Hashtagfemti Nina Albertsen

Kan for mye trening redusere immunforsvaret ditt og gjøre deg syk?  Det finnes bevis på at for mye intensiv trening kan redusere immunforsvaret og gjøre deg syk. 

Gjennomsnittspersonen har mellom to og tre infeksjoner i nese og hals per år.  Vi blir daglig utsatt for virus, men noen blir oftere syke enn andre

Hver eneste nyttårsaften setter millioner av mennesker verden over seg mål om å trene mer i året som kommer. Men det er ofte lettere sagt enn gjort. Mange sliter med å komme i gang, og andre sliter med å holde treningen ved like. Så hva bør man gjøre?
Det er ikke nok med viljestyrke for å starte med en sunn og aktiv hverdag. Det gir en kortvarig effekt. Skal trening bli en varig aktivitet kreves det planlegging, disiplin og måter å motivere deg på hver dag.

Du har kanskje hørt at restitusjon er viktig mellom treningsøkter, men hva betyr egentlig restitusjon? Restitusjon er det som skjer mellom treningsøktene. Når du trener utsettes kroppen for belastning, og den brytes litt ned. Blant annet bruker du av energilagrene i kroppen, og det kan skje bittesmå skader på muskelfibrene.

Kvinners overgangsalder har lenge vært tabu- og skambelagt.  Menns overgangsalder snakker vi ikke om i det hele tatt.

I løpet av kort tid har fenomenet kroppspress glidd inn i dagligspråket og fått status som vår nye store helseutfordring.

Kroppsfokus kobles sterkt til status og lykke og fremvises som en viktig del for vår selvfølelse og selvverdi, noe som styrker kroppspresset ovenfor oss som voksne også. Selv om mange tror dette kun gjelder for ungdommen,  så viser forskning at dette også i høy grad gjelder oss voksne.

Nytt år nye muligheter!