Психанём с умом‪!‬ psy.s.umom

А вы уверены, что отдыхаете «правильно»? Почему иногда даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими? Как и какой отдых встроить в свою ежедневную рутину? Эти и многие другие вопросы отдыха и отпуска мы обсудили в заключительном выпуске этого сезона. Тема актуальна не только летом, но и круглый год!

Упомянутое исследование:

Strandberg, T. E., Räikkönen, K., Salomaa, V., Strandberg, A., Kautiainen, H., Kivimäki, M., Pitkälä, K., & Huttunen, J. (2018, September 12). Increased Mortality Despite Successful Multifactorial Cardiovascular Risk Reduction in Healthy Men: 40-Year Follow-Up of the Helsinki Businessmen Study Intervention Trial. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 885–891. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1099-0 

Шкала усталости:

https://www.wasog.org/dynamic/media/78/documents/Questionairres/fas_rus_anon.html

Рекомендуемые книги:


«Без суеты. Как перестать спешить и начать жить», К. Оноре
«К себе нежно», О. Примаченко
«Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости», К. Хэммонд

Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Как психолог должен вести себя с клиентами? Какие границы важно соблюдать психологу в соц. сетях? Даёт ли психолог гарантии и советы? На эти и многие другие вопросы отвечает этический кодекс психолога, который во многих странах имеет и юридическую силу. В этом выпуске мы обсудили ключевые моменты «свода правил» психолога, рассказали, почему эти правила вообще важны. Всё это, чтобы облегчить для наших слушателей поиск действительно компетентного специалиста!



Этический кодекс психологов (Латвия): http://veselibaspsihologija.lv/lv/psihologu-etikas-kodekss/

Этическая комиссия психологов (Латвия): https://www.ikvd.gov.lv/lv/psihologu-etikas-komisija



Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

В какой момент старательность и желание выполнить задачу хорошо перетекают в нездоровый перфекционизм, который мешает жить и человеку, и его близким? Почему так происходит и что с этим можно сделать? Ответы на эти и другие вопросы вы услышите в свежем выпуске подкаста!

Рекомендуемые книги:


«Ловушка счастья», Р. Хэррис
«Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать?» Д. Грегори

Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Огромное количество людей выросли в атмосфере, где разговоры о сексе и половых различиях, – табу внутри семьи. В этом выпуске мы обсудили важность полового воспитания – зачем оно вообще нужно? Также из выпуска вы узнаете, в каком возрасте уже пора говорить ПРО ЭТО с ребёнком и как это правильнее сделать.



Упомянутое исследование:


Mendelson, T., & Letourneau, E. J. (2015). Parent-Focused Prevention of Child Sexual Abuse. Prevention Science, 16(6), 844–852. https://doi.org/10.1007/s11121-015-0553-z

Рекомендуемые книги:


«Интимный ликбез с родителями и без», Ю. Ярмоленко
«Давай поговорим про ЭТО», Р. Харрис
«Как взрослеют мальчики. Гид по изменениям тела и настроения» Ф. Уилкинсон
«Как взрослеют девочки. Гид по изменениям тела и настроения» А. Найк

Брошюра «Правила нижнего белья»: https://www.nspcc.org.uk/globalassets/documents/advice-and-info/underwear-rule-parents-guide-russian.pdf

Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/

Все мы когда-нибудь умрём, но тема смерти до сих пор как будто негласно табуирована для обсуждения, хотя говорить об этом важно. В этом выпуске мы обсудили природу страха смерти, разобрались, стоит ли с ним бороться, как связан страх смерти с верой и религией, как обсуждать смерть с детьми и между собой, и зачем это делать.



Упомянутые исследования:


Ellis, L. M., & Wahab, E. A. (2013). Religiosity and Fear of Death: A Theory-Oriented Review of the Empirical Literature. Review of Religious Research, 55(1), 149–189. https://doi.org/10.1007/s13644-012-0064-3
Iverach, L., Menzies, R. G., & Menzies, R. E. (2014). Death anxiety and its role in psychopathology: Reviewing the status of a transdiagnostic construct. Clinical Psychology Review, 34(7), 580–593. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2014.09.002

Рекомендуемые книги:


«Нечего бояться», Джулиан Барнс
«Вглядываясь в солнце», Ирвин Ялом
«Съест ли меня моя кошка? И другие животрепещущие вопросы о смерти», Кейтлин Даути
«Просто о важном. Про Миру и Гошу», Наталья Ремиш

Можно ли заполучить онкологию из-за стресса? А вылечиться от болезней исключительно позитивным настроем? Какая вообще связь между психикой и физиологией, и есть ли она? Сейчас много вещают о психосоматике, но не всегда эта информация имеет научные подтверждения, а порой может и нанести вред. В этом выпуске мы разбираемся с самыми популярными мифами о психосоматике и объясняем, что это такое и как оно работает на самом деле.

Упомянутые исследования:


Newell, S., Sanson-Fisher, R., & Savolainen, N. J. (2002). Systematic Review of Psychological Therapies for Cancer Patients: Overview and Recommendations for Future Research. Journal of the National Cancer Institute, 94(8), 558–584. https://doi.org/10.1093/jnci/94.8.558
Silva, D., Langer, H. F., & Graf, T. (2019). Inflammatory and Molecular Pathways in Heart Failure—Ischemia, HFpEF and Transthyretin Cardiac Amyloidosis. International Journal of Molecular Sciences, 20(9), 2322. https://doi.org/10.3390/ijms20092322
Brennan, A. M., Fargnoli, J. L., Williams, C. D., Li, T., Willett, W. C., Kawachi, I., Qi, L., Hu, F. B., & Mantzoros, C. S. (2009). Phobic Anxiety Is Associated With Higher Serum Concentrations of Adipokines and Cytokines in Women With Diabetes. Diabetes Care, 32(5), 926–931. https://doi.org/10.2337/dc08-1979

Рекомендуемая книга:

«Правда и мифы о психосоматике. Как тело и психика влияют друг на друга» Н. Фомичева

Для вопросов и обратной связи: https://www.instagram.com/psy.s.umom/