Недостаток сна - эпидемия 21 век‪а‬ Год, прожитый не спеша

Во сне мы проводим ⅓ своей жизни. Но не все из нас спят хорошо. Некачественный сон, его недостаток, бессонница – это то, с чем мы сталкиваемся сейчас все чаще и чаще. В этом выпуске я решила разобраться с тем, почему в 21 веке ко сну относятся так пренебрежительно, какие есть хронотипы, и как знание своего хронотипа может помочь наладить сон и в целом оказать хорошее влияние на разные аспекты жизни.



Тайм-коды:



1:43 – Что мы знаем о сне

3:41 – Почему мы пренебрежительно относимся ко сну

9:48 – Отсутствие нормального сна имеет краткосрочные и долгосрочные последствия

12:52  – Дневной сон

19:50 – Хронотипы



В выпуске я упоминаю:



"Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер

"Всегда вовремя", Майкл Бреус





🎧 Слушать подкаст в других приложениях



♪ Музыка из выпуска:

Johannes Bornlöf – As The Mountain



♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях