15 episodes
Runcas180 panhead
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ランニング初心者がランニングにまつわる色々なことを語る番組です。番組へのご意見・ご感想は #runcas180 でつぶやいてください。
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1530_2024/06/15 バッテバテな1日 7.1km
一日中曇りがちで家の中は昨日よりは過ごしやすかった。エアコンも入れずに扇風機でしのげた。しかし、夕方走り出したら湿度が高く風がないので昨日より深い指数は高かった。 4時頃にウォーキングを兼ねて図書館＞chocoZAP＞ス … 続きを読む 1530_2024/06/15 バッテバテな1日 7.1km
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1529_2024/06/14 夕方でもギリ7.8km
ついに冷房モードでエアコンを動かした。夕方には冷汗タオルを今シーズン初めて使った。 真夏のような日差しと気温だった。日が沈んでからは気温が下がり湿度も低かったのでなんとか走れたが８km弱でもバテバテだった。先が思いやられ … 続きを読む 1529_2024/06/14 夕方でもギリ7.8km
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1528_2024/06/13 DIYここまでにしといたる。日射に負けたラン 10.3km
テーブルの2度目と3度目オイル・研磨をした。百均で買った耐水ペーパーが細か過ぎたが、まあOK。 サンダーを乱暴に使ったので、ムラができてしまったが、今回はここまでにした。オイル仕上げは定期的に塗り直す必要があるらしいので … 続きを読む 1528_2024/06/13 DIYここまでにしといたる。日射に負けたラン 10.3km
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1527_2024/06/12 DIY２日目 8.8km
朝から昨日の続き。荒削りを30分くらいでやって、細かいサンドペーパーに替えて仕上げ磨き。 11時頃にレンタルしていた工具を返しに行った足でコーナンPROに寄ってオイルを買って帰った。家に帰ってオイルをウエスで塗り込んでみ … 続きを読む 1527_2024/06/12 DIY２日目 8.8km
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1526_2024/06/10 健康診断 7.3km
西宮の健康診断。胃カメラとかがないので予約も要らず当日行けばいいので楽。 昼は暑すぎるので午後6時を過ぎてからスタート。それでも滝汗。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 inst … 続きを読む 1526_2024/06/10 健康診断 7.3km
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1525_2024/06/09 自治会・chocoZAP・ラン 10.8km
今週は自治会の会合。次は９月なので、それほど負担感はない。それまでに８月に配布物や回覧物を支所に取りに行って班別に仕分けする。後２月にも一月同じことをする。 自治会の帰りにchocoZAPとスーパー。一回の外出で３つのタ … 続きを読む 1525_2024/06/09 自治会・chocoZAP・ラン 10.8km
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