Perdre du poids rapidement Commencer le sport

Comment perdre du poids rapidement ? C’est la question à laquelle je vais vous répondre le plus clairement possible.Effectivement, on retrouve tout un tas d’information à propos de la perte de poids sur Internet. Il y a tellement d’informations que c’est difficile de savoir quel chemin suivre. Entre les posts sur les réseaux sociaux, les recommandations par le gouvernement ou les vidéos sur Internet, il est facile de se perdre.Avant tout, je tiens à préciser que je ne vais pas entrer dans les détails de calculs de kcal ou de certains aliments « magique ». Ce dont je vais vous parler dans cet article sont les fondamentaux de la perte de poids, rien de plus, rien de moins. Même si tout le monde sait à peu près comment perdre du poids, je vais vous apporter une vision différente de la chose qui vous apportera peut-être le déclic nécessaire.























La théorie























Perdre du poids en changeant seulement votre régime alimentaire et totalement possible. Toutefois, la question à laquelle je vais répondre dans cet article est « comment perdre du poids rapidement ». C’est pour ça que je ne vais pas vous parler uniquement de votre alimentation, mais également de l’activité physique. Pour pas que ce soit trop difficile à lire, je suis allé directement à l’essentiel. 







Votre assiette







































Pour commencer, arrêter de manger, ou ne manger plus qu’un repas par jour n’est pas la meilleure solution. Tout ce que vous gagnerez est un gros manque d’énergie tout au long de vos journées. Ce genre de régime n’est pas tenable sur le long terme, mon objectif est de vous apporter une stratégie qui est viable sur le long terme de sorte que vous ne regagniez pas le poids que vous avez si difficilement perdu.























Règle N°1 :Arrêtez les boissons sucrées. Que ce soit à n’importe quel moment de la journée, le matin, le midi, au goûter ou le soir avant d’aller dormir. Boire un litre de soda arrive très vite, mais la quantité de sucre qui se trouve à l’intérieur est tout simplement exorbitant. Consommer du sucre avec excès fait grossir, car il provoque une sécrétion d’insuline et l’insuline entraîne un mécanisme de stockage du sucre et des graisses (sources). Remplacez les sodas par de l’eau et remplacez les jus par du thé ou autre boisson non sucrés. Règle N°2 :Ne consommez plus de gras. De nos jours, on trouve énormément de gras dans la plupart des aliments présent en supermarché. Ne mangez plus de beurre, de crème fraîche, de sauces, de fromage ou n’importe quoi que vous rajoutez dans vos assiettes pour augmenter le goût des simples aliments. Apprenez à savourer vos plats avec des aliments nature. À la limite, vous pouvez ajouter un peu d’herbes ou de gingembre, mais pas de matière grâce sucrée ou salé.Règle N°3 :Terminé avec les fast foods. Que ça soit n’importe quelle enseigne, même si vous pensez que certains menus sont « healthy », n’y allez pas. Le genre de nourriture que vous y consommez comporte peu de nutriments,