Prestera Mera by Umara Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

Nya översiktsartiklar och metaanalyser om formtoppning har släppts! Så vi dyker in och kollar läget, vad har hänt kring forskningen på formtoppning de senaste åren? 
 
Studierna:
Effects of tapering on performance in endurance athletes: A systematic review and meta-analysis - PMC 2023
 
Effects of tapering on performance in endurance athletes: A systematic review and meta-analysis | PLOS ONE 2022
 
The Effects of Tapering on Performance in Elite Endurance Runners: A Systematic Review 2018
 
Tidsschema:
06:11 Formtoppning “the basics” 
09:30 Formtoppningens olika utmaningar
28:20 Slutsats
 
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
 
Värdar 
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
 
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
 

Med varvet i backspegeln och Stockholm marathon framför oss går Simon och Tommy igenom några vanliga problem många löpare råkar ut för, samt vad vetenskapen säger om dessa områden. 
 
Magproblem
Kramp
Håll
Kolfiberskor
Prestera i värme
 
Tidsschema:
06:00 Varför får man magproblem vid löpning och vad kan man göra åt det? 
24:30 Kramp, varför och vad kan man göra? 
30:30 Håll, varför och vad kan man göra åt det?
34:00 Kolfiberskor
40:10 Prestation i värme
 
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
 
Värdar 
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
 
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
 

#449 Varmt Göteborgsvarv
Några få dagar kvar till Göteborgsvarvet och sommarvädret är här! Det är varmt, så hur ska man tänka inför lördagens lopp? Vi går också igenom energiintag och träningen sista dagarna. 
 
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
 
Värdar 
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
 
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
 

Simon och Tommy dyker återigen ned i era fantastiska lyssnarfrågor. Men först snackar vi träning och diabetes där Tommy berättar hur han jobbar med sin diabetes när det blir klungcykling. 
 
Tidsschema
03:45 Tommy pratar träning
13:00 Göteborgsvarvet
27:30 Frågor & Svar 
 
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
 
Värdar 
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
 
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Lite recap från helgen Ultra SM innan Simon och Tommy än en gång tittar över forskningen kring kolhydratladdning, hur ser det ut idag, behöver man fortfarande kolhydratladda? 
 
Tidsschema
00:30 Recap från helgen Ultra SM
20:00 Ny artikel om kolhydratladdning - hur ser forskningsläget ut idag? 
22:30 Hur har råden ändrats över tid? 
32:00 Så hur ska du göra? 
40:10 Kort kolhydratladdning



Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
 
Värdar 
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
 
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
 

Simon och Tommy intervjuar en av våra allra bästa långdistanstriathleter Patrik Nilsson. Det blir snack om sportens utveckling de senaste åren. Skor, cyklar och massa träningssnack. Detta vill du inte missa! 
 
Tidsschema
01:25 Hur ofta duschar man som triathlet? 
03:00 Patriks idrottsbakgrund och vägen till triathlon
09:00 Meriter
21:00 Karriären och skador
34:00 Träningen och det mentala
45:00 En typisk träningsvecka
58:00 Det perfekta loppet
 
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
 
Värdar 
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
 
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se