train your gastrointestinal system: Überempflichkeit vermeiden aber immer wieder "trainieren".
Facts:
"Anmerkung der Redaktion: Caecum = Blinddarm :) ! "
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