027. 習‪慣‬ B612

什麼是習慣？
那些我們不需要意志力，或者不太需要思考就會一直重複執行的事情

如何培養好習慣？
- 意識到自己有那些習慣，正視並且承認自己的壞習慣
- 找到這些習慣背後的慾望和動機，然後思考如何改變
- 一次只改變“一”個習慣
- 給每一個習慣1-2個月的時間培養
- 排列習慣的優先順序
- 從小的量開始，重點是發生的頻率，而不是每一次發生的時間長短
- 用紙筆記錄
- 把想培養的習慣跟已經有的習慣綁在一起
- 找到好的支持團體和朋友

對自己的提醒
- 習慣會決定我成為怎麼樣的人
- 不要貪心
- 習慣相信習慣

祝福大家都能從一個小習慣開始，建立其一個充滿好習慣的生活模式

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